کتاب اعتیاد مثبت

کتاب اعتیاد مثبت (Positive addiction) نوشته ویلیام گلسر و ترجمه حشمت اباسهل و اثری است که توسط نشر سایه سخن منتشر شده است. این کتاب مفهوم اعتیاد را بررسی کرده و کوشیده مرز میان اعتیادهای مخرب و اعتیادهایی را که می‌تواند به رشد و بهبود کیفیت زندگی منجر شود، روشن کند. نویسنده به‌جای تمرکز صرف بر جنبه‌های منفی اعتیاد، به معرفی و تحلیل رفتارها و عادت‌هایی می‌پردازد که اگرچه به‌ظاهر اعتیادآور هستند، می‌توانند به فرد قدرت، اعتمادبه‌نفس و رضایت بیشتری ببخشند. کتاب به بررسی ریشه‌های روان‌شناختی اعتیاد، تفاوت میان اعتیادهای مثبت و منفی و راهکارهایی برای ایجاد عادت‌های سازنده در زندگی پرداخته است. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب اعتیاد مثبت اثر ویلیام گلسر

کتاب اعتیاد مثبت باتکیه‌بر تجربه و دانش ویلیام گلسر، روان‌پزشک و نویسنده و نظریه‌پرداز شناخته‌شده، به اعتیاد از زاویه‌ای تازه نگاه کرده است. برخلاف رویکردهای رایج که اعتیاد را همواره پدیده‌ای منفی و ویرانگر دانسته‌اند، نویسنده‌ی این کتاب تلاش کرده نشان دهد برخی رفتارها و عادت‌ها، اگرچه به‌نوعی اعتیادآور هستند، می‌توانند به رشد فردی و افزایش قدرت روانی منجر شوند. ساختار کتاب حاضر بر پایه‌ی تحلیل انتخاب‌های انسان در مواجهه با ناکامی‌ها و رنج‌های زندگی بنا شده است. نویسنده ابتدا به بررسی دلایل گرایش افراد به تسلیم‌شدن یا انتخاب نشانه‌های بیمارگونه مانند افسردگی، اضطراب یا بیماری‌های روان‌تنی می‌پردازد و سپس به‌سراغ مفهوم اعتیاد مثبت می‌رود.

او در این مسیر با مثال‌ها و روایت‌های ملموس، تفاوت میان اعتیادهای مخرب (مانند اعتیاد به مواد، قمار یا پرخوری) و اعتیادهای سازنده (مانند ورزش، یادگیری یا فعالیت‌های خلاقانه) را برجسته کرده است. کتاب اعتیاد مثبت هم به تحلیل روان‌شناختی اعتیاد می‌پردازد و هم راهکارهایی برای ایجاد و تقویت عادت‌های مثبت در زندگی روزمره ارائه می‌دهد. این اثر می‌تواند برای کسانی که به‌دنبال درک عمیق‌تر رفتارهای خود و دیگران هستند و می‌خواهند مسیر بهبود و رشد را انتخاب کنند، الهام‌بخش و سودمند باشد.

خلاصه کتاب اعتیاد مثبت

کتاب با طرح این پرسش آغاز می‌شود که چرا برخی افراد در مواجهه با مشکلات و ناکامی‌ها به‌جای تلاش برای تغییر، تسلیم می‌شوند یا به نشانه‌های بیمارگون مانند افسردگی، اضطراب یا بیماری‌های جسمی پناه می‌برند. ویلیام گلسر معتقد است بسیاری از افراد به‌دلیل احساس ضعف و ناتوانی، انتخاب‌هایی می‌کنند که آن‌ها را از دستیابی به شادی و رضایت واقعی دور می‌کند. او این فرایند را در قالب چهار دسته نشانه‌های بیمارگون (رفتارهای هیجانی، هیجان‌های درونی، اختلالات روانی و بیماری‌های روان‌تنی) شرح و نشان می‌دهد که این انتخاب‌ها اغلب راه‌حل‌های موقتی برای کاهش درد و رنج هستند. نویسنده به بررسی اعتیادهای منفی می‌پردازد؛ اعتیادهایی که با هدف تسکین درد و دستیابی به لذت فوری شکل می‌گیرد، اما در نهایت به ضعف و نابودی فرد منجر می‌شود. نمونه‌هایی مانند اعتیاد به مواد، الکل، قمار یا پرخوری در این بخش تحلیل شده است. ویلیام گلسر تأکید کرده که این نوع اعتیادها، اگرچه در کوتاه‌مدت آرامش‌بخش هستند، فرد را از مسیر رشد و رضایت پایدار دور می‌کنند. در بخش اصلی کتاب، مفهوم اعتیاد مثبت معرفی می‌شود. نویسنده اعتقاد دارد که برخی عادت‌ها و رفتارها مانند ورزش منظم، یادگیری مداوم یا فعالیت‌های خلاقانه می‌توانند به‌نوعی اعتیاد مثبت تبدیل شوند. این اعتیادها نه‌تنها به فرد آسیب نمی‌زنند، بلکه قدرت، اعتمادبه‌نفس و رضایت بیشتری به او می‌بخشند. نویسنده با مثال‌هایی از زندگی افراد موفق نشان داده که چگونه تکرار و استمرار در انجام فعالیت‌های مثبت می‌تواند به ایجاد قدرت روانی و بهبود کیفیت زندگی منجر شود. این کتاب راهکارهایی برای شناسایی و پرورش اعتیادهای مثبت ارائه می‌دهد و خواننده را به انتخاب مسیرهایی دعوت می‌کند که به رشد و رضایت واقعی منجر می‌شوند.

