کتاب کتاب کار PTSD برای نوجوانان

کتاب کتاب کار PTSD برای نوجوانان نوشته لیبی پالمر و ترجمه سمیه یقینی را نشر رشد فرهنگ منتشر کرده است. این اثر به‌طور ویژه برای نوجوانانی تهیه شده که با پیامدهای آسیب‌های روحی و روانی (تروما) و اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) دست‌وپنجه نرم می‌کنند. کتاب حاضر با نام اصلی The PTSD workbook for teens: simple, effective skills for healing trauma با ارائه‌ی تمرین‌ها، کاربرگ‌ها و راهنمایی‌های عملی، نوجوانان را در مسیر شناخت، مدیریت و درمان اثرات تروما همراهی می‌کند. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب کتاب کار PTSD برای نوجوانان

کتاب کار PTSD برای نوجوانان راهنمایی عملی است که به نوجوانان کمک می‌کند تا با پیامدهای آسیب‌های روحی و روانی کنار بیایند. لیبی پالمر، نویسنده‌ی کتاب، با رویکردی ساختارمند و مرحله‌به‌مرحله مهارت‌هایی را آموزش می‌دهد که نوجوانان بتوانند احساسات، افکار و واکنش‌های خود را پس از تجربه‌ی رویدادهای تکان‌دهنده مدیریت کنند. ساختار کتاب به‌صورت کاربرگ و تمرین‌های عملی طراحی شده تا خواننده بتواند به‌طور فعال در فرایند بهبودی شرکت کند. 

این کتاب نه‌تنها تروما و PTSD را تعریف می‌کند، بلکه راهکارهایی برای ایجاد سیستم حمایتی، درخواست کمک، مدیریت خاطرات و احساسات و بازسازی حس امنیت و اعتمادبه‌نفس ارائه می‌دهد. در کتاب کتاب کار PTSD برای نوجوانان در کنار توضیحات نظری، مثال‌هایی از نوجوانان مختلف و تجربه‌های آن‌ها آورده شده تا خواننده بتواند با موقعیت‌های مشابه خود ارتباط برقرار کند. لیبی پالمر در این کتاب با زبان ساده و مستقیم، هم نوجوانان و هم والدین و مشاوران را مخاطب قرار داده و تلاش کرده است تا فرایند درمان را در دسترس و مفهوم کند. قالب کتاب به‌صورت راهنمای گام‌به‌گام و تمرین‌محور است و هر فصل با فعالیت‌هایی همراه است که نوجوان می‌تواند آن‌ها را به‌تنهایی یا با کمک فردی معتمد انجام دهد.

خلاصه کتاب کتاب کار PTSD برای نوجوانان

این کتاب با هدف راهنمایی نوجوانانی نوشته شده که تجربه‌ی رویدادهای آسیب‌زا یا تروما را داشته‌اند و با پیامدهای آن درگیر هستند. در این کتاب در ابتدا، مفهوم تروما و اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) به‌روشنی توضیح داده می‌شود و تفاوت واکنش‌های افراد به رویدادهای تکان‌دهنده بررسی می‌شود. لیبی پالمر با مثال‌های واقعی از نوجوانان نشان می‌دهد که هر فرد ممکن است به شیوه‌ای متفاوت به تروما واکنش نشان دهد؛ برخی ممکن است دچار اضطراب، کابوس یا اجتناب از موقعیت‌های یادآور حادثه شوند و برخی دیگر ممکن است احساس خشم، بی‌قراری یا بی‌اعتمادی را تجربه کنند. در ادامه، نویسنده مهارت‌هایی را آموزش می‌دهد که نوجوانان می‌توانند برای مدیریت احساسات و افکار خود به‌کار گیرند. این مهارت‌ها شامل تمرین‌های نفس‌کشیدن، آرام‌سازی بدن، شناسایی و تغییر افکار منفی، ایجاد سیستم حمایتی و درخواست کمک از دیگران است. 

هر فصل کتاب کتاب کار PTSD برای نوجوانان با فعالیت‌هایی همراه است که نوجوان را تشویق می‌کند تا تجربیات و احساسات خود را بنویسد، درباره‌ی آن‌ها فکر کند و راه‌هایی برای مقابله با آن‌ها پیدا کند. لیبی پالمر در این کتاب تأکید می‌کند که رهایی از تروما فرایندی تدریجی است و نیاز به زمان، تمرین و حمایت دارد. او به نوجوانان یادآوری می‌کند که احساسات و واکنش‌های آن‌ها طبیعی است و می‌توانند با یادگیری مهارت‌های جدید، کنترل بیشتری بر زندگی خود به‌دست آورند. در بخش‌هایی از کتاب، به والدین و مراقبان نیز توصیه‌هایی ارائه شده تا بتوانند نقش حمایتی مؤثری ایفا کنند. در مجموع پیام اصلی کتاب این است که با تمرین و حمایت می‌توان از اثرات تروما عبور کرد و به زندگی عادی بازگشت.

