کتاب هوش احساسی

کتاب هوش احساسی نوشتهٔ «بیرجان ییلدیریم» و ترجمهٔ «شهرزاد صدر» را نشر گویا منتشر کرده است. این کتاب در حوزهٔ روان‌شناسی و رشد فردی قرار می‌گیرد و به بررسی نقش هوش احساسی در زندگی روزمره، مدیریت احساسات و ذهن و راهکارهای عملی برای رسیدن به آرامش و رضایت می‌پردازد. نویسنده با تکیه بر تجربیات شخصی و پژوهش‌های علمی، تلاش کرده است مفاهیم پیچیدهٔ ذهن و احساس را به زبانی قابل لمس برای مخاطب بیان کند. نسخهٔ الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب هوش احساسی

کتاب «هوش احساسی» (از دام ذهن تا رهایی) به بررسی اهمیت هوش عاطفی در زندگی انسان می‌پردازد. «بیرجان ییلدیریم»، نویسندهٔ این کتاب با روایتی شخصی و پژوهش‌محور، مخاطب را به سفری درونی دعوت می‌کند تا ریشه‌های احساسات، افکار و رفتارهای خود را بهتر بشناسد. ساختار کتاب ترکیبی از روایت‌های تجربی، توضیحات علمی دربارهٔ مغز و ذهن و تمرین‌های عملی برای مدیریت احساسات است. این کتاب در چند بخش اصلی تنظیم شده که هرکدام به موضوعی خاص مانند عملکرد مغز، نقش باورهای ناخودآگاه، اهمیت تنفس صحیح و تمرین‌های ذهن‌آگاهی می‌پردازد. نویسنده با مثال‌های ملموس و داستان‌های واقعی تلاش کرده است مفاهیم انتزاعی را به زندگی روزمره پیوند بزند. این کتاب برای کسانی نوشته شده که به‌دنبال درک عمیق‌تری از خود و روابطشان هستند و می‌خواهند با ابزارهای ساده اما مؤثر، کیفیت زندگی خود را بهبود دهند.

خلاصه کتاب هوش احساسی

کتاب با طرح این پرسش آغاز می‌شود که چرا بسیاری از افراد با وجود موفقیت‌های ظاهری، احساس رضایت و خوشبختی نمی‌کنند. نویسنده با مرور تجربیات شخصی و پژوهش‌های علمی نشان می‌دهد که ریشهٔ بسیاری از مشکلات روحی و روانی، در ناتوانی انسان در مدیریت احساسات و افکار خود نهفته است. در بخش‌های ابتدایی، کتاب به ساختار مغز و نقش نورون‌ها در شکل‌گیری عادات و باورها می‌پردازد و توضیح می‌دهد که چگونه باورهای ناخودآگاه از کودکی در ذهن ما شکل می‌گیرند و رفتارها و احساساتمان را هدایت می‌کنند. نویسنده تأکید کرده که برای ایجاد تغییر واقعی در زندگی، باید ابتدا این باورهای ناخودآگاه را شناسایی و بازنویسی کرد. در ادامه، مفهوم هوش احساسی و اهمیت آن در موفقیت و رضایت از زندگی بررسی می‌شود. «بیرجان ییلدیریم» با استناد به تحقیقات و مثال‌های عینی نشان می‌دهد که توانایی مدیریت احساسات، همدلی با دیگران و خودآگاهی، نقش کلیدی در سلامت روان و روابط اجتماعی دارند. کتاب به تفاوت میان همدلی و همانندسازی اشاره می‌کند و توضیح می‌دهد که همدلی به‌معنای درک احساسات دیگران بدون غرق‌شدن در آن‌ها است. در بخش‌های بعدی، تمرین‌های عملی برای مدیریت احساسات ارائه شده؛ ازجمله تمرین‌های تنفسی و ذهن‌آگاهی که به فرد کمک می‌کند در لحظهٔ حال حضور داشته باشد و واکنش‌های خود را بهتر کنترل کند. نویسنده بر اهمیت تنفس صحیح و نقش آن در آرام‌سازی ذهن و بدن تأکید دارد و توضیح می‌دهد که چگونه می‌توان با تمرین‌های ساده، استرس و اضطراب را کاهش داد. این کتاب به اهمیت یافتن معنا و لذت در زندگی روزمره می‌پردازد و یادآوری می‌کند که شادی و رضایت، نتیجهٔ پذیرش فرازونشیب‌های زندگی و تمرکز بر لحظهٔ حال است. پیام اصلی کتاب این است که هر فرد می‌تواند با شناخت و مدیریت احساسات خود، کیفیت زندگی‌اش را بهبود بخشد و به آرامش و رضایت پایدار دست یابد.

چرا باید کتاب هوش احساسی را بخوانیم؟

این کتاب با رویکردی کاربردی و علمی به موضوع هوش احساسی و نقش آن در زندگی فردی و اجتماعی می‌پردازد. اثر حاضر به تبیین مفاهیم نظری بسنده نکرده و تمرین‌ها و راهکارهایی برای مدیریت احساسات، کاهش استرس و افزایش خودآگاهی ارائه داده است. خواننده با مطالعهٔ این اثر می‌تواند درک عمیق‌تری از سازوکار ذهن و احساسات خود پیدا کند و ابزارهایی برای مواجهه با چالش‌های روزمره به دست آورد.

خواندن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

مطالعهٔ این کتاب برای علاقه‌مندان به روان‌شناسی، رشد فردی و کسانی که با اضطراب، استرس یا مشکلات ارتباطی دست‌وپنجه نرم می‌کنند، مفید است؛ همچنین برای والدین، معلمان، مشاوران و هر کسی که به‌دنبال بهبود مهارت‌های ارتباطی و مدیریت احساسات خود است.

بخشی از کتاب هوش احساسی

«گاهی اوقات، دور شدن از فضای بحث می‌تواند راه‌حل مناسبی باشد. چون فرد مقابل ممکن است واقعاً شما را خسته کند. اینکه فرد مقابل به مسئله از یک زاویه نگاه می‌کند، لجوج و سرسخت است، تمام گفته‌های شما را به‌عنوان انتقاد برداشت می‌کند، نمی‌تواند خشم و دیگر احساساتش را کنترل کند و در روابطش مدام در تلاش برای کنترل دیگران است، ممکن است باعث شود که شما نیز در کنترل احساسات خود دچار مشکل شوید. این وضعیت می‌تواند صبر شما را نیز آزمایش کند. در چنین شرایطی، اگر ممکن است، از محل بحث بلند شوید و آنجا را ترک کنید. مثلاً یک لیوان آب بنوشید، یک نفس عمیق بکشید، به بالکن بروید، صورتتان را بشویید یا هر کار دیگری که می‌تواند شما را در لحظه آرام کند. به یاد داشته باشید که هیچ احساسی ثابت و دائمی نیست. کافی است به احساسات اجازه دهید که خود به خود عبور کنند و ناپدید شوند.»