کتاب ساعتی شادتر

کتاب ساعتی شادتر نوشته کیسی هولمز و ترجمه هادی بابائی خوئی اثری در حوزه‌ی خودسازی و مدیریت زمان است که توسط نشر بله منتشر شده است. این کتاب باتکیه‌بر پژوهش‌های علمی و تجربیات شخصی نویسنده به بررسی چالش‌های زندگی پرمشغله‌ی امروزی و راهکارهای افزایش رضایت و شادکامی از طریق مدیریت بهتر زمان می‌پردازد. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب ساعتی شادتر

کتاب ساعتی شادتر (راهکارهایی برای غلبه بر حواس‌پرتی و تمرکز بر اولویت‌ها) راهنمایی در زمینه‌ی مدیریت زمان و بهبود کیفیت زندگی است که توسط کیسی هولمز، روانشناس اجتماعی و استاد دانشگاه، نوشته شده است. این کتاب با رویکردی پژوهش‌محور و با استفاده از داده‌های علمی و روایت‌های شخصی به بررسی رابطه‌ی میان زمان، شادکامی و رضایت از زندگی می‌پردازد. ساختار کتاب شامل فصل‌هایی است که هرکدام به یکی از جنبه‌های مدیریت زمان، مقابله با حواس‌پرتی، اولویت‌بندی فعالیت‌ها و افزایش کیفیت لحظات زندگی اختصاص یافته‌اند. 

کیسی هولمز در این کتاب علاوه‌بر ارائه‌ی تحلیل‌های علمی، تمرین‌ها و راهکارهایی عملی برای خوانندگان در نظر گرفته است تا بتوانند با تغییر نگرش و رفتارهای روزمره احساس کمبود زمان را کاهش دهند و ساعات زندگی خود را پربارتر و شادتر سپری کنند. روایت‌های شخصی، مثال‌های واقعی و تمرین‌های کاربردی فضای کتاب را از یک متن صرفاً نظری فراتر برده و آن را به راهنمایی ملموس برای زندگی روزمره تبدیل کرده است.

خلاصه کتاب ساعتی شادتر

کتاب ساعتی شادتر با طرح دغدغه‌ی رایج کمبود زمان و احساس فقر زمانی آغاز می‌شود؛ احساسی که بسیاری از افراد در زندگی پرمشغله‌ی امروزی با آن دست‌وپنجه نرم می‌کنند. نویسنده با روایت تجربه‌ی شخصی خود و تحلیل داده‌های گسترده نشان می‌دهد که هم کمبود و هم افراط در اوقات‌فراغت می‌تواند به کاهش شادکامی منجر شود. پیام اصلی کتاب این است که کیفیت گذراندن زمان نه کمیت آن عامل تعیین‌کننده‌ی رضایت و شادی در زندگی است. 

در ادامه کتاب به بررسی ریشه‌های ذهنی و اجتماعی احساس کمبود زمان می‌پردازد و تأکید می‌کند که این احساس تا حد زیادی ذهنی و قابل‌تغییر است. نویسنده با ارائه‌ی تمرین‌هایی مانند ردیابی زمان، ورزش منظم و اختصاص وقت به دیگران نشان می‌دهد که چگونه می‌توان با تغییر نگرش و رفتار احساس فراوانی زمان را تجربه کرد. نقش فناوری و رسانه‌های اجتماعی نیز در تشدید احساس کمبود زمان و راهکارهای مقابله با آن مورد توجه قرار گرفته است. 

در بخش‌های بعدی کتاب به اهمیت اولویت‌بندی فعالیت‌ها، تمرکز بر لحظه‌ی حال و کاهش حواس‌پرتی می‌پردازد. نویسنده با مثال‌های ملموس و تمرین‌های عملی خواننده را به سمت مدیریت هدفمند زمان و انتخاب فعالیت‌هایی که بیشترین شادی و معنا را به زندگی می‌بخشند، هدایت می‌کند. درنهایت کتاب با نگاهی کل‌نگر به زندگی، بر اهمیت شناخت ارزش‌های شخصی و طراحی زندگی براساس آن‌ها تأکید می‌کند و راهکارهایی برای تبدیل ساعات روزمره به لحظاتی پربار و رضایت‌بخش ارائه می‌دهد.

چرا باید کتاب ساعتی شادتر را بخوانیم؟

این کتاب باتکیه‌بر پژوهش‌های علمی و تجربیات واقعی به یکی از دغدغه‌های اساسی زندگی مدرن یعنی مدیریت زمان و افزایش رضایت از زندگی می‌پردازد. کتاب ساعتی شادتر نه‌تنها به تحلیل ریشه‌های ذهنی و اجتماعی احساس کمبود زمان می‌پردازد، بلکه با ارائه‌ی تمرین‌ها و راهکارهای قابل‌اجرا به خواننده کمک می‌کند تا نگرش خود را نسبت به زمان تغییر دهد و با انتخاب‌های هوشمندانه لحظات زندگی را پربارتر کند. این کتاب برای کسانی که به‌دنبال تعادل میان کار، خانواده و علایق شخصی هستند و می‌خواهند از چرخه‌ی بی‌پایان مشغله و استرس رها شوند، منبعی کاربردی و الهام‌بخش است.

خواندن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

مطالعه‌ی این کتاب برای افرادی مناسب است که با احساس کمبود زمان، استرس ناشی از مشغله‌های روزمره یا دشواری در اولویت‌بندی کارها مواجه‌ هستند. کتاب ساعتی شادتر همچنین می‌تواند برای کسانی که به‌دنبال افزایش شادکامی، بهبود کیفیت زندگی و یافتن تعادل میان مسئولیت‌های شغلی و خانوادگی هستند راهگشا باشد. دانشجویان، والدین شاغل، مدیران و هر کسی که دغدغه‌ی مدیریت زمان و رضایت از زندگی را دارد، از مطالب این کتاب بهره خواهند برد.

بخشی از کتاب ساعتی شادتر

«سال ۲۰۱۳ بود. در مسیر بازگشت از نیویورک به فیلادلفیا با آخرین قطار شبانه، به این فکر می‌کردم که آیا همه چیز را کنار بگذارم. درگیر بودم با مسئولیت‌های فراوان؛ می‌خواستم هم یک مادر و همسر نمونه باشم و هم در شغل خود بهترین عملکرد را داشته باشم. در دنیای پرمشغله‌ای که روزهایم را پر کرده بود، به نظر می‌رسید ۲۴ ساعت شبانه‌روز برای انجام همه کارها کافی نیست. انرژی‌ام ته کشیده بود و احساس می‌کردم برای این همه وظیفه به توانایی یک ابرقهرمان نیاز دارم.»