کتاب تسلط بر انگیزه

کتاب تسلط بر انگیزه با عنوان اصلی Master Your Motivation نوشته تیبو موریس و ترجمه ساسان جعفرنیا و مهدی صفایی خرم توسط نشر زمان تغییر منتشر شده است. این کتاب در دسته‌ی روان‌شناسی موفقیت و انگیزش قرار می‌گیرد و به بررسی راهکارهایی برای ایجاد و حفظ انگیزه در مسیر دستیابی به اهداف می‌پردازد. نویسنده باتکیه‌بر تجربیات شخصی و پژوهش‌های روز تلاش کرده است تا خواننده را با موانع رایج در مسیر موفقیت آشنا کند و ابزارهایی برای غلبه‌بر بی‌انگیزگی و رخوت ارائه دهد. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب تسلط بر انگیزه

کتاب تسلط بر انگیزه (راهنمای عملی برای ایجاد و حفظ طولانی مدت انگیزه) یک راهنمای کاربردی در حوزه‌ی روان‌شناسی انگیزش و موفقیت فردی است. تیبو موریس در این کتاب با نگاهی صریح و بی‌پیرایه به دغدغه‌های افرادی می‌پردازد که در مسیر رسیدن به اهداف خود با موانعی مانند بی‌انگیزگی، تعلل و احساس ناتوانی روبه‌رو می‌شوند. 

ساختار کتاب به‌گونه‌ای طراحی شده است که ابتدا وضعیت فعلی خواننده را مورد ارزیابی قرار می‌دهد؛ سپس راهکارهایی برای ایجاد نیروی حرکت و حفظ انگیزه در بلندمدت ارائه می‌دهد و درنهایت مجموعه‌ای از استراتژی‌های ساده و قابل‌اجرا را برای بازگرداندن انگیزه معرفی می‌کند. این کتاب با تمرین‌ها و مثال‌های متنوع تلاش کرده است تا خواننده را به تفکر و عمل وادارد و او را در مسیر تغییرات پایدار همراهی کند. کتاب تسلط بر انگیزه به‌عنوان یک راهنمای عملی نه‌تنها به جنبه‌های روان‌شناختی موفقیت می‌پردازد، بلکه به مسائل روزمره و چالش‌های ذهنی و محیطی نیز توجه ویژه‌ای دارد.

خلاصه کتاب تسلط بر انگیزه

پیام اصلی کتاب بر اهمیت حرکت و اقدام در برابر رخوت و بی‌انگیزگی تأکید دارد. تیبو موریس بااشاره‌به این‌که بی‌انگیزگی و توقف در مسیر اهداف تجربه‌ای مشترک میان همه‌ی انسان‌هاست، راهکارهایی برای بازگشت به جریان کار و بازیابی انگیزه ارائه می‌دهد. نویسنده معتقد است که انگیزه پدیده‌ای پویا و قابل بازیابی است و با انجام کارهای کوچک و به تعویق‌افتاده می‌توان دوباره انرژی و اشتیاق را به زندگی بازگرداند. در بخش‌های مختلف کتاب خواننده با تمرین‌هایی برای پذیرش وضعیت فعلی، بیان واقعیت‌ها و جداکردن حقایق از تفسیرهای ذهنی روبه‌رو می‌شود؛ همچنین بر اهمیت گفت‌وگو با دیگران و دیدن مسائل از زاویه‌ی نگاه افراد مختلف تأکید شده است. 

نویسنده به نقش محیط فیزیکی و ذهنی در ایجاد یا کاهش انگیزه می‌پردازد و پیشنهاد می‌کند با حذف کارهای ناخوشایند، منظم‌کردن محیط و تمرکز بر زمان حال ذهن را برای حرکت آماده کرد. در ادامه کتاب به اهمیت تعیین اهداف روزانه، مراقبه، شکرگزاری و مصرف محتوای انگیزشی اشاره دارد و این عادات را به‌عنوان ابزارهایی برای حفظ انگیزه معرفی می‌کند. نویسنده همچنین بر ضرورت نه‌گفتن به درخواست‌های غیرضروری، حذف کارهای بی‌اهمیت و تمرکز بر اولویت‌های واقعی زندگی تأکید می‌کند. درنهایت کتاب تسلط بر انگیزه با ارائه‌ی ۲۵ استراتژی ساده، مسیرهایی عملی برای بازگرداندن انگیزه و حرکت به‌سوی اهداف را پیش پای خواننده می‌گذارد.

چرا باید کتاب تسلط بر انگیزه را بخوانیم؟

این کتاب با رویکردی کاربردی و تمرین‌محور به دغدغه‌های رایج افرادی می‌پردازد که در مسیر موفقیت با بی‌انگیزگی، تعلل و سردرگمی مواجه‌ هستند. کتاب تسلط بر انگیزه نه‌تنها به بررسی ریشه‌های روان‌شناختی این موانع می‌پردازد، بلکه راهکارهایی ملموس و قابل‌اجرا برای غلبه‌بر آن‌ها ارائه می‌دهد. تمرین‌های عملی، مثال‌های واقعی و توصیه‌های گام‌به‌گام این اثر را به منبعی مناسب برای کسانی تبدیل کرده است که به‌دنبال تغییرات پایدار در زندگی شخصی و حرفه‌ای خود هستند. مطالعه‌ی این کتاب می‌تواند به ایجاد عادات مثبت، افزایش تمرکز و بازیابی انگیزه در شرایط دشوار کمک کند.

خواندن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

مطالعه‌ی این کتاب برای افرادی مناسب است که با بی‌انگیزگی، تعلل یا احساس رکود در مسیر اهداف خود دست‌وپنجه نرم می‌کنند. کسانی که به‌دنبال ایجاد عادات مثبت، افزایش بهره‌وری و مدیریت بهتر زمان هستند نیز می‌توانند از مطالب این کتاب بهره‌مند شوند. کتاب تسلط بر انگیزه به علاقه‌مندان به توسعه‌ی فردی و کسانی که به‌دنبال راهکارهایی عملی برای غلبه‌بر موانع ذهنی و محیطی هستند، توصیه می‌شود.

بخشی از کتاب تسلط بر انگیزه

«اولین قانون حرکت نیوتن می‌گوید که یک جسم در حال حرکت، در حال حرکت می‌ماند. این قانون در مورد انسان و حداقل در زمان ایجاد هدف صدق می‌کند. به عبارت دیگر وقتی که ما حرکت می‌کنیم و فعالانه به سمت هدف خود پیش می‌رویم گاهی اوقات حس می‌کنیم که دیگر نمی‌توانیم متوقف شویم. ما می‌توانیم در جریان کار قرار بگیریم و بسیار بیشتر از دیگران دستاورد داشته باشیم. اما چه چیزی سبب می‌شود ما متوقف شویم؟ احتمالاً متوجه خواهیم شد که حرکت مجدد سخت خواهد بود. در نتیجه شاید در نهایت کارها را به تأخیر بیاندازیم که نتیجه آن احساس افسردگی تا ترس از دست به عمل نزدن خواهد بود. شاید اکنون شما نیز چنین حسی داشته باشید. شاید در یکی از وضعیت‌های زیر باشید: شما حس چسبندگی و فقدان انگیزه دارید که سبب می‌شود نتوانید در رسیدن به اهداف مهم خود پیشرفتی داشته باشید. شاید خود را بخاطر اینکه کاری انجام نمی‌دهید سرزنش می‌کنید. شاید حس شکست دارید و نمی‌دانید که باید چه کاری انجام دهید. شاید به خود شک دارید و بیش از اندازه نگران هستید.»