کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید

جفری یانگ و جنت اس. کلونسو دو نویسنده کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید با تمرکز بر دوران کودکی ریشه‌ی اختلالات شخصیتی را مورد بررسی قرار می‌دهند و تلاش می‌کنند با آمورش روش‌های ساده و کاربردی، به ما در راستای بهبود وضعیت‌مان کمک کنند.

درباره کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید

نویسندگان کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید ضمن استفاده از شرح‌حال بعضی از بیماران واقعی، نشان می‌دهند که چگونه هر یک از این الگوهای نامناسب در دوران کودکی شکل‏ گرفته‌‏اند و استانداردی برای ارزیابی خودمان در بزرگسالی می‌شوند. آن‌ها که از صاحب‏نظران حوزه شناخت‌درمانی هستند، به شناسایی، نشانه‌شناسی، سبب‌شناسی و درمان ۱۱ الگوی رفتاری مخرب و تکراری پرداخته‌‏اند که به خودانگاره منفی ربط دارند. جفری یانگ و جنت اس. کلونسو کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید را ابزار قدرت‌مندی برای درمان مشکلات مراجعان براساس رویکردهای شناخت‏‌درمانی و طرح‏واره ‏درمانی می‌دانند.

معمولا با شنیدن نام کتاب “زندگی خود را دوباره بیافرینید”، همه حدس می‌زنند که این کتاب مجموعه‌ای از مطالب بی‌اعتبار است که فقط قصد دارد جملات شعاری را در ذهن ما جاگذاری کند. مطالب مفید این کتاب و متن روان آن، باعث می‌شود تنها با مطالعه چند فصل ابتدایی آن احساس رغبت برای ادامه دادن آن‌ داشته باشیم.

درست است که گاهی اوقات از مسئولیت‌ها فرار می‌کنیم و پرخاشگر می‌شویم و تاحدودی از زندگی نا‌امید می‌شویم، اما اگر بتوانیم گودالی عمیق به گذشته خودمان حفر کنیم و کودک ترسیده درونمان را در آغوش بگیریم متوجه می‌شویم این‌ها نتیجه تله‌های رفتاری کودک درون ماست.

نکته‌ای قابل توجه درباره کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید این است که نویسنده‌ی آن ‌یک روانشناس و روان‌درمانگر است و این کتاب را با رویکرد طرحواره درمانی و بر طبق شناخت‌درمانی نوشته است. در این کتاب، جفری یانگ به معرفی ۱۱ تله پرداخته است و سپس برای مشخص شدن میزان فعال بودن هر تله در زندگی افراد، تست‌هایی را قرار داده است. پس از آنکه تله‌ها به ما معرفی شد و تست‌ها را انجام دادیم، یانگ به ما روش‌هایی برای کنترل این تله‌ها می‌آموزد. کنترل آن‌ها باعث می‌شود که‌ کمتر در دام آن‌ها بیفتیم و سعی کنیم بیشتر به مدیریت زندگی خودمان بپردازیم، به‌طوری که واقعا به کمک این کتاب بتوانیم زندگی خودمان را بازآفرینی کنیم.

جفری یانگ، نویسنده کتاب زندگی خود را بیافرینید، مدارک تحصیلی خودش را از دانشگاه ییل و پنسیلوانیا دریافت کرد. او که به طور کلی اساس شهرتش بر روی طرحواره‌ درمانی پایه ریزه شده، دوران تحصیل فوق دکترای خود را زیر نظر آرون بک گذرانده است.

خلاصه کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید

اختلالات شخصیتی موضوع بسیار مهمی است که بسیار زیاد بر زندگی و کیفیت آن تاثیر می‌گذارند. براثر اختلالات شخصیتی الگوهایی در زندگی تکرار می‌شوند که حس نارضایتی را در افراد زنده می‌کنند. افسردگی و اضطراب از علائم مشهودی هستند که در بسیاری از موارد بروز پیدا می‌کنند. یانگ و کلوسکو در این کتاب به بررسی یازده تله‌ی زندگی پرداخته‌اند. این تله‌ها مخرب‌ترین مشکلات در زندگی روزمره هستند. در کنار معرفی و بررسی این تله‌ها آن‌ها روش‌های مختلفی را معرفی می‌کنند که با استفاده از ترکیب آن‌ها می‌توان به این تله‌ها غلبه کرد. در کنار تمام این موضوعات دادن راه‌حل‌های عملی از نکته‌ی بسیار مهم این کتاب است.