چرا باید کتاب اعتیاد مثبت را بخوانیم؟

کتاب اعتیاد مثبت با رویکردی متفاوت به موضوع اعتیاد، فرصتی فراهم می‌کند تا نگاه تازه‌ای به عادت‌ها و رفتارهای روزمره داشته باشیم. این کتاب نه‌تنها به تحلیل ریشه‌های روان‌شناختی اعتیاد می‌پردازد، بلکه نشان می‌دهد چگونه می‌توان از نیروی عادت برای ساختن زندگی بهتر بهره گرفت. یکی از ویژگی‌های شاخص این اثر، ارائه‌ی راهکارهای عملی برای شناسایی و تقویت عادت‌های مثبت است؛ عادت‌هایی که به‌جای تضعیف، فرد را قوی‌تر و شادتر می‌کنند. همچنین این کتاب با مثال‌های ملموس و روایت‌های واقعی، امکان همذات‌پنداری و درک عمیق‌تر موضوع را فراهم می‌سازد. مطالعه‌ی این کتاب می‌تواند به کسانی که به‌دنبال تغییرات مثبت در زندگی خود هستند، انگیزه و مسیر روشنی ارائه دهد.

خواندن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

خواندن کتاب اعتیاد مثبت به کسانی پیشنهاد می‌شود که دغدغه‌ی بهبود کیفیت زندگی، رشد فردی و غلبه بر عادت‌های منفی را دارند. همچنین این اثر به افرادی که با مشکلاتی مانند افسردگی، اضطراب یا احساس ناتوانی دست‌وپنجه نرم می‌کنند و به‌دنبال راهی برای ایجاد تغییرات مثبت و پایدار هستند، توصیه می‌شود. این کتاب برای دانشجویان، روان‌شناسان، مشاوران و هر فردی که به شناخت بهتر رفتارهای انسانی علاقه دارد، مفید خواهد بود.

درباره ویلیام گلسر

ویلیام گلسر (William Glasser)، روان‌پزشک پیشرو و شناخته‌شده‌ی بین‌المللی در سال ۱۹۲۵ میلادی متولد شد. او که از سال ۱۹۶۵ به‌خاطر ابداع واقعیت‌درمانی در روان‌پزشکی شناخته شد، بعدتر بیشتر با تئوری انتخاب و کاربردهای گسترده‌ی آن در بهداشت روان، آموزش، پرورش و مدیریت منابع انسانی شناخته شده است. تحصیلات ابتدایی خود را در رشته‌ی مهندسی شیمی گذراند، اما پس از آنکه پی برد علاقه‌ی واقعی‌اش روان‌پزشکی است، مسیر تحصیلی خود را تغییر داد. دوره‌ی روان‌پزشکی خود را بین سال‌های ۱۹۵۴ تا ۱۹۵۷ در بیمارستان معلولان جنگی لس‌آنجلس و دانشگاه UCLA گذراند و تحت‌تأثیر آموزه‌های استادش، دکتر هرینگتون از روان‌پزشکی سنتی فاصله گرفت. در سال ۱۹۶۱ دوره‌ی روان‌پزشکی را به پایان رساند و از سال ۱۹۵۷ تا ۱۹۸۶ در مطب خصوصی و مراکز اصلاح و بازپروری نوجوانان بزهکار به درمان بیماران پرداخت و در این مسیر همواره در کلینیک‌ها، در سخنرانی، در تدریس و نویسندگی پیشرفت‌های چشمگیری داشت. او بیش از ۲۰ کتاب منتشر کرده؛ ازجمله واقعیت‌درمانی (۱۹۶۵)، مدارس بدون شکست (۱۹۶۹) و تئوری انتخاب (۱۹۹۸) که در آن انگیزش و عوامل مؤثر بر رفتار انسان از منظر روان‌شناسی کنترل درونی را بررسی کرده است. او همچنین با کتاب‌های هشدار: روان‌پزشکی می‌تواند برای سلامتی شما خطرناک باشد! (۲۰۰۳) و هشت درس برای زندگی زناشویی شادتر (۲۰۰۷) در ارتقای سلامت روان جامعه‌ی جهانی نقش داشته است.

