کتاب می توانی زندگیت را بهتر کنی

کتاب میتوانی زندگیت را بهتر کنی نوشته لوئیز هی، رابطه‌ی میان باورهای شخصی و شیوه‌ی برخورد با زندگی را بررسی می‌کند. نویسنده، احساس «به‌اندازه‌ی کافی خوب‌نبودن» را در مرکز بحث قرار داده است و از پذیرش خود، بازبینی پیام‌های دوران کودکی و بخشش سخن می‌گوید. ثریا رضایی این کتاب را ترجمه کرده است. تمرین‌های نوشتاری و کار با آیینه، پیشنهادهای نویسنده برای شناخت گفت‌وگوهای درونی هستند. انتشارات آلاقلم این کتاب را منتشر کرده است. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب می توانی زندگیت را بهتر کنی

کتاب میتوانی زندگیت را بهتر کنی، اثر لوئیز هی، در حوزه‌ی خودیاری و رشد شخصی قرار می‌گیرد و موضوع اصلی‌اش بازنگری در باورهایی است که انسان درباره‌ی ارزشمندی خود پذیرفته است. نویسنده میان شکایت‌های روزمره و برداشت‌های عمیق‌تر افراد از خود ارتباط برقرار می‌کند. مسائل مربوط به کار، پول، روابط و رضایت از زندگی، در توضیحات او به پرسشی مشترک می‌رسند: فرد خودش را چگونه می‌بیند؟ هی بحث را شبیه یک جلسه‌ی حضوری پیش می‌برد؛ سؤال می‌پرسد، تجربه‌های مراجعان را نقل می‌کند و تمرین‌هایی برای بررسی پاسخ‌ها پیشنهاد می‌دهد. چهار بخش و ۱۶ فصل، مسیر کلی این کتاب را تشکیل می‌دهند. بخش‌های اصلی شامل مقدمه، «جلسه‌ای با لوئیز»، «عملی‌کردن این ایده‌ها» و نتیجه‌گیری هستند. فصل‌هایی مانند «باورهای من»، «از کجا آمده؟» و «واقعیت دارد؟» نیز زمینه‌ی شناخت منشأ باورها و سنجیدن اعتبارشان را فراهم می‌کنند. نویسنده برای مطالعه، ابتدا خواندن کلی و سپس مرور آهسته‌تر همراه با انجام‌دادن تمرین‌ها را پیشنهاد کرده است.
کتاب میتوانی زندگیت را بهتر کنی، گذشته را بیشتر از منظر پیام‌هایی بررسی می‌کند که همچنان در ذهن تکرار می‌شوند. حرف‌های والدین، قضاوت معلمان، مقایسه با دیگران و انتظارهای محیط، نمونه‌هایی از سرچشمه‌های این پیام‌ها هستند. نویسنده برای توضیح بازبینی باورها از تصویر «خانه‌تکانی ذهن» استفاده کرده است؛ بعضی فکرها همچنان سودمندند و بعضی دیگر نیازمند کنارگذاشتن یا اصلاح‌شدن هستند. عبارت‌های تأکیدی ابتدای فصل‌ها و مراقبه‌های پایانی، بخش دیگری از شیوه‌ی پیشنهادی او را می‌سازند. هی پذیرش خود را با خودبینی یکسان نمی‌داند؛ منظور او احترام به خود و کاهش خرده‌گیری مداوم است. نگاه معنوی نویسنده نیز در سخنانش درباره‌ی خرد الهی، کائنات و اثر باورها حضور دارد. ادعاهای او درباره‌ی ارتباط افکار با بیماری‌ها، بخشی از دیدگاه شخصی او هستند و نباید به‌عنوان نتیجه‌ی قطعی پزشکی تلقی شوند. یادداشت آغازین نیز تصریح کرده است که مطالب، توصیه‌ی پزشکی یا تجویز درمان نیستند و استفاده‌ی درمانی از روش‌ها بدون مشورت پزشک پیشنهاد نمی‌شود.

خلاصه کتاب می توانی زندگیت را بهتر کنی

لوئیز هی بحث را از این ایده آغاز می‌کند که بسیاری از قضاوت‌های انسان درباره‌ی خودش، فکرهایی آموخته‌شده‌اند؛ نه حقیقت‌هایی تغییرناپذیر. او پیشنهاد می‌کند فرد ابتدا جمله‌های تکرارشونده‌ی ذهنش را بشناسد و سپس منشأ آن‌ها را بررسی کند. تمرین «من باید» نمونه‌ای از این فرایند است: فرد فهرست الزام‌هایش را می‌نویسد و درباره‌ی دلیل هریک سؤال می‌کند. جایگزین‌کردن «باید» با «می‌توانم»، در نگاه نویسنده، تفاوت میان اجبار و انتخاب را آشکار می‌سازد. تمرین آیینه نیز واکنش فرد به پذیرفتن خودش را موضوع توجه قرار می‌دهد. پیام مرکزی کتاب میتوانی زندگیت را بهتر کنی، تغییر رفتار با خود از راه کاهش سرزنش، بازنگری باورهای محدودکننده و توجه به زمان حال است. بخشش نیز در این بحث، به‌معنای رهاکردن دلخوری معرفی می‌شود؛ نه تأیید رفتار آسیب‌زننده‌ی دیگران.

چرا باید کتاب می توانی زندگیت را بهتر کنی را بخوانیم؟

دلایل خواندن کتاب میتوانی زندگیت را بهتر کنی را می‌توان این‌طور خلاصه کرد:

• تمرین‌های نوشتاری، فرصتی برای تشخیص الزام‌های تحمیل‌شده و خواسته‌های شخصی فراهم می‌کنند.
• بحث درباره‌ی پیام‌های کودکی، زمینه‌ی بررسی منشأ قضاوت‌های منفی درباره‌ی خود را می‌سازد.
• توضیح تفاوت پذیرش خود و خودبینی، معنای موردنظر نویسنده از دوست‌داشتن خود را روشن می‌کند.

خواندن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

کتاب میتوانی زندگیت را بهتر کنی به این گروه‌ها پیشنهاد می‌شود:

• خوانندگانی که با خودسرزنشی و احساس کافی‌نبودن درگیرند.
• علاقه‌مندان به کتاب‌های خودیاری با زمینه‌ی معنوی.
• کسانی که می‌خواهند تأثیر انتظارهای خانوادگی بر انتخاب‌های شخصی‌شان را بررسی کنند.