تله‌ی زندگی از نگاه یانگ و کلوسکو به دوران کودکی برمی‌گردد. تله‌ی زندگی الگویی است که از کودکی آغاز شده و تأثیرات آن در تمام طول زندگی منعکس می‌شود. هر آنچه که در کودکی بر ما گذشته و هر احساسی که به ما دست داده تبدیل به الگویی می‌شود که در زندگی و دوران مختلف آن بازتابش را می‌بینیم. آن‌ها با ارائه‌ی مثال‌هایی هر تله را توضیح می‌‌دهند و ریشه‌های آن را بازگو می‌کنند. حالا برای درمان و شکستن آن تله آن‌ها معتقدند که تلفیق و استفاده از بهترین بخش هر روش درمانی بسیار مؤثرتر از استفاده از یک روش درمانی است. به همین دلیل آن‌ها از روانشناسی فرویدی، روان‌شناسی خانوادگی، روان‌شناسی رفتاری، علوم تجربی و داروشناسی استفاده می‌کنند تا هر تله را درمان کنند و راه‌حل عبور از آن را ارائه دهند. هدف نویسندگان از نوشتن این کتاب این بوده است که نیاز خوانندگان را برای رویارویی با مجموعه مشکلاتی که در طول زندگی عمیقاً حس می‌کنند به شکلی جامع برطرف سازند.

سبک نوشتاری کتاب

یانگ و کلوسکو در این کتاب با زبانی ساده و بسیار قابل فهم مسائل را توضیح می‌دهند. سبک نوشتاری به گونه‌ای است که گویی شما در جلسات روان‌درمانی و مشاوره شرکت می‌کنید. کتاب به ۱۹ بخش تقسیم شده است که ۱۱ بخش آن به تله‌های زندگی و راه‌حل‌های عبور از آن مربوط است. در بخش‌هایی از کتاب نویسندگان خواننده را خطاب قرار می‌دهند و از آن‌ها سؤالاتی را می‌پرسند تا مسئله‌ی ذهنی برایشان پیش بیاید و اندکی به خود فکر کنند. مرحله‌ی بعدی مرحله‌ی توضیح درباره‌ی آن مسئله و تله‌ی ذهنی است. برای فهم بهتر موضوع این دو نویسنده از مثال‌هایی که با آن‌ها برخورد داشته‌اند استفاده می‌کنند که این کار به ملموس‌شدن موضوع بسیار کمک می‌کند. در بخش‌هایی از کتاب نیز یانگ و کلوسکو پرسشنامه‌هایی را که در اختیار مراجعین خود قرارداده‌اند برای خوانندگان گذاشته‌اند و از آن‌ها می‌خواهند به آن پاسخ دهند. سبک نوشتاری آن‌ها بسیار فعال و دوسویه است گویی خواننده را به مشارکت وادار می‌کنند.

چرا باید کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید را مطالعه کنیم؟

کتاب زندگی خودرا دوباره بیافرینید با آموزش خودشناسی به شما کمک می‌کند تا الگوهای نادرست رفتاری را شکست داده و از چرخه مداوم تکرار رنج‌ها بیرون بیایید. این کتاب می‌تواند به ما کمک کند از سد مشکلاتی که در کودکی برایمان پیش آمده و نتوانسته‌ایم با آن‌ها کنار بیاییم رد شویم. این مسئله باعث می‌شود بسیاری از مشکلات بزرگ‌سالیمان نیز به صورت خودکار برطرف شود. اگر به شنیدن کتاب علاقه دارید، می‌توانید کتاب صوتی زندگی خود را دوباره بیافرینید را نیز از طاقچه، خریداری و دانلود کنید.

خواندن و دانلود کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

همه انسان‌ها نیاز دارند که با طرحواره‌های خود آشنا شوند. این کار باعث می‌شود که انسان‌ها به حل و مدیریت این احساس‌ها و تله‌ها در زندگی خود بپردازند. بنابراین در هر جایگاه و شرایطی هستید، می‌توانید از مطالب مفید کتاب زندگی خود را بیافرینید استفاده داشته باشید.

درباره جفری یانگ؛ نویسنده کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید

جفری یانگ روانشناس مطرح آمریکایی است که در سال ۱۹۵۰، متولد شد. او بنیانگذار موسسه‌ی شناخت‌درمانی نیویورک و موسسه طرحواره درمانی است. جفری یانگ خودش طرحواره درمانی را بنیان‌گذاری کرده و توسعه داده است. او چندین کتاب مهم در زمینه نظریه شناختی رفتاری و طرحواره درمانی نوشته است. او همین‌طور به عنوان مدرس در دانشکده روانشناسی کالج دانشگاه کلمبیا نیز فعالیت می‌کند. دکتر یانگ با جست‌وجو در ریشه‌های مشکلات ذهنی مبتنی بر احساسات و روابط افراد، اقدام به درمان آن‌ها می‌کند.

دکتر یانگ تحصیلات ابتدایی خود را در دانشگاه ییل آمریکا به پایان رساند و پس از آن مدرک دکترای خود را از دانشگاه پنسیلوانیا دریافت کرد. مدرک پسا دکترای خود را نیز در مرکز شناخت درمانی دانشگاه پنسیلوانیا به همراه دکتر بک تکمیل کرد و پس از آن به عنوان مدیر بخش آموزش و پژوهش شروع به فعالیت کرد. دکتر یانگ بیش از ۲۴ سال سابقه سخنرانی‌های بین‌المللی در زمینه‌های شناخت‌درمانی و طرحواره درمانی دارد. او مقالات بسیار زیادی در شاخه‌های شناخت و طرحواره‌ درمانی دارد. همچنین دو کتاب مطرح «طرحواره درمانی، راهنمای تمرین برای متخصصین سلامت روان» و «زندگی خود را دوباره باز بیافرینید» که کتابی مطرح در زمینه خودشناسی مبتنی بر طرحواره درمانی است، را منتشر کرده است.

