کتاب هر آنچه را فکر می کنی باور نکن

کتاب هر آنچه را فکر می کنی باور نکن (Don't Believe Everything You Think) نوشته جوزف نگوین، اثری است که به منشأ رنج‌های روانی انسان می‌پردازد و می‌کوشد نقش افکار را در شکل‌گیری این رنج‌ها و تجربه‌ی زندگی توضیح دهد. نویسنده در این کتاب نشان می‌دهد چگونه ذهن با تولید و دنبال‌کردن افکار، احساسات و واقعیت درونی را می‌سازد و چرا توقف فرایند فکر کردن می‌تواند دری به سوی آرامش، شادی و عشق باز کند. نشر الینا این کتاب را با ترجمه سمیه موحدی فر منتشر کرده است. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب هر آنچه را فکر می کنی باور نکن

کتاب هر آنچه را فکر می کنی باور نکن با طرح یک ادعای پرچالش آغاز می‌شود: افکار، آغاز و پایان رنج انسان هستند. جوزف نگوین توضیح داده که هدفش صرفاً افزودن اطلاعات نیست بلکه می‌خواهد زاویه‌ی دید خواننده را نسبت به ذهن، رنج و خوشبختی تغییر دهد و او را به نوعی بصیرت درونی برساند. او از تجربه‌ی کار با مراجعان، مثال‌هایی از تغییر درآمد، روابط و عادت‌ها می‌آورد تا نشان دهد تغییر رابطه با فکر چه پیامدهایی دارد. 

کتاب هر آنچه را فکر می کنی باور نکن علاوه‌بر توضیح نظری، از حکایت‌ها و مثال‌های روایی استفاده کرده تا نشان دهد چگونه واکنش ذهنی به رویدادها، رنج را می‌سازد. در بخش‌های پایانی، نویسنده خلاصه‌ای از روش بدون فکر کردن، راهنمای توقف فرایند فکر کردن، چارچوب ایجاد محیط بدون فکر کردن و راهنمای غلبه بر عادت‌های مخرب ارائه کرده تا تصویر نسبتاً کاملی از این رویکرد به ذهن و رنج ترسیم شود.

خلاصه کتاب هر آنچه را فکر می کنی باور نکن

نویسنده در هر آنچه را فکر می کنی باور نکن از این ایده شروع کرده که رنج روانی، نه از رویدادهای بیرونی بلکه از نحوه‌ی فکر کردن درباره‌ی آن‌ها به‌ وجود می‌آید. او میان «فکر» به عنوان ماده‌ی خام خلاق ذهن و «فکر کردن» به عنوان درگیری مداوم با افکار تفاوت گذاشته و ریشه‌ی اضطراب، خشم، نگرانی و احساس کمبود را در همین فرایند دوم می‌بیند. 

کتاب توضیح می‌دهد که انسان تنها آنچه را فکر می‌کند احساس می‌کند و وضعیت طبیعی وجود، شادی، عشق و آرامش است؛ چیزی شبیه حالت کودک پیش از شرطی‌شدن. نویسنده با طرح سه اصل ذهن جهانی، شعور جهانی و تفکر جهانی نشان داده تجربه‌ی انسان از درون ساخته می‌شود. 

سپس به این سؤال پرداخته که اگر فکر کردن را کمتر کنیم، تکلیف اهداف، رؤیاها و جاه‌طلبی‌ها چه می‌شود و تفاوت اهداف برآمده از ناامیدی با اهداف الهام‌بخش را شرح داده است. در پایان، چارچوب‌هایی برای کاهش فکر کردن، تشخیص افکار و نزدیک‌شدن به وضعیت «بدون فکر» ارائه شده است.

چرا باید کتاب هر آنچه را فکر می کنی باور نکن را بخوانیم؟

کتاب زاویه‌ی دید تازه‌ای نسبت به رنج، افکار و احساسات ارائه کرده و نشان می‌دهد چگونه می‌توان بدون تغییر شرایط بیرونی، تجربه‌ی درونی را عوض کرد. خواننده با مفاهیمی مانند تفاوت فکر و فکر کردن، سه اصل شکل‌گیری تجربه و تمایز اهداف الهام‌بخش و اهداف ناشی از ناامیدی آشنا می‌شود و ابزارهایی برای کاهش درگیری ذهنی و نزدیک‌شدن به آرامش لحظه‌ی حال به دست می‌آورد.

خواندن کتاب هر آنچه را فکر می کنی باور نکن را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

خواندن هر آنچه را فکر می کنی باور نکن به کسانی پیشنهاد می‌شود که با اضطراب، نگرانی، افکار مزاحم یا احساس پوچی دست‌وپنجه نرم می‌کنند یا به دنبال درکی عمیق‌تر از کارکرد ذهن و منشأ رنج هستند. همچنین به علاقه‌مندان به مباحث خودشناسی، معنویت فردی و تغییر عادت‌های فکری پیشنهاد می‌شود این کتاب را بخوانند.

چه نسخه‌های دیگری از کتاب هر آنچه را فکر می کنی باور نکن منتشر شده است؟

• کتاب رهایی از تفکر، ترجمه‌ی هدیه جامعی، نشر اندیشه مولانا
• کتاب هر چیزی رو که به ذهنت می رسه، باور نکن، ترجمه‌ی فاطمه باغستانی، نشر نسل نواندیش
• کتاب هر آنچه فکر می کنی باور نکن، ترجمه‌ی شاهین غفاری، نشر فلسفه
• کتاب هر چیزی که فکر می‌کنی را باور نکن، ترجمه‌ی فاطمه قربان زاده، نشر یوشیتا
• کتاب هرچه می‌اندیشی حقیقت نیست، ترجمه‌ی مه لقا گلستانی، نشر بله
• و...