چرا باید کتاب کتاب کار PTSD برای نوجوانان را بخوانیم؟

این کتاب با تمرکز بر نوجوانان و نیازهای خاص آن‌ها مجموعه‌ای از تمرین‌ها و راهکارهای عملی را ارائه می‌دهد که به خواننده کمک می‌کند تا با پیامدهای تروما و اختلال استرس پس از سانحه مقابله کند. ویژگی شاخص این اثر ساختار تمرین‌محور و اجرایی فعالیت‌هاست که نوجوان را به مشارکت فعال در فرایند درمان تشویق می‌کند. همچنین مثال‌هایی از تجربه‌های نوجوانان دیگر، حس همدلی و درک متقابل را تقویت می‌کند. مطالعه‌ی این کتاب می‌تواند به نوجوانان کمک کند تا احساسات خود را بهتر بشناسند، راه‌های سالم‌تری برای مقابله با استرس پیدا کنند و حس امنیت و اعتمادبه‌نفس را در خود بازسازی کنند؛ علاوه‌ بر این، والدین و مشاوران نیز می‌توانند با استفاده از این کتاب، به‌شکلی مؤثرتر از نوجوانان آسیب‌دیده حمایت کنند.

خواندن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

این کتاب برای نوجوانانی مناسب است که رویدادهایی آسیب‌زا یا تروما را تجربه کرده‌اند و با پیامدهای آن مانند اضطراب، کابوس، اجتناب یا بی‌قراری دست‌وپنجه نرم می‌کنند. همچنین برای والدین، مشاوران، روان‌شناسان و معلمان که با نوجوانان آسیب‌دیده سروکار دارند، منبعی کاربردی به‌ شمار می‌آید. افرادی که به‌دنبال راهکارهایی برای مدیریت احساسات پس از تروما هستند یا می‌خواهند درباره‌ی اختلال استرس پس‌از سانحه بیشتر بدانند، از این کتاب بهره خواهند برد.

بخشی از کتاب کتاب کار PTSD برای نوجوانان

«خواننده عزیز به «کتاب کار PTSD برای نوجوانان» خوش آمدید. ممکن است این کتاب را به دلایل مختلفی انتخاب کرده باشی. شاید اخیراً یک رویداد تکانشی را تجربه کرده باشی که به تو آسیب روحی و روانی وارد کرده یا چیزی بوده که مدت‌ها پیش اتفاق افتاده است. بیشتر از یک واقعه و رویداد تکانشی می‌تواند برای تو اتفاق افتاده باشد و حتی ممکن است مطمئن نباشی که اتفاقی که برایت افتاده یک تروما باشد. شاید نزدیک به کسی هستی که با یک تروما روبه‌رو شده و دچار آسیب روحی و روانی شده است و بخواهی بیشتر راجع به آن بدانی و ممکن است کسی که این کتاب را به تو پیشنهاد کرده، آن را مفید بداند و شاید بیشتر از یکی از این سناریوها با موقعیت تو جور دربیاید. اما هرچه که باشد، این کتاب برای تو مفید است. این کتاب به تو کمک می‌کند بفهمی تروما (آسیب روحی و روانی) چیست و آن چطور بر افراد اثر می‌گذارد. همچنین با مهارت‌هایی آشنا می‌شوی که به تو در مدیریت اثرات تروما کمک می‌کند. فعالیت‌های اولیه در این کتاب به تو کمک می‌کند تا داستان ترومای خود را به شیوه‌ای بگویی که خیلی آزاردهنده نباشد و فعالیت‌های بعدی به تو کمک می‌کند با بقیهٔ زندگی خود را به جلو ببری، آن هم زمانی که ترومای خود را مدنظر قرار داده‌ای. ممکن است عجیب به نظر برسد که در کتابی دربارهٔ بهبودی از تروما از تو خواسته نمی‌شود تا با جزئیات دربارهٔ ترومای خود صحبت کنی، آن هم تا زمانی که به پایان این کتاب برسی و این تصادفی نیست. مهم است که مهارت‌ها و دانشی به‌جا دربارهٔ مدیریت و کنترل واکنش‌های خود و در امان نگه‌داشتن خودت داشته باشی قبل از اینکه سعی کنی آن تروما را بررسی کنی. این مهارت‌ها در جایگاه اول قرار می‌گیرند و تا زمانی‌که به مهارت‌های لازم دست پیدا کنی، نوشتن دربارهٔ تروما با جزئیات، نسبتاً بخش آسان فرایند بهبودی و درمان خواهد بود. هر فعالیتی در این کتاب بیانگر اطلاعاتی برای تو است تا یاد بگیری و لااقل معرف یک عمل و اقدام برای تو است تا دست به آن بزنی.»