کتاب درست دعوا کنید

کتاب درست دعوا کنید (Fight Right) نوشته جولی شوارتز گاتمن و جان گاتمن، به یکی از مسئله‌های مهم روابط عاطفی می‌پردازد: چرا بعضی از اختلاف‌ها از یک موضوع کوچک شروع می‌شوند اما به زخمی عمیق در رابطه تبدیل می‌شوند. نویسندگان با تکیه‌ بر تجربه‌های درمانی و پژوهش‌های خود نشان می‌دهند که مسئله فقط دعوا نیست، بلکه شیوه‌ی فهمیدن، بیان‌کردن و پیش‌بردن تعارض است. این کتاب پرفروش را محمد درهرج، مسعود شیخی، صبا نادرزاده و مهدیه مهدویان ترجمه کرده‌اند و انتشارات ارجمند به انتشار رسانده است. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب درست دعوا کنید

کتاب درست دعوا کنید نوشته‌ی جولی شوارتز گاتمن و جان گاتمن به مسئله‌ی تعارض در روابط عاطفی از زاویه‌ای دقیق و ملموس نگاه می‌کند. نقطه‌ی شروع این کتاب این است که دعوا لزوماً نشانه‌ی شکست رابطه نیست و حتی نبودن تعارض هم همیشه به معنای آرامش واقعی نیست. نویسندگان با نمونه‌هایی روشن نشان می‌دهند که اختلاف‌ها معمولاً بر سر ظاهر ماجرا نمی‌مانند؛ پشت یک بحث ساده درباره‌ی حیوان خانگی، مهمانی خانوادگی یا کارهای خانه، اغلب ارزش‌ها، ترس‌ها، نیازها و رؤیاهای عمیق‌تری پنهان شده است. همین نگاه باعث می‌شود موضوع کتاب فقط کنترل خشم یا کم‌کردن تنش نباشد، بلکه فهمیدن معنای واقعی مشاجره در یک رابطه باشد.

کتاب در ادامه، تعارض را بخشی طبیعی از صمیمیت می‌داند و توضیح می‌دهد که مسئله‌ی اصلی، حذف اختلاف نیست بلکه تغییر شیوه‌ی برخورد با آن است. متن کتاب بارها به این نکته برمی‌گردد که زوج‌ها معمولاً بدون آموزش وارد رابطه می‌شوند و الگوهای دعوا کردن را از خانواده، فرهنگ، تجربه‌های قبلی و زخم‌های قدیمی با خود می‌آورند. 

از دل همین بحث، موضوع‌هایی مثل مشاجره‌های قابل‌حل و همیشگی، چهار رفتار آسیب‌زا در دعوا، نقش هیجان‌های منفی، اهمیت تلاش‌های ترمیمی و نسبت تعاملات مثبت و منفی مطرح می‌شود. جولی شوارتز گاتمن و جان گاتمن از سه سبک اصلی تعارض حرف می‌زنند: اجتنابی، اعتباربخش و درگیرشونده و نشان می‌دهند که هیچ‌کدام به‌خودی‌خود محکوم یا برتر نیستند، بلکه کیفیت تعامل درون هر سبک تعیین‌کننده است.

کتاب درست دعوا کنید حال‌وهوایی تحلیلی دارد اما مثال‌های فراوان آن باعث می‌شود بحث‌ها از سطح نظری فاصله بگیرند. حضور روایت‌هایی از زوج‌ها، اشاره به آزمایشگاه عشق و توضیح درباره‌ی شیوه‌ی مشاهده و کدگذاری رفتارها، به متن بُعدی عینی داده است. در نتیجه، کتاب تصویری روشن از این ایده می‌سازد که تعارض اگر درست فهمیده و هدایت شود، می‌تواند به‌ جای فاصله، به درک متقابل و نزدیکی بیشتر منجر شود.

خلاصه کتاب درست دعوا کنید

درست دعوا کنید توضیح می‌دهد که بسیاری از مشاجره‌های عاطفی از موضوع‌های ظاهراً کوچک آغاز می‌شوند، اما ریشه‌ی آن‌ها در تفاوت‌های عمیق‌تر مثل ارزش‌ها، نیازها، سبک زندگی و تجربه‌های گذشته است. نویسندگان نشان می‌دهند که دعوا بر سر خودِ موضوع نیست، بلکه بر سر معنایی است که هر طرف به آن می‌دهد. کتاب از نمونه‌های واقعی زوج‌ها شروع می‌کند و بعد به سراغ الگوهای تکرارشونده‌ی تعارض می‌رود؛ از انتقاد و جبهه‌گیری تا سکوت و تحقیر. 

