کتاب کتاب کار PTSD برای نوجوانان

کتاب الکترونیکی «کتاب کار PTSD برای نوجوانان» نوشتهٔ لیبی پالمر و با ترجمهٔ سمیه یقینی، توسط نشر رشد فرهنگ منتشر شده است. این اثر به‌طور ویژه برای نوجوانانی تهیه شده که با پیامدهای آسیب‌های روحی و روانی (تروما) و اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) دست‌وپنجه نرم می‌کنند. کتاب حاضر با ارائهٔ تمرین‌ها، کاربرگ‌ها و راهنمایی‌های عملی، نوجوانان را در مسیر شناخت، مدیریت و درمان اثرات تروما همراهی می‌کند. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب کتاب کار PTSD برای نوجوانان

«کتاب کار PTSD برای نوجوانان» اثری ناداستان و راهنمای عملی است که به نوجوانان کمک می‌کند تا با پیامدهای آسیب‌های روحی و روانی کنار بیایند. لیبی پالمر، نویسندهٔ کتاب، با رویکردی ساختارمند و مرحله‌به‌مرحله، مهارت‌هایی را آموزش می‌دهد که نوجوانان بتوانند احساسات، افکار و واکنش‌های خود را پس از تجربهٔ رویدادهای تکان‌دهنده مدیریت کنند. ساختار کتاب به‌صورت کاربرگ و تمرین‌های عملی طراحی شده تا خواننده بتواند به‌طور فعال در فرایند بهبودی شرکت کند. این کتاب نه‌تنها به تعریف و توضیح تروما و PTSD می‌پردازد، بلکه راهکارهایی برای ایجاد سیستم حمایتی، درخواست کمک، مدیریت خاطرات و احساسات، و بازسازی حس امنیت و اعتمادبه‌نفس ارائه می‌دهد. در کنار توضیحات نظری، مثال‌هایی از نوجوانان مختلف و تجربه‌های آن‌ها آورده شده تا خواننده بتواند با موقعیت‌های مشابه خود ارتباط برقرار کند. کتاب با زبان ساده و مستقیم، هم نوجوانان و هم والدین و مشاوران را مخاطب قرار داده و تلاش کرده است تا فرایند درمان را قابل‌دسترس و قابل‌فهم کند. قالب کتاب به‌صورت راهنمای گام‌به‌گام و تمرین‌محور است و هر فصل با فعالیت‌هایی همراه است که نوجوان می‌تواند آن‌ها را به‌تنهایی یا با کمک یک فرد مورد اعتماد انجام دهد.

خلاصه کتاب کتاب کار PTSD برای نوجوانان

این کتاب با هدف راهنمایی نوجوانانی نوشته شده که تجربهٔ رویدادهای آسیب‌زا یا تروما را داشته‌اند و با پیامدهای آن درگیر هستند. در ابتدا، مفهوم تروما و اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) به‌روشنی توضیح داده می‌شود و تفاوت واکنش‌های افراد به رویدادهای تکان‌دهنده مورد بررسی قرار می‌گیرد. نویسنده با مثال‌های واقعی از نوجوانان، نشان می‌دهد که هر فرد ممکن است به شیوه‌ای متفاوت به تروما واکنش نشان دهد؛ برخی ممکن است دچار اضطراب، کابوس، یا اجتناب از موقعیت‌های یادآور حادثه شوند و برخی دیگر ممکن است احساس خشم، بی‌قراری یا بی‌اعتمادی را تجربه کنند. در ادامه، کتاب به آموزش مهارت‌هایی می‌پردازد که نوجوانان می‌توانند برای مدیریت احساسات و افکار خود به‌کار گیرند. این مهارت‌ها شامل تمرین‌های نفس‌کشیدن، آرام‌سازی بدن، شناسایی و تغییر افکار منفی، ایجاد سیستم حمایتی، و درخواست کمک از دیگران است. هر فصل با فعالیت‌هایی همراه است که نوجوان را تشویق می‌کند تا تجربیات و احساسات خود را بنویسد، دربارهٔ آن‌ها فکر کند و راه‌هایی برای مقابله با آن‌ها پیدا کند. کتاب تأکید دارد که بهبودی از تروما یک فرایند تدریجی است و نیاز به زمان، تمرین و حمایت دارد. همچنین به نوجوانان یادآوری می‌کند که احساسات و واکنش‌های آن‌ها طبیعی است و می‌توانند با یادگیری مهارت‌های جدید، کنترل بیشتری بر زندگی خود به‌دست آورند. در بخش‌هایی از کتاب، به والدین و مراقبان نیز توصیه‌هایی ارائه شده تا بتوانند نقش حمایتی مؤثری ایفا کنند. در مجموع، پیام اصلی کتاب این است که با تمرین و حمایت، می‌توان از اثرات تروما عبور کرد و به زندگی عادی بازگشت.

