کتاب سالمندی فعال و فعالیت بدنی

معرفی کتاب سالمندی فعال و فعالیت بدنی

کتاب الکترونیکی «سالمندی فعال و فعالیت بدنی (دستورالعمل‌هٔ تمرینات کارکردی و توصیه‌ها)» نوشتهٔ «گونچالو نونو فیگوئیدرو دیاس» و «میکائیل سانتوس کوسیرو» با ترجمهٔ «عباس صارمی» و «محمد پرستش» توسط دانشگاه اراک منتشر شده است. این کتاب به بررسی نقش فعالیت بدنی در سالمندی، ارائهٔ دستورالعمل‌ها و تمرینات ویژه برای سالمندان و راهکارهای ارتقای کیفیت زندگی در این دوران می‌پردازد. نسخه الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب سالمندی فعال و فعالیت بدنی

این کتاب به موضوع سالمندی فعال و اهمیت فعالیت بدنی در این دوره از زندگی می‌پردازد. نویسندگان با تکیه بر پژوهش‌های علمی و تجربیات عملی، تصویری جامع از روند سالمندی در جوامع مختلف ارائه می‌دهند و به بررسی چالش‌های جمعیتی، اجتماعی و فیزیولوژیک مرتبط با افزایش سن می‌پردازند. کتاب در پنج فصل تدوین شده و از مبانی نظری و تغییرات جمعیتی سالمندان آغاز می‌کند. سپس به اثرات فعالیت بدنی بر بدن سالمندان، اصول طراحی تمرینات ورزشی و معرفی تمرینات فردی و گروهی می‌پردازد. در ادامه، نقش فناوری و ابزارهای نوین مانند رباتیک و بازی‌های واقعیت افزوده در ارتقای فعالیت بدنی سالمندان بررسی می‌شود. در نهایت، جمع‌بندی و توصیه‌های کاربردی برای متخصصان و خانواده‌ها ارائه شده است. این کتاب با رویکردی علمی و کاربردی، تلاش می‌کند تا سالمندی را نه به عنوان یک بحران، بلکه به عنوان فرصتی برای رشد و حفظ کیفیت زندگی معرفی کند.

خلاصه کتاب سالمندی فعال و فعالیت بدنی

کتاب «سالمندی فعال و فعالیت بدنی» با مروری بر روند سالمندی جمعیت در جهان و ایران آغاز می‌شود و به تأثیرات افزایش امید به زندگی و پیامدهای اجتماعی و اقتصادی آن می‌پردازد. نویسندگان، سالمندی را فرایندی چندبعدی می‌دانند که علاوه بر تغییرات زیستی، با تحولات روانی و اجتماعی همراه است. در این میان، فعالیت بدنی به عنوان یکی از مهم‌ترین عوامل مؤثر بر کیفیت زندگی سالمندان معرفی می‌شود. شواهد علمی نشان می‌دهد که فعالیت منظم بدنی می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن، ناتوانی و مرگ زودرس را کاهش دهد و بهبود عملکرد شناختی، جسمی و روانی را به همراه داشته باشد. کتاب بر اهمیت طراحی برنامه‌های تمرینی متناسب با شرایط جسمی و روانی سالمندان تأکید می‌کند و تمرینات متنوعی را برای افزایش قدرت، انعطاف‌پذیری و تعادل معرفی می‌کند. همچنین به نقش فناوری‌های نوین مانند رباتیک و بازی‌های واقعیت افزوده در تشویق سالمندان به فعالیت بدنی اشاره می‌شود. در بخش‌های پایانی، توصیه‌هایی برای متخصصان، خانواده‌ها و خود سالمندان ارائه شده تا بتوانند با رویکردی پیشگیرانه و حمایتی، سالمندی فعال و باکیفیتی را تجربه کنند.