جفری یانگ علاوه‌بر نویسنده بودن به عنوان راهنما و مشاور در بسیاری از موسسات و پژوهشکده‌های طرحواره و شناخت درمانی فعالیت می‌کند. همچنین دکتر یانگ در نوشتن کتاب «مقایسه اثر بخشی شناخت درمانی در مقایسه با داروهای ضد افسردگی» نیز همکاری کرده است.

بهترین ترجمه کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید

ترجمه‌‌های متعددی از کتاب زندگی خود را بیافرینید در بازار ایران وجود دارد. ترجمه‌ی رضا اکبری از نشر میلکان و حسن حمیدپور از نشر ارجمند از ترجمه‌های خوب موجود در بازار هستند. حسن حمیدپور به‌واسطه‌ی پژوهش در زمینه‌ی طرحواره درمانی ترجمه‌ی دقیقی از این کتاب را به دست داده است و توانسته منظور یانگ و کلوسکو را دقیق منتقل کند. ترجمه‌ی رضا اکبری نیز از دقت بالایی برخوردار و از پرفروش‌های بازار است. ترجمه‌ی ساره حسینی عطار در نشر شمشاد نیز از ترجمه‌های بسیار خوب است و جملات روان و ساده هستند.

فهرست کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید

قدردانی

1. مقدمه‌ای از آرون بِک

2. پیشگفتار

3. تله‌های زندگی

4. شما گرفتار کدام تلۀ زندگی شده‌‌اید؟

5. درک تله‌های زندگی

6. تسلیم، فرار و ضد حمله

7. تله‌های زندگی چگونه تغییر می‌کنند؟

8. لطفاً مرا تنها نگذار

9. نمی‌توانم به تو اعتماد کنم

10. هرگز به محبتی که می‌خواهم نمی‌رسم

11. من با دیگران سازگار نمی‌شوم

12. به تنهایی از عهدۀ این کار برنمی آیم

13. به زودی فاجعه رخ می‌دهد

14. من بی ارزش هستم

15. احساس شکست می‌کنم

16. همیشه کارها را به شیوه‌ای که تو می‌خواهی انجام می‌دهم

17. تلۀ زندگی: تعیین معیارهای پرتوقعانه

18. می‌توانم هرآنچه می‌خواهم داشته باشم

19.فلسفۀ تغییر

نکوداشت‌های کتاب زندگی خود را بیافرینید

• چندین مورد از دردناک‌ترین ضربه‌های ناخوشایندی که افراد در دوران کودکی خورده‌اند، به طور مرتب توسط دو درمانگر شناختی که به ۱۱ «تله‌ی زندگی» معرفی می‌شوند بررسی شده است. تله‌ی زندگی به الگوهای مخربی که زیربنای انواع مشکلات عاطفی هستند گفته می‌شود. یانگ و کلوسکو به طور ماهرانه نشان می‌دهند که چگونه می‌توان با مسائلی مانند رها شدن، وابستگی، اعتماد، طرد اجتماعی، محرومیت عاطفی، شکست و آسیب‌پذیری مقابله کرد. آنها شرح حال‌های معنادار، توصیفات ادراکی، آزمایش‌های تشخیصی و فهرست‌های متنوع و قابل فهمی را ارائه می‌دهند که علل، علائم خطر و اثرات تکانه‌ها و اعمال منفی و همچنین راه‌های مقابله با آنها را شرح می‌دهد. (Publishers Weekly)
• نویسندگان با استفاده از مطالعات موردی، هر تله‌ی زندگی را شرح می‌دهند، ریشه‌های آن را در تجربیات دوران کودکی جست‌وجو می‌کنند و پرسشنامه‌ای برای خودارزیابی ارائه می‌دهند. سپس با استفاده از تکنیک‌هایی از تجربی (برقراری ارتباط با کودک درون) گرفته تا شناختی (نوشتن یک «مورد» علیه تله زندگی خود) و رفتاری (شناسایی رفتارهای خاصی که باید تغییر کنند) برنامه‌ای برای تغییر ارائه می‌دهند. (Library Journal)

بخش‌هایی از کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید

این تله‌های زندگی هستند که مشخص می‌کنند ما چطور فکر کنیم، احساس کنیم، عمل کنیم و آن‌ها را به دیگران نیز منتقل کنیم. آن‌ها موجب بروز احساسات قدرتمندی همچون خشم، ناراحتی و اضطراب می‌شوند. حتی زمانی که «ظاهرا» همه چیز داریم (موقعیت اجتماعی، یک ازدواج ایده‌آل، احترام افرادی که با ما صمیمی هستند، موفقیت شغلی)، اغلب طعم شیرین زندگی را نمی‌چشیم و یا نسبت به موفقیت‌هایمان باور نداریم.