ویلیام گلسر با مشاهدات سیستماتیک خود به این نتیجه رسید که انسان‌ها موجوداتی ذاتاً اجتماعی هستند و برای بقا به یکدیگر نیاز دارند. بر این اساس معتقد بود بسیاری از مشکلات روان‌شناختی ناشی از مشکلات ارتباطی یا روابط آسیب‌دیده با افراد مهم زندگی است و ناتوانی در تعامل مؤثر با دیگران عامل اصلی بسیاری از مشکلات روان است. ویلیام گلسر در طول زندگی خود جوایز و تقدیرنامه‌های متعددی دریافت کرد؛ ازجمله دکترای افتخاری علوم انسانی از دانشگاه سانفرانسیسکو در سال ۲۰۰۰، تقدیر انجمن مشاوره‌ی آمریکا در سال ۲۰۰۳، نشان «اسطوره‌ی مشاوره» در سال ۲۰۰۴ و عنوان استاد ممتاز در درمانگری از انجمن روان‌شناسی آمریکا در سال ۲۰۰۵. کتاب‌های پرفروش او که در ایران توسط علی صاحبی ترجمه و توسط انتشارات سایه‌ی سخن منتشر شده‌اند، شامل «تئوری انتخاب»، «درآمدی بر روان‌شناسی امید»، «ازدواج بدون شکست» و «هشت درس برای زندگی زناشویی شادتر» بوده است.

این کتاب یا نویسنده چه جوایز و افتخاراتی کسب کرده است؟

ویلیام گلسر جوایزی ازجمله دکترای افتخاری علوم انسانی از دانشگاه سانفرانسیسکو، جایزه‌ی توسعه‌ی حرفه‌ای انجمن مشاوره‌ی آمریکا و عنوان «استاد درمانگری» از انجمن روان‌درمانی آمریکا را دریافت کرده است.

چه نسخه‌های دیگری از این کتاب در ایران منتشر شده است؟

این کتاب به‌وسیله‌ی نشرهای گوناگونی منتشر شده است؛ برای نمونه می‌توان به فهرست زیر اشاره کرد:

- اعتیاد مثبت ترجمه‌ی مصطفی خلیلی سلامت‌بخشی، نشر گویا‏‫، ۱۴۰۴.‮‬

- اعتیاد مثبت ترجمه‌ی سید محسن احمدی، آزاد نشر، ‏‫۱۴۰۴.‬

- اعتیاد مثبت ترجمه‌ی جعفر غورقانلو، نشر یوشیتا، ‏‫۱۴۰۴.‬

- اعتیاد مثبت: چگونه عادات سالم را به بخشی از زندگی‌مان تبدیل کنیم ترجمه‌ی صبا جعفری، نشر بله‏‫، ۱۴۰۳.‬

- اعتیاد مثبت ترجمه‌ی حسن شفاعی و فاطمه خزلی، نشر اندیشه آگاه‏‫، ‏‫۱۴۰۳.‬‬

- اعتیاد مثبت ترجمه‌ی حسن شفاعی و فاطمه خزلی، نشر ویراست، ‏‫۱۴۰۲.‬

بخشی از کتاب اعتیاد مثبت

«اگر باور کرده باشید اعتیاد مثبت به همان خوبی است که شرح دادم، تعجبی ندارد که به این فکر افتاده باشید دویدن منظم صبحگاهی، مدیتیشن روزانه یا جلسات یوگا را وارد برنامه‌تان کنید. شاید تصمیم بگیرید معیارهای فصل چهار را دنبال و سعی کنید به‌تنهایی به اعتیاد مثبت دست یابید. اگر پشتکار داشته باشید، احتمالاً موفق خواهید شد. کلید اصلی، ادامه‌دادن و پشتکارداشتن است. به خودانضباطیِ بسیاری نیاز است تا فرد به‌طور مثبت معتاد شود. بی‌شک هرقدر قوی‌تر باشید، شانس بیشتری خواهید داشت؛ اما اعتیاد مثبت به‌هیچ‌وجه به افراد قدرتمند اختصاص ندارد. تحقیقاتم دربارهٔ دویدن و مدیتیشن نشان می‌دهد بسیاری از افرادی که اعتمادبه‌نفس نداشتند یا نشانه‌های بیماری شدیدی در آن‌ها وجود داشت و حتی بعضی از افرادی که در حد متعادل و غیرافراطی درگیر اعتیادهای منفی بودند، توانسته‌اند زندگی‌شان را از طریق اعتیاد مثبت به‌طور چشمگیری بهبود بخشند. بنابراین با اینکه اعتیاد مثبت به قدرت نیاز دارد، افراد معتاد به الکل یا موادمخدر ممکن است بیش از آنچه تصور می‌کنند، از قدرت بهره‌مند باشند. اگر او بتواند آرامشِ حاصل از عدم خودانتقادی را احساس کند و سپس جرقه‌های کوتاهی از حالت اعتیاد مثبت را تجربه نماید، همین‌ها برای ادامه‌دادن تلاش او کافی خواهد بود. به علاوه ضعیف‌بودن به معنای خرفت و احمق‌بودن نیست.»