در ادامه، بحث به این سمت می‌رود که چگونه می‌توان به‌ جای فرار از تعارض یا غرق‌شدن در آن، معنای پنهان اختلاف را شناخت و مسیر گفت‌وگو را از جنگ به همکاری تغییر داد.

چرا باید کتاب درست دعوا کنید را بخوانیم؟

دلایل خواندن کتاب درست دعوا کنید را می‌توان این‌طور خلاصه کرد:

• این کتاب نشان می‌دهد چرا اختلاف‌های کوچک گاهی به مسئله‌هایی بزرگ و فرساینده تبدیل می‌شوند.
• این کتاب به شناخت تفاوت میان موضوع ظاهری دعوا و مسئله‌ی عمیق‌تر پشت آن کمک می‌کند.
• خواننده با الگوهای آسیب‌زای مشاجره مثل انتقاد، تحقیر، جبهه‌گیری و سکوت آشنا می‌شود.
• این کتاب توضیح می‌دهد که نبود تعارض همیشه نشانه‌ی سلامت رابطه نیست و گاهی از فاصله‌ی عاطفی خبر می‌دهد.
• این اثر سه سبک اصلی تعارض را معرفی می‌کند و امکان مقایسه‌ی آن‌ها را در روابط عاطفی فراهم می‌سازد.
• کتاب از مثال‌های زوج‌ها و یافته‌های آزمایشگاه عشق استفاده می‌کند تا بحث‌ها فقط در حد مفهوم باقی نمانند.
• خواندن این کتاب به درک نقش خانواده، فرهنگ، استرس و تجربه‌های قبلی در شیوه‌ی دعوا کردن کمک می‌کند.

خواندن کتاب درست دعوا کنید را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

خواندن کتاب درست دعوا کنید به این گروه‌ها پیشنهاد می‌شود:

• کسانی که در روابط عاطفی با دعواهای تکراری و حل‌نشده دست‌وپنجه نرم می‌کنند.
• خوانندگانی که می‌خواهند بفهمند پشت اختلاف‌های روزمره چه نیازها و حساسیت‌هایی پنهان شده است.
• زوج‌هایی که احساس می‌کنند گفت‌وگوهای‌شان خیلی زود به حمله، دفاع یا سکوت می‌رسد.
• مخاطبانی که به موضوع‌های روان‌شناسی رابطه و الگوهای تعارض علاقه دارند.
• کسانی که می‌خواهند سبک مشاجره‌ی خود و شریک عاطفی‌شان را دقیق‌تر بشناسند.

درباره جولی گاتمن و جان گاتمن

جولی شوارتز گاتمن (Julie Schwartz Gottman) (متولد ۱۹۵۱) روان‌شناس بالینی، پژوهشگر، سخنران و نویسنده‌ی اهل ایالات متحده آمریکا است. او همراه با همسرش، جان گاتمن، مؤسسه‌ی پژوهشی گاتمن را بنیان نهاد و با تلفیق تجربیات بالینی خود با سال‌ها داده‌های علمی و آزمایشگاهی، به عنوان یکی از دو پایه‌گذار اصلی رویکرد زوج‌درمانی به روش گاتمن (Gottman Method) شناخته می‌شود؛ متدی استاندارد برای مداخله‌ی درمانی، حل تعارضات زناشویی و تقویت پیوند عاطفی زوج‌ها.

جولی گاتمن در طول حیات حرفه‌ای خود افتخارات متعددی از جمله عنوان روان‌شناس برگزیده‌ی سال ۲۰۰۲ ایالت واشینگتن و جایزه‌ی یک عمر دستاورد علمی از شبکه‌ی روان‌درمانگران را کسب کرده است. او همچنین با نگارش و هم‌تألیفی کتاب‌هایی در حوزه‌ی بهبود روابط مشترک همچون «زوج‌درمانی به روش گاتمن»، «نسخه‌ی عشق»، «درست دعوا کنید»و «هشت قرار عاشقانه»، نقش مهمی در ارتقای دانش خانواده‌درمانی ایفا نموده است.

