کتاب فراتر از باور

کتاب فراتر از باور نوشته‌ی نیر ایال و جولی لی با ترجمه‌ی ساسان جعفرنیا و بهاره قاسمی به موضوع نقش باورها در شکل‌دادن به تجربه‌ی زندگی، انگیزه و نتایج فردی پرداخته است. نویسندگان در آن کتاب نشان داده‌اند چگونه ذهن، واقعیت را از پشت «فیلتر باورها» می‌بیند و چرا تغییر این فیلتر می‌تواند سلامت، روابط، عملکرد شغلی و حتی احساس درد را دگرگون کند. ساختار اثر بر سه نیروی اصلی باور یعنی توجه، پیش‌بینی و عاملیت بنا شده است و هر بخش با مثال‌ها، پژوهش‌ها و روایت‌های شخصی همراه است. نشر زمان تغییر آن را منتشر کرده است. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب فراتر از باور

کتاب فراتر از باور با تکیه‌بر تجربه‌های شخصی نیر ایال و پژوهش‌های علمی گسترده، باور را به‌عنوان «ابزار» معرفی کرده است؛ ابزاری که اگر آگاهانه انتخاب شود می‌تواند انگیزه، تاب‌آوری و کیفیت تصمیم‌ها را متحول کند. نویسندگان در همان فصل‌های آغازین نشان داده‌اند که چگونه سال‌ها در چرخه‌ی رژیم‌های مختلف، شکست‌های تکراری و بازگشت وزن گرفتار بوده‌اند و درنهایت فهمیده‌اند مسئله فقط برنامه‌ی غذایی نیست، بلکه نوع باوری است که پشت هر تلاش قرار می‌گیرد. کتاب فراتر از باور در ۳ بخش اصلی و چند فصل تنظیم شده است که هر بخش یکی از «سه نیروی باور» را توضیح می‌دهد: توجه، پیش‌بینی و عاملیت. در بخش توجه، فصل‌هایی مانند «باورها ابزارند، نه حقیقت» و «چرا باور کردن دیدن است» نشان می‌دهد مغز واقعیت را مستقیم نمی‌بیند بلکه از میان انبوه داده‌ها، چیزهایی را انتخاب می‌کند که با باورهای قبلی هماهنگ است. در ادامه، با مثال‌هایی مثل آزمایش‌های کرت ریچتر روی موش‌ها، هیپنوتیزم در جراحی بدون بیهوشی و خطاهای دید، توضیح داده شده که چگونه باور می‌تواند هم درد واقعی را کمرنگ کند و هم مشکلات خیالی بسازد. کتاب فراتر از باور در فصل‌های بعدی به رابطه‌ی باور و سلامت، طول عمر، بیماری، روابط عاطفی و شغلی می‌پردازد و نشان داده است که چگونه برچسب‌ها، نشخوار فکری و قضاوت‌های ریشه‌دار، دامنه‌ی امکان‌ها را محدود می‌کنند. در پایان نیز بخشی با عنوان «نکات کلیدی کتاب» جمع‌بندی فشرده‌ای از ایده‌های اصلی ارائه کرده است.

خلاصه کتاب فراتر از باور

کتاب فراتر از باور بر این ایده استوار است که انگیزه و نتایج پایدار، بیش از آنکه به برنامه‌ها و تکنیک‌ها وابسته باشد، به باوری بستگی دارد که فرد درباره‌ی امکان‌پذیر بودن تغییر در ذهن خود می‌سازد. نویسندگان ابتدا نشان داده‌اند چگونه باورهای ناپایدار درباره‌ی رژیم، ورزش یا توانایی‌های شخصی، چرخه‌ی شروع پرانرژی و رهاکردن زودهنگام را ایجاد می‌کند. سپس با مفهوم «مثلث انگیزه» توضیح داده‌اند که رفتار، نتیجه و باور سه ضلع جدانشدنی‌اند و بدون باور به اثرگذاری تلاش، انگیزه فرو می‌ریزد. در ادامه، کتاب به سه نیروی باور می‌پردازد: توجه که تعیین می‌کند چه چیزی را ببینیم، پیش‌بینی که احساس و انرژی را شکل می‌دهد و عاملیت که باور را به اقدام مداوم تبدیل می‌کند. از آزمایش‌های موش‌ها و هیپنوتیزم تا نشخوار فکری، روابط خانوادگی و برچسب‌های هویتی، همه برای نشان‌دادن یک پیام به‌کار رفته‌اند: باورهای محدودکننده قابل شناسایی و جایگزینی با باورهای رهایی‌بخش‌اند.

چرا باید کتاب فراتر از باور را بخوانیم؟

این کتاب نشان می‌دهد چرا «فقط دانستن کار درست» برای تغییر کافی نیست و چگونه می‌توان لایه‌ی پنهان‌تر یعنی باور را هدف قرار داد. خواننده با مثال‌های عینی، پژوهش‌های علمی و روایت‌های شخصی می‌بیند که چگونه تغییر در نگاه به خود، تلاش و امکان‌ها می‌تواند بر وزن، سلامت، روابط و عملکرد شغلی اثر بگذارد و انگیزه‌ای پایدارتر بسازد.

خواندن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

خواندن این کتاب به کسانی پیشنهاد می‌شود که بارها برنامه‌ای را شروع کرده‌اند و نیمه‌کاره رها شده است، به افرادی که با نشخوار فکری، خودانتقادی یا برچسب‌های محدودکننده درگیرند و به کسانی که به‌دنبال درکی عمیق‌تر از نقش ذهن و باور در سلامت، روابط و پیشرفت شخصی هستند.