کتاب صوتی فقط زمانی باز شود که ...

کتاب صوتی فقط زمانی باز شود که ... (Open When) نوشته جولی اسمیت و ترجمه کیومرث عاقلان، به شنوندگان یادآوری می‌کند که در لحظه‌های بحرانی و آسیب‌پذیر، به راهنمایی در دسترس نیاز دارند تا بدون احساس سردرگمی از بحران‌های روانی عبور کنند. اثر حاضر به صورت نامه نوشته شده و می‌کوشد به شنونده کمک کند راهکارهایی برای گذر از روزهای دشوار و چالش‌های زندگی بیابد. این کتاب صوتی با گویندگی هدیه پرستاری تولید شده و انتشارات صوتی پُرسون آن را منتشر کرده است.

درباره کتاب صوتی فقط زمانی باز شود که ...

کتاب صوتی فقط زمانی باز شود که ... اثری در حوزه‌ی روان‌شناسی و خودیاری است که جولی اسمیت آن را با تکیه بر تجربه‌های بالینی خود نوشته است. نویسنده در این اثر تلاش می‌کند مانند یک راهنما، در موقعیت‌های دشوار ابزارهای ذهنی کارآمدی در اختیار شنونده بگذارد. این کتاب صوتی به موضوعاتی مانند سنجش مداوم ارزش فردی در تعاملات اجتماعی، چالش‌های ارتباطی و احساس ناکافی‌بودن می‌پردازد.

کتاب صوتی فقط زمانی باز شود که ... زمینه‌ای فراهم می‌آورد تا شنوندگان با سازوکارهای دفاعی ذهن، تله‌های نشخوار فکری و اهمیت مهارت‌هایی چون نه گفتن آشنا شوند. جولی اسمیت در هر بخش، ابزارهای کاربردی برای خروج از موقعیت‌های فرساینده پیشنهاد می‌دهد و به مخاطب می‌آموزد که چگونه به‌ جای کناره‌گیری، ارتباطات انسانی خود را بازسازی کند.

خلاصه کتاب صوتی فقط زمانی باز شود که ...

جولی اسمیت در کتاب صوتی فقط زمانی باز شود که ... تأکید می‌کند که ریشه‌ی بسیاری از احساسات ناخوشایند مانند حسادت، کینه و ترس اجتماعی، مقایسه‌های ناعادلانه و انتظارات غیرواقعی است. او توضیح می‌دهد که مقایسه‌ی اجتماعی تمایلی طبیعی است؛ اما غرق‌شدن در الگوهای نمایشی شبکه‌های مجازی یا تلاش برای راضی نگه‌داشتن همگان، عزت‌نفس فرد را تضعیف می‌کند. 

راهکار اصلی نویسنده این است که افراد به‌ جای تلاش برای جلب تأیید دیگران، تمرکز خود را بر ایجاد احساس تعلق و پذیرش در اطرافیان بگذارند، مرزهای شخصی خود را با آموختن مهارت نه گفتن حفظ کنند و ارزش درونی خویش را مستقل از دستاوردهای مقایسه‌ای ببینند.

چرا باید کتاب صوتی فقط زمانی باز شود که ... را بشنویم؟

دلایل شنیدن کتاب صوتی فقط زمانی باز شود که ... شامل موارد زیر است:

• این کتاب ابزارهای روانی مشخصی برای مدیریت بحران‌های احساسی روزمره در اختیار شنونده قرار می‌دهد.
• این کتاب به مخاطب کمک می‌کند ریشه‌های پنهان اضطراب اجتماعی و تمایل به انزواطلبی را بهتر دریابد.
• این کتاب شیوه‌های تبدیل حسادت و احساس ناکافی‌بودن به انگیزه‌ای برای رشد شخصی را آموزش می‌دهد.
• این کتاب راهکارهای کاربردی برای تقویت مهارت‌های ارتباطی و مرزبندی در روابط بین‌فردی عرضه می‌کند.

شنیدن کتاب صوتی فقط زمانی باز شود که ... را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

شنیدن کتاب صوتی فقط زمانی باز شود که ... به افراد زیر پیشنهاد می‌شود:

• کسانی که در موقعیت‌های اجتماعی با اضطراب یا نشخوار فکری مداوم روبه‌رو هستند.
• کسانی که با چالش مقایسه‌ی خود با دیگران در شبکه‌های اجتماعی دست‌وپنجه نرم می‌کنند.
• کسانی که گفتن نه برایشان دشوار است و می‌خواهند مرزهای شخصی خود را تقویت کنند.
• کسانی که در پی شناسایی روابط ناسالم دوستانه و ارتقای کیفیت پیوندهای انسانی خود هستند.

درباره جولی اسمیت

جولی اسمیت (Julie Smith)، روان‌شناس بالینی، نویسنده و کارشناس رسانه‌ای بریتانیایی است. او با بیش از یک دهه پیشینه‌ی درمانگری بالینی، از نخستین متخصصانی بود که با هدف دموکراتیزه کردن آموزش‌های بهداشت روان، پلتفرم‌های دیجیتال نظیر تیک‌تاک و اینستاگرام را برای ارائه‌ی راهکارهای بالینی به کار گرفت. رویکرد او در تبدیل ابزارهای پیچیده‌ی درمان روان‌شناختی به آموزش‌های تصویری، موجز و کاربردی، به‌ویژه در دوران همه‌گیری کووید-۱۹ با استقبال کاربران روبه‌رو شد و ویدئوهایش صدها میلیون بازدید در سراسر جهان ثبت کرد؛ موفقیتی که حضور او را به‌ عنوان کارشناس در برنامه‌ها و مستندهای شبکه‌هایی چون بی‌بی‌سی و سی‌ان‌ان و نیز معرفی در نشریاتی چون تایمز رقم زد.

شهرت جهانی اسمیت در عرصه‌ی مکتوب با انتشار کتاب «چرا تابه‌‌حال کسی این‌ها را به من نگفته بود؟» شکل گرفت؛ اثری که در صدر فهرست کتاب‌های پرفروش ساندی‌تایمز و نیویورک‌تایمز قرار گرفت، به ده‌ها زبان ترجمه شد و نامزدی جایزه‌ی گودریدز و جایزه‌ی کتاب بریتانیا را به دست آورد. او در ادامه، اثر راهنمای دیگری با عنوان «فقط زمانی باز شود که...» را نگاشت. اسمیت در جایگاه یکی از پیشگامان روان‌شناسی همگانی مدرن، به‌ دلیل زدودن برچسب‌های منفی از بهداشت روان و ارائه‌ی راهنماهای خودیاریِ مبتنی بر شواهد علمی شناخته می‌شود.