کتاب ریز عادتها

استفان گایز در کتاب ریز عادتها یا عادت‌های کوچک‌تر، نتایج بزرگتر راهبرد عادت‌های کوچک را برای رسیدن به موفقیت پیشنهاد می‌کند.او می‌گوید مغز انسان نسبت به تغییرات مقاوم است و خیلی دیر آن‌ها را می‌پذیرد و هضم می‌کند پس برای این که عادت خوب را در خود ایجاد و تقویت کنید بهتر از از عادت‌های کوچک شروع کنید. این کتاب را فهیمه شریفی ترجمه کرده است.

درباره کتاب ریز عادتها

گایز در کتاب ریزعادت‌ها به شما کمک می‌کند به‌طور دائم رفتارهای مبتنی بر عادات سالم را به زندگی خود اضافه کنید. سه بخش ابتدایی کتاب درباره ساخت عادت، مغز، نیروی اراده، انگیزه و نحوهٔ ارتباط آن‌ها با یکدیگر بحث می‌کند. دو بخش بعدی به نتایج علمی و منطقی این موضوع می‌پردازد که چگونه به بهترین نحو از این اطلاعات استفاده کنیم. سه بخش پایانی هم نحوهٔ به‌کارگیری این اطلاعات را به شما نشان خواهد داد.

راهبرد ریزعادت‌ها شما را قادر می‌سازد که هر روز یک الی چهار عمل راهبردی کوچک را در پیش بگیرید و بدانید احتمال این که این کارها شکست بخورند و کنار گذاشته شوند بسیار کم است. این کارها دو هدف را دنبال می‌کنند؛ اول این که شما را برای انجام آنها تحریک می‌کنند و دوم این که به عادت‌های کوچک تبدیل می‌شوند.

خواندن کتاب ریز عادتها را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم

علاقه‌مندان به کتاب‌های حوزه موفقیت، خودیاری و رشد فردی به خواندن کتاب ریزعادت‌‌ها دعوت می‌کنیم

بخشی از کتاب ریز عادتها

فرق ندارد چقدر قوی و بااراده باشید؛ در هر صورت ایجاد تغییر در زندگی کار دشواری است! شاید تصمیم گرفته باشید که هر روز یک ساعت ورزش کنید؛ اما باید بدانید که اراده بدون عمل فایده‌ای ندارد. گرایش ذاتی انسان‌ها به‌طوری است که خودش را دست بالا می‌گیرد که این موضوع باعث قطع شدن ارتباط میان اهداف و نتایج خواهد شد! معمولاً همه افراد، هدف‌های بزرگی را برای خود تعیین می‌کنند و زمانی که شکست می‌خورند و به اهدافشان نمی‌رسند، حس گناه و بی‌انگیزگی خواهند کرد. شکست خوردن تقصیر شما نیست! شما باید درباره استراتژی‌هایی که برای اصلاح خود انتخاب کرده‌اید را بازنگری کنید تا بتوانید آنها را دوباره بچینید. فرقی ندارد که چند بار استراتژی‌های ناقص را تکرار کنید؛ زیرا هر بار به همان نتایج ناامیدکننده قبلی خواهید رسید.

به جای این کار، بهتر است تصمیم بگیرید که هر روز یک گام کوچک به سمت اهدافتان بردارید و درجا نزنید! برداشتن یک گام کوچک در روز باعث می‌شود که در مسیر درست خودتان حرکت کنید و به سمت ایجاد عادت‌های ماندگار پیش بروید. گام‌های کوچک به اراده بسیار کمی نیاز دارند؛ اما نتایج آنها بسیار فوق‌العاده هستند.

«برای اینکه تغییرات زندگی شما ماندگار باشند، باید دست از مبارزه با ذهن خود بردارید.»