کتاب زمان‌بندی تمرینات قدرتی و استقامتی

کتاب زمان‌بندی تمرینات قدرتی و استقامتی نوشته امی اشمور با ترجمه میترا خادم‌الشریعه و علیرضا پاآهو و  شکوفه سخنور دستجردی منتشر شده است. این کتاب از مجموعه کتاب‌های نشر مبانی است که با هدف آموزش مفاهیم صحیح ورزش و سلامت و تندرستی برای تمام افراد جامعه تألیف شده است.

درباره کتاب زمان‌بندی تمرینات قدرتی و استقامتی

زمانبندی تمرینات قدرتی و استقامتی: بر پایه ساعت‌های فیزیولوژیکی عضلات مسلماً به موضوعات مربوط به قدرت عضلانی، افزایش توان و برنامه ریزی تمرینات مقاومتی علاقمند هستید. همچنین شما از تازه‌ترین پژوهش‌ها در حوزه فیزیولوژی عضلانی مطلع بوده‌اید و مانند من از کشف ساعت عضلانی و تأثیر آن بر آینده تمرین‌های مقاومتی و عملکرد ورزشی هیجان زده هستید.

آنچه که ساعت‌های عضلانی به ما می‌گویند این است که عضلات صرفاً متأثرهای ساده‌ای نیستند که تحت کنترل سیستم عصبی باشند؛ آن‌ها ساختارهایی مستقل و هوشمندی هستند که در صورت دریافت علائم درست از سوی ما می‌توانند نزدیک شدن جلسات تمرین را پیش بینی نموده و عملکرد را بهبود دهند. کلید درک و کار با ساعت‌های عضلانی زمان سنجی راهبردی است.

این کتاب برای سه گروه مختلف نوشته شده است:

مربیان و کارشناسان برنامه‌های ورزشی قدرتی.

مربیان خصوصی آمادگی جسمانی، مربیان ورزشی و مربیان حرکات درمانی و بازتوانی که با ورزشکاران و علاقمندان تراز اول آمادگی جسمانی همکاری می‌کنند.

ورزشکاران آگاه و علاقمند به آمادگی جسمانی که مفاهیم (عنوان شده) را درک نموده و می‌توانند دستورالعمل‌های ارائه شده را در برنامه‌های تمرینی خود به کار گیرند.

و همچنین برای درک بهتر و استفاده بهینه در ۳ بخش تنظیم شده است:

آشنایی با دانش مربوط به ساعت‌های عضلانی.

فراگیری ابزارهای برنامه تمرینی.

ایجاد برنامه‌های تمرینی مؤثر

خواندن کتاب - را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم

این کتاب را به تمام علاقه‌مندان به ورزش و کسانی که دوست دارند زندگی پرنشاط‌‌ ‌تری داشته باشند پیشنهاد می‌کنیم