کتاب تکنیک های روانشناسی برای ارتقاء عملکرد ذهن شطرنج بازان

کتاب الکترونیکی «تکنیک‌های روانشناسی برای ارتقاء عملکرد ذهن شطرنج‌بازان» نوشتهٔ ندا تیموری را نشر رشد فرهنگ منتشر کرده است. این کتاب به بررسی جنبه‌های روان‌شناختی بازی شطرنج و راهکارهایی برای بهبود عملکرد ذهنی بازیکنان می‌پردازد. موضوعات اصلی آن شامل اضطراب، استرس، تمرکز، حافظهٔ دیداری، گفت‌وگوی درونی، انگیزش، کنترل حواس‌پرتی و مدیریت هیجانات در جریان بازی است. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب تکنیک های روانشناسی برای ارتقاء عملکرد ذهن شطرنج بازان

این کتاب در قالب ناداستان و با رویکردی تحلیلی به بررسی روان‌شناسی شطرنج می‌پردازد. «تکنیک‌های روانشناسی برای ارتقاء عملکرد ذهن شطرنج‌بازان» نوشتهٔ ندا تیموری، با تکیه‌بر پژوهش‌های علمی و تجربیات شطرنج‌بازان حرفه‌ای، تلاش کرده است تا تصویری جامع از چالش‌های ذهنی و روانی این ورزش ارائه دهد. ساختار کتاب به‌گونه‌ای است که ابتدا به تاریخچه و ویژگی‌های بازی شطرنج و اهمیت حافظهٔ دیداری می‌پردازد و سپس به سراغ اثرات شطرنج بر ذهن بازیکنان، اضطراب‌ها و استرس‌های رایج، گفت‌وگوی درونی، انگیزش، کنترل حواس‌پرتی، خشونت و پرخاشگری، غلبه بر ترس، تمرکز و آموزش حضور ذهن می‌رود. هر فصل با مثال‌ها و روایت‌هایی از دنیای واقعی شطرنج همراه است تا مفاهیم روان‌شناختی را ملموس‌تر کند. این کتاب در سال ۱۳۹۸ منتشر شده و به‌عنوان راهنمایی برای شطرنج‌بازان در هر سطحی قابل استفاده است.

خلاصه کتاب تکنیک های روانشناسی برای ارتقاء عملکرد ذهن شطرنج بازان

این کتاب با تمرکز بر جنبه‌های روان‌شناختی شطرنج، به بررسی عواملی می‌پردازد که می‌توانند عملکرد ذهنی بازیکنان را تحت‌تأثیر قرار دهند. نویسنده ابتدا به اهمیت حافظهٔ دیداری در شطرنج اشاره کرده است و توضیح می‌دهد که چگونه بازیکنان حرفه‌ای با تمرین و تکرار، مغز خود را برای تشخیص سریع وضعیت‌های بازی و انتخاب حرکات مناسب تربیت می‌کنند. تفاوت میان بازیکنان حرفه‌ای و آماتور، بیشتر به میزان تمرین و تجربهٔ ذهنی آن‌ها بازمی‌گردد تا استعداد ذاتی. در ادامه، کتاب به اضطراب‌ها و استرس‌هایی می‌پردازد که شطرنج‌بازان پیش و هنگام بازی تجربه می‌کنند؛ از ترس مواجهه با حریفان قوی‌تر تا نگرانی دربارهٔ قضاوت دیگران و ترس از شکست. نویسنده با استناد به پژوهش‌های علمی، نشان داده است که اضطراب و فشار روانی بخشی جدایی‌ناپذیر از زندگی شطرنج‌بازان است و مدیریت صحیح آن‌ها می‌تواند به بهبود عملکرد منجر شود. کتاب به نقش گفت‌وگوی درونی مثبت و منفی در جریان بازی اشاره دارد و تأکید می‌کند که افکار و باورهای محدودکننده می‌توانند مانع پیشرفت شوند. همچنین، به موضوع انگیزش و فرود انگیزشی پرداخته است؛ یعنی لحظاتی که بازیکن احساس می‌کند دیگر توان ادامه ندارد و چگونه می‌توان با عبور از این دوره‌ها به موفقیت دست یافت. در بخش‌هایی از کتاب، راهکارهایی برای کنترل حواس‌پرتی، مقابله با خشونت و پرخاشگری، غلبه بر ترس و افزایش تمرکز ارائه شده است. نویسنده با مثال‌های واقعی و تکنیک‌های عملی، نشان داده است که چگونه می‌توان با تمرین ذهن‌آگاهی و حضور در لحظه، عملکرد ذهنی را ارتقاء داد و از اضطراب و افکار مزاحم فاصله گرفت. در نهایت، کتاب بر اهمیت تلاش مستمر، خودکنترلی و تمرکز بر فرایند به‌جای نتیجه تأکید دارد.

