کتاب گفتگو با صداهای درون

کتاب گفتگو با صداهای درون نوشته فاطمه بیدار، اثری در حوزه‌ی خودیاری و کار با ذهنیت‌های طرحواره‌ای است که نشر آذرفر آن را منتشر کرده است.
این کتاب با استعاره‌ی شهر ذهن، به سراغ صداهای درونی، کودک درون، محافظ‌ها و منتقد درونی می‌رود و تلاش می‌کند نشان دهد بسیاری از واکنش‌های امروز، ریشه در نیازهای برآورده‌نشده و تجربه‌های قدیمی دارند.
تمرین‌های نوشتاری، تصویرسازی ذهنی و ایده‌های مناسب برای کار فردی و گروهی، بخش مهمی از محتوای آن را می‌سازند. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب گفتگو با صداهای درون

کتاب گفتگو با صداهای درون نوشته فاطمه بیدار، بر پایه‌ی مفهوم ذهنیت‌های طرحواره‌ای شکل گرفته و برای توضیح این جهان درونی، از تصویر یک شهر استفاده کرده است؛ شهری با خیابان‌ها، برج‌ها، بلندگوها و اتاق‌هایی که هرکدام بخشی از تجربه‌های هیجانی انسان را نمایندگی می‌کنند. نویسنده از همان آغاز، ذهن را فقط محل فکرها نمی‌بیند، بلکه آن را سرزمینی می‌داند که در آن کودک آسیب‌پذیر، محافظ‌های مقابله‌ای و صدای والد منتقد کنار هم زندگی می‌کنند. همین استعاره باعث شده مفاهیمی مثل رهاشدگی، شرم، بی‌اعتمادی، اجتناب، تسلیم و کمال‌طلبی به‌جای تعریف‌های خشک، در قالب تصویر و موقعیت فهمیده شوند.

کتاب گفتگو با صداهای درون در ۷ فصل تنظیم شده است و از شهر ذهن و شکل‌گیری طرحواره‌ها شروع می‌کند، بعد به کشف نیازهای هیجانی کودک درون، شناخت محافظ‌ها، والد ناکارآمد و درنهایت بزرگسال سالم می‌رسد. در فصل‌ها تمرین‌هایی مثل قدم‌زدن در شهر ذهن، نقاشی‌کردن بخش‌های درونی، ثبت صداهای منتقد، گفت‌وگو با محافظ‌ها، بازنویسی خاطره‌های دردناک و تمرین مرزگذاری دیده می‌شود. متن فقط به توضیح نظری بسنده نمی‌کند و برای هر بخش، نمونه، پرسش و فعالیت در نظر گرفته است تا رابطه‌ی میان تجربه‌های کودکی و واکنش‌های امروز روشن‌تر شود.

کتاب گفتگو با صداهای درون از نظر حال‌وهوا میان توضیح مفهومی، روایت‌های کوتاه و تمرین‌های درمانی حرکت می‌کند. بخش‌هایی از آن به کار فردی اختصاص دارد و بخش‌هایی هم برای فضای گروه‌درمانی طراحی شده است؛ به‌ویژه جایی که از کارت‌ها، نقش‌آفرینی، اشتراک تجربه و مشاهده‌ی واکنش‌های درونی حرف می‌زند. تمرکز اصلی این کتاب بر این است که محافظ‌ها فقط مانع نیستند، بلکه زمانی برای بقا ساخته شده‌اند و حالا باید نقششان دوباره فهمیده شود. در این مسیر، نویسنده به‌جای حذف صداهای درونی، به شناخت، نام‌گذاری و برقراری گفت‌وگو با آن‌ها پرداخته است.

خلاصه کتاب گفتگو با صداهای درون

کتاب گفتگو با صداهای درون ذهن را به شهری تشبیه می‌کند که در آن بخش‌های مختلف روان، هرکدام صدایی و نقشی دارند. نویسنده توضیح می‌دهد که طرحواره‌ها از تجربه‌های تکرارشونده‌ی کودکی و نیازهای هیجانی برآورده‌نشده شکل می‌گیرند و بعد در بزرگسالی، به‌صورت ترس، شرم، اجتناب، تسلیم، کنترل‌گری یا خودسرزنشگری خود را نشان می‌دهند.

این کتاب قدم‌به‌قدم به سراغ کودک درون، صدای منتقد، محافظ‌های مقابله‌ای و ذهنیت بزرگسال سالم می‌رود. تمرین‌های متعدد آن کمک می‌کنند رابطه‌ی میان خاطره، احساس، فکر و رفتار دیده شود و فرد بتواند به‌جای واکنش‌های خودکار، با بخش‌های درونی خود آگاهانه‌تر روبه‌رو شود. محور اصلی کتاب، رسیدن به درکی مهربانانه‌تر از خود و بازسازی ارتباط با نیازهای نادیده‌گرفته‌شده است.

چرا باید کتاب گفتگو با صداهای درون را بخوانیم؟

دلایل خواندن کتاب گفتگو با صداهای درون را می‌توان این‌طور خلاصه کرد:

• این کتاب مفاهیم طرحواره و ذهنیت را با استعاره‌ی شهر ذهن ملموس‌تر می‌کند.
• خواننده می‌تواند ریشه‌ی بعضی واکنش‌های تکراری مثل اجتناب، تسلیم، خشم یا کمال‌طلبی را دقیق‌تر بشناسد.
• تمرین‌های نوشتاری، تصویرسازی و نقاشی به فهم بهتر کودک درون، منتقد درونی و محافظ‌ها کمک می‌کنند.
• بخش‌های مربوط به گروه‌درمانی نشان می‌دهند این مفاهیم فقط فردی نیستند و در گفت‌وگو و تعامل هم قابل‌بررسی‌اند.
• کتاب به‌جای تقابل ساده با صداهای درونی، بر شناخت نقش آن‌ها و تغییر رابطه با آن‌ها تمرکز دارد.
• مطالب آن برای کسانی که می‌خواهند میان تجربه‌های کودکی و الگوهای امروز زندگی‌شان پیوند روشن‌تری پیدا کنند، مفید است.

خواندن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

خواندن کتاب گفتگو با صداهای درون به این گروه‌ها پیشنهاد می‌شود:

• کسانی که می‌خواهند درباره‌ی طرحواره‌ها و ذهنیت‌های درونی شناخت روشن‌تری به دست آورند.
• خوانندگانی که با خودسرزنشگری، احساس ناکافی‌بودن یا ترس از طردشدن دست‌وپنجه نرم می‌کنند.
• مخاطبانی که می‌خواهند ریشه‌ی رفتارهایی مثل اجتناب، تسلیم، کنترل‌گری یا بیش‌مهربانی را بهتر بفهمند.
• علاقه‌مندان به تمرین‌های نوشتاری و تصویرسازی که دوست دارند مفاهیم روان‌شناختی را به‌صورت عملی‌تر دنبال کنند.
• کسانی که در فضای مشاوره، کار گروهی یا مطالعه‌ی فردی به دنبال زبانی تصویری برای فهم دنیای درون هستند.