چرا باید کتاب سالمندی فعال و فعالیت بدنی را خواند؟

این کتاب با ارائهٔ دستورالعمل‌های علمی و تمرینات عملی، به دغدغه‌های مرتبط با سالمندی و کاهش کیفیت زندگی در این دوران پاسخ می‌دهد. خواننده با مطالعهٔ این اثر، با اهمیت فعالیت بدنی در پیشگیری از بیماری‌های مزمن، حفظ استقلال و بهبود سلامت روانی و جسمی سالمندان آشنا می‌شود. همچنین، کتاب به معرفی راهکارهای نوین و فناوری‌های جدید برای ارتقای فعالیت بدنی سالمندان می‌پردازد و توصیه‌هایی کاربردی برای متخصصان، خانواده‌ها و خود سالمندان ارائه می‌دهد.

خواندن کتاب سالمندی فعال و فعالیت بدنی را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

مطالعهٔ این کتاب برای دانشجویان و متخصصان علوم ورزشی، فیزیوتراپی، توانبخشی، مراقبت‌های سالمندی و همچنین خانواده‌هایی که با سالمندان در ارتباط هستند مفید است. همچنین برای افرادی که دغدغهٔ ارتقای کیفیت زندگی سالمندان یا پیشگیری از بیماری‌های مرتبط با افزایش سن را دارند، این کتاب راهنمایی‌های ارزشمندی ارائه می‌کند.

فهرست کتاب سالمندی فعال و فعالیت بدنی

فصل اول: مقدمه؛ الگوهای جدیدی از سالمندی فعال- به بررسی روند سالمندی جمعیت، مفاهیم سالمندی فعال و تأثیرات اجتماعی و روانی آن می‌پردازد.فصل دوم: مزایای فعالیت بدنی در سالمندی فعال- نقش فعالیت بدنی در کاهش بیماری‌های مزمن، بهبود عملکرد جسمی و شناختی و افزایش کیفیت زندگی سالمندان را شرح می‌دهد.فصل سوم: برنامه‌های فعالیتی برای سالمندان- اصول طراحی تمرینات ورزشی، ارزیابی آمادگی بدنی و معرفی تمرینات فردی و گروهی برای سالمندان را ارائه می‌کند.فصل چهارم: فناوری و برنامه‌های سالمندی فعال- به بررسی نقش فناوری‌های نوین مانند رباتیک و بازی‌های واقعیت افزوده در ارتقای فعالیت بدنی سالمندان می‌پردازد.فصل پنجم: جمع‌بندی و توصیه‌های عملی- خلاصه‌ای از مفاهیم کلیدی کتاب و توصیه‌های کاربردی برای اجرای برنامه‌های فعالیت بدنی در سالمندان را بیان می‌کند.

بخشی از کتاب سالمندی فعال و فعالیت بدنی

«مشارکت منظم در فعالیت‌های بدنی برای حفظ سلامتی، به ویژه با افزایش سن، ضروری است. شواهد علمی قابل توجه نشان می‌دهند افرادی که در سال‌های سالمندی خود فعال هستند، میزان کمتری از بیماری (به عنوان مثال بیماری‌های قلبی عروقی، دیابت، سرطان روده بزرگ و پستان) و ناتوانی را تجربه می‌کنند. در مقایسه با همتایان غیرفعال جسمی، افراد مسن که از نظر بدنی فعال هستند، دارای وزن بدنی مناسب، عملکرد شناختی بالاتر و سلامت عملکردی بهتری هستند. علیرغم شواهد و مدارک تحقیقاتی روشن که عدم تحرک جسمی را به عنوان یک عامل اصلی خطر برای بسیاری از بیماری‌های مزمن بالینی که نهایتا منجر به ناتوانی زودرس و یا مرگ و میر در افراد مسن می‌شود، بخش بزرگی از افراد مسن (۶۵ > سال) در حال حاضر توصیه به فعالیت بدنی را نادیده می‌گیرند. بسیاری از افراد مسن که دارای ناتوانی جسمی هستند، حتی در مقایسه با افراد مسن با ناتوانی کمتر به انجام فعالیت بدنی در اوقات فراغت می‌پردازند. این نکته قابل توجه است که افراد ناتوانی که به طور منظم فعالیت بدنی دارند، مزایای سلامتی مشابهی دارند. تحقیقات نشان داده است که شرکت در فعالیت بدنی، حتی با شدت پایین، موجب کاهش اختلال کارکردی و بهبود کیفیت زندگی در افراد سالمند ناتوان می‌شود.»