کتاب زمان‌بندی تمرینات قدرتی و استقامتی امی اشمور + دانلود نمونه رایگان

تا ۷۰٪ تخفیف رؤیایی در کمپین تابستانی طاقچه! 🧙🏼🌌

تصویر جلد کتاب زمان‌بندی تمرینات قدرتی و استقامتی

کتاب زمان‌بندی تمرینات قدرتی و استقامتی

معرفی کتاب زمان‌بندی تمرینات قدرتی و استقامتی

کتاب زمان‌بندی تمرینات قدرتی و استقامتی نوشته امی اشمور با ترجمه میترا خادم‌الشریعه و علیرضا پاآهو و  شکوفه سخنور دستجردی منتشر شده است. این کتاب از مجموعه کتاب‌های نشر مبانی است که با هدف آموزش مفاهیم صحیح ورزش و سلامت و تندرستی برای تمام افراد جامعه تألیف شده است.

درباره کتاب زمان‌بندی تمرینات قدرتی و استقامتی

زمانبندی تمرینات قدرتی و استقامتی: بر پایه ساعت‌های فیزیولوژیکی عضلات مسلماً به موضوعات مربوط به قدرت عضلانی، افزایش توان و برنامه ریزی تمرینات مقاومتی علاقمند هستید. همچنین شما از تازه‌ترین پژوهش‌ها در حوزه فیزیولوژی عضلانی مطلع بوده‌اید و مانند من از کشف ساعت عضلانی و تأثیر آن بر آینده تمرین‌های مقاومتی و عملکرد ورزشی هیجان زده هستید.

آنچه که ساعت‌های عضلانی به ما می‌گویند این است که عضلات صرفاً متأثرهای ساده‌ای نیستند که تحت کنترل سیستم عصبی باشند؛ آن‌ها ساختارهایی مستقل و هوشمندی هستند که در صورت دریافت علائم درست از سوی ما می‌توانند نزدیک شدن جلسات تمرین را پیش بینی نموده و عملکرد را بهبود دهند. کلید درک و کار با ساعت‌های عضلانی زمان سنجی راهبردی است.

این کتاب برای سه گروه مختلف نوشته شده است:

مربیان و کارشناسان برنامه‌های ورزشی قدرتی.

مربیان خصوصی آمادگی جسمانی، مربیان ورزشی و مربیان حرکات درمانی و بازتوانی که با ورزشکاران و علاقمندان تراز اول آمادگی جسمانی همکاری می‌کنند.

ورزشکاران آگاه و علاقمند به آمادگی جسمانی که مفاهیم (عنوان شده) را درک نموده و می‌توانند دستورالعمل‌های ارائه شده را در برنامه‌های تمرینی خود به کار گیرند.

و همچنین برای درک بهتر و استفاده بهینه در ۳ بخش تنظیم شده است:

آشنایی با دانش مربوط به ساعت‌های عضلانی.

فراگیری ابزارهای برنامه تمرینی.

ایجاد برنامه‌های تمرینی مؤثر

خواندن کتاب - را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم

این کتاب را به تمام علاقه‌مندان به ورزش و کسانی که دوست دارند زندگی پرنشاط‌‌ ‌تری داشته باشند پیشنهاد می‌کنیم


نظرات کاربران

nadia moradi
۱۳۹۹/۰۷/۲۴

خیلی خوب بود 👌

تغذیه ورزشی؛ جلد اول
آسکر جوکندروب
اصول مربی‌گری خصوصی حرفه‌ای
راد مک‌دونالد
علم و توسعه هایپرتروفی عضلانی
برد شوئنفلد
دوپینگ، داروهای افزایش‌دهنده عملکرد و هورمون‌ها در ورزش
مهدی عباس‌زادگان
تمرینات کش مقاومتی‮‬
کارینا اینکستر‮‬
گرم کردن
ایان جفریز
فیزیولوژی تمرین بدنی
ژولت راداک
تکنیک‌های پیشرفته‌ی تمرین ویژه‌ی هایپرتروفی
کویی‌وسکوئزلااسکالا تکسچرا
راهنمای آسیب های ورزشی
رابرت اس گاتلین
کتاب کار غلتک فومی
میترا خادم‌الشریعه
کشش برای ۵۰+
کارل ناپف
مجموعه کتاب‌های تمرینات کراس ترینینگ
آر.ام لویس
بازگشت به حالت اولیه از تمرین
جیمز هافمن
راهنمای تغذیه NSCA برای ورزش و فعالیت بدنی
بیل کمپبل
تناسب اندام عملکردی در منزل
لامار لاوری
مبانی ACSM در تمرین قدرتی و بدن سازی (جلد دوم)
محمد شریعت‌زاده
مبانی تمرینات عملکردی
چاک ولف
بازوهای حجیم و عضلانی
دیوید بار
نقشه عضله سازی
برد شونفلد
دوره بندی یکپارچه در تمرینات ورزشی و توسعه عملکردی
تئودور ا. بومپا

حجم

۷٫۲ مگابایت

سال انتشار

۱۳۹۹

تعداد صفحه‌ها

۲۵۶ صفحه

حجم

۷٫۲ مگابایت

سال انتشار

۱۳۹۹

تعداد صفحه‌ها

۲۵۶ صفحه

قیمت:
۱۵۰,۰۰۰
تومان