کتاب هر چیزی که فکر می کنی را باور نکن

کتاب هر چیزی که فکر می کنی را باور نکن (از رنج تا رهایی. همه چیز از ذهن تو شروع می‌شود) نوشته جوزف نگوین و ترجمه شهرام رنجبر است و مجله کلیک آن را منتشر کرده است. این اثر از یک ایده‌ی محوری شروع می‌کند: رنج روانی بیشتر از خود رویدادها نمی‌آید، بلکه از درگیری مداوم با فکرها شکل می‌گیرد. نویسنده با مثال‌ها، تمثیل‌ها و فصل‌های کوتاه نشان می‌دهد که میان «داشتن فکر» و «فکر کردن به فکر» تفاوتی تعیین‌کننده وجود دارد و همین تفاوت، مسیر کتاب را می‌سازد. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب هر چیزی که فکر می کنی را باور نکن

کتاب هر چیزی که فکر می کنی را باور نکن نوشته جوزف نگوین حول یک پرسش ساده اما جدی شکل گرفته است: چرا انسان با وجود تلاش‌های فراوان برای بهترشدن، باز هم درگیر اضطراب، ناامیدی، خشم یا احساس کمبود می‌شود؟ نویسنده ریشه‌ی این وضعیت را نه در خود زندگی، بلکه در نوع رابطه‌ی ما با ذهن جست‌وجو کرده است. او از همان فصل‌های آغازین میان «درد» و «رنج» فرق می‌گذارد و توضیح می‌دهد که درد بخشی از تجربه‌ی انسانی است، اما رنج اغلب از تفسیرها، قضاوت‌ها و ادامه‌دادنِ زنجیره‌ی فکرها ساخته می‌شود. فضای کتاب تأملی و درعین‌حال مستقیم است و از مثال‌های روزمره، روایت‌های کوتاه و پرسش‌های درونی برای روشن‌کردن بحث استفاده می‌کند.
کتاب هر چیزی که فکر می کنی را باور نکن در ۱۷ فصل پیش می‌رود و عنوان فصل‌ها به‌خوبی مسیر فکری آن را نشان می‌دهند؛ از سفر برای یافتن ریشه‌ی رنج و ریشه‌ی اصلی تمام رنج‌ها تا فصل‌هایی مثل افکار در برابر فکر کردن، آیا برای داشتن احساس خوب باید مثبت فکر کنیم؟، چگونه تجربه‌ی انسانی شکل می‌گیرد؟، توقف تفکر کلید رهایی از رنج و چگونه از شهود خود پیروی کنیم. نویسنده در این فصل‌ها بارها به این ایده برمی‌گردد که ذهن برای بقا ساخته شده، نه لزوماً برای آرامش، و همین نکته باعث می‌شود بسیاری از واکنش‌های ذهنی ما بیش از آنکه راه‌گشا باشند، فرساینده شوند. در کنار این بحث، کتاب به موضوع‌هایی مثل الهام، شهود، هدف‌گذاری، عشق بی‌قیدوشرط و نسبت میان خواستن و کمبود هم پرداخته است. نتیجه، متنی است که بیشتر از ارائه‌ی دستورالعمل‌های بیرونی، خواننده را به بازبینی منشأ احساسات، افکار و واکنش‌هایش دعوت می‌کند.

خلاصه کتاب هر چیزی که فکر می کنی را باور نکن

کتاب هر چیزی که فکر می کنی را باور نکن توضیح می‌دهد که منشأ بخش بزرگی از رنج‌های روانی، خودِ رویدادها نیستند، بلکه فکر کردنِ مداوم درباره‌ی آن‌ها است. جوزف نگوین میان «افکار» و «تفکر» تفاوت می‌گذارد: افکار ممکن است خودبه‌خود پدیدار شوند، اما تفکر یعنی درگیرشدن فعال با آن‌ها و همین درگیری است که اضطراب، ترس، خشم و احساس کمبود را تشدید می‌کند. کتاب سپس این ایده را به موضوع‌هایی مثل تجربه‌ی انسانی، عملکرد بهتر، هدف‌گذاری، الهام و شهود گسترش می‌دهد. حرف اصلی این کتاب این است که با کم‌شدن درگیری ذهنی، امکان تجربه‌ی آرامش، شادی و وضوح بیشتر می‌شود و انسان می‌تواند به‌جای واکنش‌های شتاب‌زده، از جایگاهی آرام‌تر با زندگی روبه‌رو شود.

چرا باید کتاب هر چیزی که فکر می کنی را باور نکن را بخوانیم؟

دلایل خواندن کتاب هر چیزی که فکر می کنی را باور نکن را می‌توان این‌طور خلاصه کرد:

• این کتاب تفاوت میان «داشتن فکر» و «فکر کردن به فکر» را روشن می‌کند و از همین مسیر به منشأ رنج روانی می‌رسد.
• کتاب به فهم بهتر رابطه‌ی احساسات با تفسیرهای ذهنی کمک می‌کند، نه فقط با اتفاق‌های بیرونی.
• فصل‌های آن پرسش‌هایی را مطرح می‌کنند که برای درک اضطراب، خشم، ناامیدی و احساس کمبود مفیدند.
• کتاب فقط روی آرامش فردی تمرکز نمی‌کند و موضوع‌هایی مثل هدف، جاه‌طلبی، الهام و شهود را هم وارد بحث می‌کند.
• تمثیل‌ها و مثال‌های متعدد آن باعث می‌شوند ایده‌های انتزاعی به موقعیت‌های ملموس زندگی وصل شوند.
• خواندن این کتاب می‌تواند نگاه دقیق‌تری به این مسئله بدهد که چرا گاهی خودِ ذهن، مسئله را بزرگ‌تر از واقعیت تجربه می‌کند.

خواندن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

خواندن کتاب هر چیزی که فکر می کنی را باور نکن به این گروه‌ها پیشنهاد می‌شود:

• خوانندگانی که می‌خواهند درباره‌ی منشأ اضطراب، استرس و رنج ذهنی بیشتر بدانند.
• کسانی که به موضوع‌های خودشناسی، شهود و آرامش درونی علاقه دارند.
• مخاطبانی که درگیر بیش‌ازحد فکر کردن، تردید و فرسودگی ذهنی هستند.
• کسانی که می‌خواهند نسبت میان هدف‌گذاری، کمبود، الهام و رضایت را دقیق‌تر بررسی کنند.
• علاقه‌مندانی که از کتاب‌های تأملی با مثال، تمثیل و پرسش‌های درونی استقبال می‌کنند.