کتاب آدم امن رابطه کیست

کتاب آدم امن رابطه کیست با عنوان اصلی The power of attachment : how to create deep and lasting intimate relationships نوشته دایان پول هلر و ترجمه امیرعلی کریمیان، در سال ۱۴۰۴ توسط انتشارات پندار تابان منتشر شده است. این اثر به بررسی سبک‌های دلبستگی و تأثیر آن‌ها بر روابط انسانی می‌پردازد و با رویکردی علمی و تجربی، ابزارها و تمرین‌هایی برای شناسایی و ترمیم زخم‌های عاطفی ارائه می‌دهد. نویسنده با بهره‌گیری از سال‌ها تجربه‌ی بالینی و پژوهش در حوزه‌ی روان‌شناسی، تلاش کرده مفاهیم پیچیده‌ی دلبستگی را با زبانی روشن و کاربردی برای عموم بیان کند. کتاب حاضر نه‌تنها برای درمانگران و متخصصان حوزه‌ی سلامت روان، بلکه برای هر کسی که به‌دنبال بهبود روابط شخصی و حرفه‌ای خود است، سودمند است. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب آدم امن رابطه کیست اثر دایان پول هلر

کتاب آدم امن رابطه کیست (مرهمی بر زخم‌های روان‌شناختی؛ راهکارهای عملی)، اثری در حوزه‌ی روان‌شناسی دلبستگی و روابط انسانی است که با تمرکز بر سبک‌های مختلف دلبستگی، به بررسی ریشه‌های مشکلات عاطفی و راه‌های ترمیم آن‌ها پرداخته است. این کتاب با نگاهی به نظریه‌ی دلبستگی، چهار سبک اصلی (ایمن، اجتنابی، دوسوگرا و آشفته) را معرفی و تحلیل کرده و نشان داده است که چگونه تجربیات کودکی و روابط اولیه با مراقبان، الگوهای رفتاری و احساسی ما را در بزرگسالی شکل می‌دهد. ساختار کتاب به‌گونه‌ای است که ابتدا مفاهیم پایه‌ای دلبستگی و تأثیرات آن بر مغز و سیستم عصبی را شرح داده و سپس با ارائه‌ی تمرین‌ها و پرسش‌های ارزیابی، خواننده را به شناخت بهتر خود و روابطش دعوت کرده است. نویسنده با مثال‌های واقعی و تمرین‌های عملی، تلاش کرده است تا خواننده بتواند سبک دلبستگی خود را شناسایی و در صورت نیاز، آن را به‌سمت ایمنی و سلامت بیشتر هدایت کند. این کتاب به قلم دایان پول هلر برای کسانی که به‌دنبال فهم عمیق‌تر روابط خود و بهبود کیفیت ارتباطاتشان هستند، منبعی مفید به شمار می‌آید.

خلاصه کتاب آدم امن رابطه کیست

کتاب با روایتی شخصی و علمی آغاز می‌شود. نویسنده ابتدا تجربه‌ی خود از یک تصادف و پیامدهای روانی آن را شرح داده است. این تجربه، نقطه‌ی ورود به بحث اصلی کتاب، یعنی تأثیر زخم‌های روانی و سبک‌های دلبستگی بر روابط انسانی است. دایان پول هلر توضیح داده که ضربه‌های روانی و تجربیات کودکی چگونه می‌تواند احساس امنیت یا ناامنی را در روابط بزرگسالی شکل دهد. او چهار سبک دلبستگی را معرفی و ویژگی‌های هرکدام را با مثال‌های ملموس توضیح داده؛ دلبستگی ایمن (با ویژگی‌هایی چون اعتماد، آرامش و حمایت متقابل)، دلبستگی اجتنابی (گرایش به دوری از صمیمیت)، دلبستگی دوسوگرا (اضطراب و نگرانی درباره‌ی رهاشدن) و دلبستگی آشفته (ترکیبی از ترس و سردرگمی). کتاب با تمرین‌های عملی و پرسش‌های خودارزیابی، خواننده را به شناسایی سبک دلبستگی خود و بررسی تأثیر آن بر روابط فعلی دعوت می‌کند. نویسنده تأکید کرده که هیچ‌کدام از این سبک‌ها تغییرناپذیر نیستند و با آگاهی و تمرین می‌توان به‌سمت دلبستگی ایمن حرکت کرد. بخش‌هایی از کتاب به نقش حافظه‌ی ضمنی، تأثیرات زیستی و عصبی، و اهمیت هم‌تنظیمی و خودتنظیمی در روابط پرداخته است. درنهایت کتاب راهکارهایی برای ترمیم زخم‌های دلبستگی و ایجاد ارتباطات سالم‌تر ارائه داده؛ ازجمله تمرین‌های ذهن‌آگاهی، مراقبه و بازنگری در طرح‌های ارتباطی اولیه.

چرا باید کتاب آدم امن رابطه کیست را بخوانیم؟

این کتاب با رویکردی علمی و درعین‌حال کاربردی، به یکی از مهم‌ترین دغدغه‌های انسان معاصر، یعنی کیفیت روابط عاطفی و ریشه‌های مشکلات ارتباطی می‌پردازد. ویژگی شاخص کتاب آدم امن رابطه کیست، ترکیب نظریه‌های روان‌شناسی دلبستگی با تمرین‌های عملی و مثال‌های واقعی است که امکان خودشناسی و تغییر را برای خواننده فراهم می‌کند. نویسنده با زبانی روشن، مفاهیم تخصصی را به زندگی روزمره پیوند زده و راه‌هایی برای ترمیم زخم‌های عاطفی و بهبود روابط پیشنهاد داده است. این کتاب نه‌تنها برای کسانی که با مشکلات عاطفی یا روابط ناسالم دست‌وپنجه نرم می‌کنند، بلکه برای علاقه‌مندان به رشد فردی و خودشناسی نیز مفید است. همچنین تمرین‌ها و پرسش‌های ارزیابی موجود در کتاب، فرصتی برای تجربه‌ی عملی و ملموس تغییر فراهم می‌کند.

