کتاب سالمندی فعال و فعالیت بدنی

کتاب سالمندی فعال و فعالیت بدنی با نام اصلی Active Ageing and Physical Activity; guidelines, functional exercises and recommendations 2017 نوشته گونچالو نونو فیگوئیدرو دیاس و میکائیل سانتوس کوسیرو، با ترجمه عباس صارمی و محمد پرستش توسط انتشارات دانشگاه اراک منتشر شده است. این کتاب به بررسی نقش فعالیت بدنی در سالمندی، ارائه‌ی دستورالعمل‌ها و تمرینات ویژه برای سالمندان و راهکارهای ارتقای کیفیت زندگی در این دوران پرداخته است. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب سالمندی فعال و فعالیت بدنی

کتاب سالمندی فعال و فعالیت بدنی (دستورالعمل‌ها، تمرینات کارکردی و توصیه‌ها) به موضوع سالمندی فعال و اهمیت فعالیت بدنی در این دوره از زندگی پرداخته است. گونچالو نونو فیگوئیدرو دیاس و میکائیل سانتوس کوسیرو با‌تکیه‌بر پژوهش‌های دقیق و تجربیات خود، تصویری جامع از روند سالمندی در جوامع مختلف ارائه داده و به بررسی چالش‌های جمعیتی، اجتماعی و فیزیولوژیک مرتبط با افزایش سن پرداخته‌اند. کتاب حاضر با بررسی مبانی نظری و تغییرات جمعیتی سالمندان آغاز شده است؛ سپس به اثرات فعالیت بدنی بر بدن سالمندان، اصول طراحی تمرینات ورزشی و معرفی تمرینات فردی و گروهی پرداخته است. 

در ادامه، نقش فناوری و ابزار نوین، مانند رباتیک و بازی‌های واقعیت افزوده در ارتقای فعالیت بدنی سالمندان بررسی شده‌اند. در نهایت، جمع‌بندی و توصیه‌های کاربردی برای متخصصان و خانواده‌ها ارائه شده است. این کتاب با رویکردی علمی و دقیق، سالمندی را نه‌به عنوان یک بحران، بلکه به‌عنوان فرصتی برای رشد و حفظ کیفیت زندگی معرفی کرده است.

خلاصه کتاب سالمندی فعال و فعالیت بدنی

کتاب سالمندی فعال و فعالیت بدنی با مروری بر روند سالمندی جمعیت در جهان و ایران آغاز شده و به تأثیرات افزایش امید به زندگی و پیامدهای اجتماعی و اقتصادی آن پرداخته است. نویسندگان، سالمندی را فرایندی چندبعدی می‌دانند که علاوه‌بر تغییرات زیستی، با تحولات روانی و اجتماعی همراه است. در این میان، فعالیت بدنی به‌عنوان یکی از مهم‌ترین عوامل مؤثر بر کیفیت زندگی سالمندان معرفی شده است. شواهد علمی نشان می‌دهد که فعالیت منظم بدنی می‌تواند خطر ابتلا‌ به بیماری‌های مزمن، ناتوانی و مرگ زودرس را کاهش دهد و بهبود عملکرد شناختی، جسمی و روانی را به‌همراه داشته باشد. 

کتاب حاضر بر اهمیت طراحی تمرین‌های متناسب با شرایط جسمی و روانی سالمندان تأکید کرده و تمرینات متنوعی را برای افزایش قدرت، انعطاف‌پذیری و تعادل معرفی کرده است؛ همچنین به نقش فناوری‌های نوین، مانند رباتیک و بازی‌های واقعیت افزوده در تشویق سالمندان به فعالیت بدنی اشاره کرده است. در بخش‌های پایانی، توصیه‌هایی برای متخصصان، خانواده‌ها و سالمندان ارائه شده تا بتوانند با رویکردی پیشگیرانه و حمایتی، دوران سالمندی فعال و باکیفیتی را به ارمغان بیاورند.

چرا باید کتاب سالمندی فعال و فعالیت بدنی را خواند؟

این کتاب با ارائه‌ی دستورالعمل‌های علمی و تمرینات عملی، به پرسش‌های مرتبط با سالمندی و کاهش کیفیت زندگی در این دوران پاسخ می‌دهد. خواننده با مطالعه‌ی این اثر، با اهمیت فعالیت بدنی در پیشگیری از بیماری‌های مزمن، حفظ استقلال و بهبود سلامت روانی و جسمی سالمندان آشنا می‌شود. این اثر به معرفی راهکارهای نوین و فناوری‌های جدید برای ارتقای فعالیت بدنی سالمندان پرداخته و توصیه‌هایی کاربردی برای متخصصان، خانواده‌ها و خود سالمندان ارائه داده است.

خواندن کتاب سالمندی فعال و فعالیت بدنی را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

مطالعه‌ی این کتاب برای دانشجویان و متخصصان علوم ورزشی، فیزیوتراپی، توان‌بخشی، مراقبت‌های دوران سالمندی و خانواده‌هایی که با سالمندان در ارتباط هستند، مفید است؛ همچنین این کتاب راهنمایی‌های مفیدی را به افرادی که دغدغه‌ی ارتقای کیفیت زندگی سالمندان یا پیشگیری از بیماری‌های مرتبط با افزایش سن را دارند، ارائه می‌کند.

بخشی از کتاب سالمندی فعال و فعالیت بدنی

«مشارکت منظم در فعالیت‌های بدنی برای حفظ سلامتی، به‌ویژه با افزایش سن، ضروری است. شواهد علمی قابل‌توجه نشان می‌دهند افرادی که در سال‌های سالمندی خود فعال هستند، میزان کمتری از بیماری (به‌عنوان مثال بیماری‌های قلبی عروقی، دیابت، سرطان روده بزرگ و پستان) و ناتوانی را تجربه می‌کنند. در مقایسه با همتایان غیرفعال جسمی، افراد مسن که از نظر بدنی فعال هستند، دارای وزن بدنی مناسب، عملکرد شناختی بالاتر و سلامت عملکردی بهتری هستند. علیرغم شواهد و مدارک تحقیقاتی روشن که عدم تحرک جسمی را به‌عنوان یک عامل اصلی خطر برای بسیاری از بیماری‌های مزمن بالینی که نهایتاً منجر به ناتوانی زودرس و یا مرگ‌و‌میر در افراد مسن می‌شود، بخش بزرگی از افراد مسن (۶۵ > سال) در حال حاضر توصیه به فعالیت بدنی را نادیده می‌گیرند. بسیاری از افراد مسن که دارای ناتوانی جسمی هستند، حتی در مقایسه با افراد مسن با ناتوانی کمتر به انجام فعالیت بدنی در اوقات فراغت می‌پردازند.»