کتاب رهایی از حملات پنیک Panic و اختلالات اضطرابی وابسته به آن

بسیاری از ما قبل از مبتلا شدن به اختلال اضطرابی کمال گرا بوده ایم و با وجود اختلال جاری هم بسیاری از ما هنوز سعی می کنیم بر این باور باقی بمانیم. نه فقط تلاش می کنیم که یک همسرکامل، پدر یا مادر کامل، کارمند یا کارفرمای کاملی باشیم، بلکه حتی یک بیمارکامل باشیم

این برداشت ماست که باعث ایجاد اغتشاش و آشفتگی در زندگی مان می شود. حمله بعدی بزرگترین حمله نخواهد بود که ترسهای ما بحقیقت بپیوندند. اگر قرار بود اتفاقی برای ما بیفتد، در همان حمله اول اتفاق می افتاد.

بهبودی یک فرآیند یادگیری است، یادگیری کنترل و مدیریت اختلال اضطرابی و آموختن بیشتر درباره خودمان.

ما با موقعیتهای تنش زا از این منظر برخورد می کنیم، که فکر می کنیم چطور باید با آنها برخورد کنیم نه اینکه چطور می توانیم با آنها کنار بیاییم و این می تواند برای سلامت ما مضر باشد.

ما از خودمان ترسیده ایم و ترسمان هم چند لایه ای می باشد در سطح بالایی اختلال اضطرابی ودر سطح پایین ترس از خودمان وجود دارد. دلیل این ترس عدم رشد اعتماد به نفس قوی و سالم می باشد، و این در نتیجه راه را برای آغاز اختلال اضطرابی مان هموار می کند. اعتماد به نفس بالا و اختلالات اضطرابی دو قطب جدا از هم هستند. یک اعتماد به نفس بالا با داشتن شناختی کامل از واقعیت درونی خود بدست می آید