خواندن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

خواندن این کتاب به کسانی پیشنهاد می‌شود که دغدغه‌ی بهبود روابط عاطفی، شناخت سبک دلبستگی خود یا ترمیم زخم‌های روانی گذشته را دارند. همچنین این کتاب برای دانشجویان و علاقه‌مندان به روان‌شناسی، درمانگران، مشاوران و افرادی که به‌دنبال رشد فردی و افزایش کیفیت ارتباطات خود هستند، مناسب است.

درباره دایان پول هلر

دایان پول هلر (Diane Poole Heller) زاده‌ی سال ۱۹۵۴‏ میلادی، دارای مدرک دکترا (Ph.D.)، از کارشناسان برجسته در زمینه‌ی نظریه و الگوهای دلبستگی در کودکان و بزرگسالان، درمان آسیب‌های روان و تکنیک‌های شفابخشی تلفیقی است. او مجموعه‌ی آموزشی ویژه‌ی خود در زمینه‌ی دلبستگی بزرگسالان را با عنوان DARe (تجربه‌ی بازالگوسازی پویای دلبستگی) توسعه داده که با نام SATe (تجربه‌ی آموزش دلبستگی جسمانی) نیز شناخته می‌شود. دکتر هلر فعالیت حرفه‌ای خود را از سال ۱۹۸۹ با همکاری دکتر پیتر لوین، بنیان‌گذار مؤسسه‌ی SETI (مؤسسه‌ی آسیب‌درمانی از طریق تجربه‌ی جسمانی یا Somatic Experiencing® Trauma Institute) آغاز کرد. او به‌عنوان عضو ارشد هیئت‌علمی این مؤسسه، بیش از ۲۵ سال در سطح بین‌المللی به تدریس روش درمانی Somatic Experiencing® پرداخت. او به‌عنوان سخنران و مدرس توانمند در رویدادها و کنفرانس‌های معتبر جهانی حضور داشته و مقالات متعددی در این حوزه منتشر کرده است. کتاب او با عنوان Crash Course درباره‌ی درمان آسیب‌های ناشی از تصادف‌های رانندگی در سراسر جهان به‌عنوان منبعی برای ترمیم رویدادهای دشوار زندگی مورد استفاده قرار می‌گیرد. همچنین فیلم مستند او با نام Surviving Columbine که با همکاری Cherokee Studios ساخته شد، از شبکه‌ی CNN پخش شد و به بهبود روانی جامعه پس از تیراندازی‌های مدرسه‌ی کلمباین کمک کرد. کتاب آدم امن رابطه کیست (The power of attachment) یکی از آثار مکتوب او است.

این کتاب یا نویسنده چه جوایز و افتخاراتی کسب کرده است؟

دایان پول هلر در سال ۲۰۱۹ جایزه‌ای به نام Lifetime Humanitarian Award را از ASERVIC (Association for Spiritual, Ethical, and Religious Values in Counseling) دریافت کرد.

چه نسخه‌های دیگری از این کتاب در ایران منتشر شده است؟

کتاب حاضر با عنوان قدرت دلبستگی : چگونگی ایجاد روابط صمیمانه‌ی عمیق و پایدار با ترجمه‌ی زینب افشارمنش توسط متخصصان در سال ۱۴۰۴ فیپا دریافت کرده است.

بخشی از کتاب آدم امن رابطه کیست

«می‌خواهم نتیجه‌گیری را با بررسی این موضوع آغاز کنم که چگونه می‌توانیم از دانش خود دربارهٔ انواع دلبستگی‌های ایمن و ناایمن برای بهبود روابطمان، به‌ویژه روابط عاشقانه، استفاده کنیم. در فصل‌های قبلی پیشنهاداتی پراکنده ارائه کرده‌ام، اما اکنون می‌خواهیم عمیق‌تر به این موضوع بپردازیم و نگرش‌های مختلفی به روابط عاشقانه را از دریچه دلبستگی بررسی کنیم. می‌خواهم اذعان کنم که چقدر از استن تاتکین و تریسی بولدمن تاتکین، خالقان برنامه‌های آموزشی بسیار مؤثر پَکت برای متخصصان، آموخته‌ام. استن کتاب‌های بسیار خوبی نوشته است که می‌توانید برای اطلاعات بیشتر به آن‌ها مراجعه کنید. تعدادی از آثار او در فهرست کتاب‌های پیشنهادی در انتهای این کتاب آمده است. این فصل همچنین تحت‌تأثیر عمیق کارهای برجستهٔ امیر لوین و ریچل هلر، نویسندگان کتاب دلبسته: دانش نوین دلبستگی‌های بزرگسالی و نحوهٔ پیدا کردن و نگه داشتن عشق به کمک آن‌ها است. آن‌ها به شیوه‌ای بسیار روشن، شفقت‌ورزانه و واضح به توضیح مزایا و چالش‌های سبک‌های دلبستگی ایمن، اجتنابی، و اضطرابی (دوسوگرا) و پویایی‌های ارتباطی میان آن‌ها پرداخته‌اند.»