چرا باید کتاب کتاب کار PTSD برای نوجوانان را بخوانیم؟

این کتاب با تمرکز بر نوجوانان و نیازهای خاص آن‌ها، مجموعه‌ای از تمرین‌ها و راهکارهای عملی را ارائه می‌دهد که به خواننده کمک می‌کند تا با پیامدهای تروما و اختلال استرس پس از سانحه مقابله کند. ویژگی شاخص اثر، ساختار تمرین‌محور و قابل‌اجرا بودن فعالیت‌هاست که نوجوان را به مشارکت فعال در فرایند درمان تشویق می‌کند. همچنین، مثال‌های واقعی و ملموس از تجربه‌های نوجوانان دیگر، حس همدلی و درک متقابل را تقویت می‌کند. مطالعهٔ این کتاب می‌تواند به نوجوانان کمک کند تا احساسات خود را بهتر بشناسند، راه‌های سالم‌تری برای مقابله با استرس پیدا کنند و حس امنیت و اعتمادبه‌نفس را در خود بازسازی کنند. علاوه‌بر این، والدین و مشاوران نیز می‌توانند با استفاده از این کتاب، حمایت مؤثرتری از نوجوانان آسیب‌دیده داشته باشند.

خواندن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

این کتاب برای نوجوانانی مناسب است که تجربهٔ رویدادهای آسیب‌زا یا تروما را داشته‌اند و با پیامدهای آن مانند اضطراب، کابوس، اجتناب یا بی‌قراری دست‌وپنجه نرم می‌کنند. همچنین برای والدین، مشاوران، روان‌شناسان و معلمان که با نوجوانان آسیب‌دیده سروکار دارند، منبعی کاربردی به‌شمار می‌آید. افرادی که به‌دنبال راهکارهایی برای مدیریت احساسات پس از تروما هستند یا می‌خواهند دربارهٔ اختلال استرس پس از سانحه بیشتر بدانند، از این کتاب بهره خواهند برد.

بخشی از کتاب کتاب کار PTSD برای نوجوانان

«خواننده عزیز به «کتاب کار PTSD برای نوجوانان» خوش آمدید. ممکن است این کتاب را به دلایل مختلفی انتخاب کرده باشی. شاید اخیراً یک رویداد تکانشی را تجربه کرده باشی که به تو آسیب روحی و روانی وارد کرده یا چیزی بوده که مدت‌ها پیش اتفاق افتاده است. بیشتر از یک واقعه و رویداد تکانشی می‌تواند برای تو اتفاق افتاده باشد و حتی ممکن است مطمئن نباشی که اتفاقی که برایت افتاده یک تروما باشد. شاید نزدیک به کسی هستی که با یک تروما روبه‌رو شده و دچار آسیب روحی و روانی شده است و بخواهی بیشتر راجع به آن بدانی و ممکن است کسی که این کتاب را به تو پیشنهاد کرده، آن را مفید بداند و شاید بیشتر از یکی از این سناریوها با موقعیت تو جور دربیاید. اما هرچه که باشد، این کتاب برای تو مفید است. این کتاب به تو کمک می‌کند بفهمی تروما (آسیب روحی و روانی) چیست و آن چطور بر افراد اثر می‌گذارد. همچنین با مهارت‌هایی آشنا می‌شوی که به تو در مدیریت اثرات تروما کمک می‌کند. فعالیت‌های اولیه در این کتاب به تو کمک می‌کند تا داستان ترومای خود را به شیوه‌ای بگویی که خیلی آزاردهنده نباشد و فعالیت‌های بعدی به تو کمک می‌کند با بقیهٔ زندگی خود را به جلو ببری، آن هم زمانی که ترومای خود را مدنظر قرار داده‌ای. ممکن است عجیب به نظر برسد که در کتابی دربارهٔ بهبودی از تروما از تو خواسته نمی‌شود تا با جزئیات دربارهٔ ترومای خود صحبت کنی، آن هم تا زمانی که به پایان این کتاب برسی و این تصادفی نیست. مهم است که مهارت‌ها و دانشی به‌جا دربارهٔ مدیریت و کنترل واکنش‌های خود و در امان نگه‌داشتن خودت داشته باشی قبل از اینکه سعی کنی آن تروما را بررسی کنی. این مهارت‌ها در جایگاه اول قرار می‌گیرند و تا زمانی‌که به مهارت‌های لازم دست پیدا کنی، نوشتن دربارهٔ تروما با جزئیات، نسبتاً بخش آسان فرایند بهبودی و درمان خواهد بود. هر فعالیتی در این کتاب بیانگر اطلاعاتی برای تو است تا یاد بگیری و لااقل معرف یک عمل و اقدام برای تو است تا دست به آن بزنی.»