چرا باید کتاب تکنیک های روانشناسی برای ارتقاء عملکرد ذهن شطرنج بازان را بخوانیم؟

این کتاب به‌دلیل پرداختن به موضوعات کمتر دیده‌شده در دنیای شطرنج، مانند اضطراب، استرس، گفت‌وگوی درونی و ذهن‌آگاهی، می‌تواند برای شطرنج‌بازان و علاقه‌مندان به روان‌شناسی ورزش مفید باشد. نویسنده با استفاده از مثال‌های واقعی و پژوهش‌های علمی، راهکارهایی برای مدیریت هیجانات، افزایش تمرکز و غلبه بر موانع ذهنی ارائه داده است. مطالعهٔ این اثر به بازیکنان کمک می‌کند تا نه‌تنها مهارت‌های فنی خود را تقویت کنند، بلکه با شناخت بهتر ذهن و احساسات‌شان، عملکرد پایدارتری در مسابقات داشته باشند.

خواندن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

این کتاب برای شطرنج‌بازان در هر سطحی، مربیان شطرنج، علاقه‌مندان به روان‌شناسی ورزش و افرادی که با اضطراب، استرس یا مشکلات تمرکز در فعالیت‌های ذهنی مواجه‌اند، مناسب است. همچنین برای کسانی که به دنبال راهکارهایی برای بهبود عملکرد ذهنی و مدیریت هیجانات خود هستند، توصیه می‌شود.

بخشی از کتاب تکنیک های روانشناسی برای ارتقاء عملکرد ذهن شطرنج بازان

«گفتگوی درونی و ارتباط آن با اضطراب در شطرنج گفتگوی درونی یا با خود سخن‌گفتن در واقع همان با خوداندیشیدن است. گفتگوی درونی لزوما با صدای بلند با خود حرف زدن نیست بلکه شامل فکر کردن و تصویرسازی هم می‌شود. داشتن این موضوع مهم است آنچه با خود می‌گویيم (چه مثبت و چه منفی) بر رفتار و به ویژه بر رفتار ورزشی ما موّثر است. اگر ذهن را مانند کامپیوتری قدرتمند تصور کنیم تمام گفتگوهای درونی افکار و تصورات ما برنامه‌هایی است که به کامپیوتر ذهن خود می‌دهيم. مغز قادر به تفکیک و تشخیص برنامه‌های ذهنی نیست تا برنامه‌های مثبت را انتخاب کند و برای اجرا فرمان دهد. هر برنامه‌ای که به مغز می‌دهیم (چه مثبت و چه منفی) بدون چون و چرا اجرا می‌شود. لذا افراد موفق در برنامه‌های منفی که ممکن است از طرف افراد دیگر به آنها القا شود نیز گفتگوی درونی اگر مثبت باشد در افزایش تمرکز در بازی کمک برای فرد و عملکردش خواهد بود. گفتگوی درونی منفی با افکار غیرمنطقی سبب تضعیف فرد و ایحاد اضطراب و تخریب عملکرد و مانع رسیدن به هدف می‌شود. گفتگوی درونی برای افزايش و تقویت اعتماد به نفس به ویژه پس از مسابقه بسیار مفید است. داشتن احساس کنترل بر اوضاع امر مهمی است و نقش اساسی در نتیجه مسابقه دارد.»