جان گاتمن (John Gottman) (متولد ۱۹۴۲) روان‌شناس، پژوهشگر و استاد بازنشسته‌ی روان‌شناسی دانشگاه واشینگتن است که به عنوان برجسته‌ترین نظریه‌پرداز حوزه‌ی ثبات زناشویی، سنجش علمی تعاملات زوج‌ها و پیش‌بینی طلاق شناخته می‌شود. او با پیشینه‌ای چندرشته‌ای در ریاضیات، فیزیک از ام‌آی‌تی و دکترای روان‌شناسی بالینی از دانشگاه ویسکانسین، روش‌شناسی‌های تجربی و محاسباتی نوآورانه‌ای را وارد پژوهش‌های خانواده‌درمانی کرد. گاتمن همراه با همسرش، جولی گاتمن، مؤسسه‌ی پژوهشی گاتمن را بنیان نهاد تا دسترسی عمومی و علمی به راهکارهای پایداری ازدواج را گسترش دهد.

شهرت علمی گاتمن به خاطر ارائه‌ی الگوهای تجربی دقیق، کشف عوامل مخرب رابطه (موسوم به «چهار سوار سرنوشت») و طراحی چارچوب‌های کاربردی برای تقویت پیوند عاطفی و مهارت‌های گفت‌وگو در زندگی مشترک است. دستاوردهای پژوهشی او جوایز و افتخارات معتبری همچون چهار دوره جایزه‌ی پژوهشگر برتر مؤسسه‌ی ملی سلامت روان آمریکا (NIMH)، جایزه‌ی یک عمر دستاورد از انجمن روان‌شناسی آمریکا (APA) و جایزه‌ی برگس را برای وی به همراه داشته است.

چه نسخه‌های دیگری از کتاب درست دعوا کنید منتشر شده است؟

• کتاب درست حسابی دعوا کن، ترجمه‌ی مریم مصباح و جواد فروزان، نشر مون
• کتاب درست دعوا کنید!، ترجمه‌ی شرار توکلی، نشر میلکان
• کتاب هنر مشاجره سالم، ترجمه‌ی مجتبی تمدنی، نشر ثالث
• کتاب هنر مجادله درست، ترجمه‌ی علی علی پناهی، نشر ذهن آویز
• و...

بخشی از کتاب درست دعوا کنید

«"خب، دیگه چه خبر؟" هم‌زمان با این سؤال مرد بود که زن هم پرسید: "خب، راجع به چی می‌خوای حرف بزنی؟"

هر دو خندیدند.

این زن و شوهر نزدیک هم نشسته‌اند و رو به دوربین روی تختخواب راحت‌شان لم داده‌اند. هر دو در زاویه‌ای رو به هم قرار دارند. تا به این لحظه، صمیمی و آرام به نظر می‌رسند و تنها شاید به خاطر ضبط شدن حرکات‌شان کمی مضطرب باشند. از آن‌ها خواسته‌ایم تا دوربین لپ‌تاپ را آمادهٔ ضبط کرده و در خصوص اینکه روز خود را چطور گذرانده‌اند، با یکدیگر صحبت کنند. همین!

در این حین، سیستم هوش مصنوعی ما آن‌ها را زیر نظر دارد. این سیستم برای کمک به روان‌درمان‌گرانی که به روش گاتمن آموزش دیده‌اند، طراحی شده است؛ به علاوه، این سیستم هوش مصنوعی به زوج‌هایی که خواهان ارزیابی رابطهٔ خود هستند نیز کمک می‌کند تا اطلاعات ارزشمندی در خصوص نحوهٔ ارتباط‌شان هنگام تعاملات روزمره و هنگام تعارض کسب کنند. این هوش مصنوعی بدون استفاده از هیچ دستگاهی و تنها از طریق تحلیل ویدئوی ضبط‌شده می‌تواند ضربان قلب زوج‌ها را اندازه‌گیری کند. همچنین، این سیستم با استفاده از یافته‌های کامپیوتری، هیجان‌های افراد را کدگذاری کرده و نشان می‌دهد که زوج‌ها در هر لحظه چه هیجانی را تجربه می‌کنند. در نهایت، این سیستم می‌تواند میزان اعتماد هر یکی از زوج‌ها را به شریک عاطفی‌شان در بازه‌ای از صفر تا ۱۰۰ اندازه‌گیری کند.»