دانلود و خرید کتاب بدن قوی و تراشیده برد شوئنفلد ترجمه فرشید نزاکتی
با کد تخفیف OFF30 اولین کتاب الکترونیکی یا صوتی‌ات را با ۳۰٪ تخفیف از طاقچه دریافت کن.
تصویر جلد کتاب بدن قوی و تراشیده

کتاب بدن قوی و تراشیده

معرفی کتاب بدن قوی و تراشیده


بدن قوی و تراشیده کتابی نوشته برد شوئنفلد است که تمرینات با وزنه ویژه بانوان (مبتدی تا پیشرفته) را در خود جای داده است.

 برد شوئنفلد تا کنون به صدها هزار نفر از خوانندگان آثارش در افزایش قدرت، چربی سوزی و ساختن ترکیب بدنی رویائی شان کمک کرده است. حالا او برنامه‌ای تازه برای یک نسل جدید خلق کرده است. بدن قوی و تراشیده برنامه‌ای بر پایه علم است که در عین سا‌گی بسیار موثر عمل می‌کند.

در این برنامه ابتدا نیازها و اهداف‌تان مشخص می‌شود و سپس دانش و طرح لازم برای رسیدن به آن‌ها در اختیارتان قرار می‌گیرد. بدن قوی و تراشیده کمک خواهد کرد تا به نتیجه برسید و حفظش کنید. چهار فاز تمرینی در کتاب وجود دارد که شما را از نقطه‌ای که در آن هستید به سمت نقطه‌ای که مورد نظرتان است می‌رساند و به سطح بالاتری ارتقا می‌دهد.

شروع کار با ایجاد زیرساخت مناسب برای عضله‌سازی خواهد بود و پس از آن به سوی ساختن و شکل دادن بدن دلخواه حرکت ادامه پیدا می‌کند. هرچه پیشرفت می‌کنید برنامه‌ها هم پیشرفته‌تر می‌شود. ضمن اینکه به سمت هیکل رویایی حرکت می‌کنید تنوع، حرکات جدید و برنامه‌های تمرینی مختلفی را تجربه می‌کنید.

برای تضمین اینکه از برنامه‌ها بیشترین استفاده را ببرید در بدن قوی و تراشیده روی ۱۱۷ حرکت تمرینی که اثرات اثبات شده‌ای روی شکل دا‌دن عضلات و بخش‌های مختلف بدن دارند (از جمله پاها، شکم، سرشانه، بازوها و …)، تکیه شده است.

علاوه بر راهنمای گام به گام اجرای حرکات و تصاویر تمام رنگی که تکنیک اجرایی را مشخص می‌کنند، برای اجرای تکرارها، ریتم اجرایی و عملکرد بهینه در هر حرکت هم نکات مهمی را پیدا خواهید کرد. در این کتاب همچنین یاد می‌گیرید که چگونه تمرینات هوازی، ارتباط بین ذهن-عضله و تکنیک‌های تصویرسازی را که اثرات مثبت‌شان اثبات شده است را در برنامه‌ها بگنجانید.

بدن قوی و تراشیده راهنمای قدم به قدم شما در رسیدن به اهدافتان که می‌تواند شکل دادن بازو، نمایان کردن عضلات شکم، خوش فرم ساختن بالاتنه، ایجاد انحنا در پاها و عضلات سرینی یا همه این موارد باشد. کتاب حاضر شما را برای رسیدن به هیکلی که همیشه رویای آن را داشتید همراهی خواهد کرد.

 خواندن کتاب بدن قوی و تراشیده را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم

 همه بانوانی که به زیبایی و تناسب اندام خود اهمیت می‌دهند، مخاطبان این کتاب‌اند.

zhreh
۱۴۰۰/۰۶/۰۷

تمرینات خیلی خوبی در کتاب داده شده ، ترجمه خوبی هم داره .

آناتومی تمرینات قدرتی
فردریک دلاویه
اصول مربی‌گری خصوصی حرفه‌ای
راد مک‌دونالد
دستورالعمل های ACSM برای آزمون و تجویز ورزشی
سجاد احمدی‌زاد
تمرینات قدرتی برای زنان
اولگا رونبرگ
گرم کردن
ایان جفریز
فارماکولوژی ورزش و دوپینگ
احسان یوسفعلی‌زاده
تمرینات اکسنتریک
علی شریف‌نژاد
دوره بندی یکپارچه در تمرینات ورزشی و توسعه عملکردی
تئودور ا. بومپا
زمان‌بندی تمرینات قدرتی و استقامتی
امی اشمور
بازگشت به حالت اولیه از تمرین
جیمز هافمن
آناتومی تمرینات عملکردی
کوین کار
راهنمای تغذیه NSCA برای ورزش و فعالیت بدنی
بیل کمپبل
علم و توسعه هایپرتروفی عضلانی
برد شوئنفلد
فعالیت بدنی و پیشگیری از بیماری های مزمن و ناتوانی ها
ولی‌اله دبیدی روشن
کتاب کار غلتک فومی
میترا خادم‌الشریعه
کینزیولوژی اوتیز (جلد اول)
کارول آ. اوتیس
پشت میزنشینان در برابر دنیای نشسته بایستید
ژولیت استارت
رنسانس دایت
مایک اسرایتل
مبانی تمرینات عملکردی
چاک ولف
ارزیابی و طراحی رژیم غذایی ورزشکاران
شاهین ریاحی ملایری

حجم

۶٫۴ مگابایت

سال انتشار

۱۳۹۹

تعداد صفحه‌ها

۲۴۸ صفحه

حجم

۶٫۴ مگابایت

سال انتشار

۱۳۹۹

تعداد صفحه‌ها

۲۴۸ صفحه

قیمت:
۹۵,۰۰۰
تومان