کتاب انجام کارهایی که از آن ها متنفرید

کتاب انجام کارهایی که از آن‌ ها متنفرید (انضباط شخصی برای کاهش رنج‌ ها، پذیرش سختی‌ ها و دستیابی به خواسته‌ ها نوشتهٔ پیتر هالینز و با ترجمهٔ ساسان جعفرنیا و بهاره قاسمی توسط انتشارات زمان تغییر منتشر شده است. این کتاب در دستهٔ خودیاری و توسعهٔ فردی قرار می‌گیرد و به موضوع انضباط شخصی، مقابله با اهمال‌کاری و پذیرش سختی‌ها در مسیر رسیدن به اهداف می‌پردازد. نسخۀ الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب انجام کارهایی که از آن ها متنفرید

کتاب انجام کارهایی که از آن ها متنفرید به بررسی ریشه‌های اهمال‌کاری، تنبلی و مقاومت در برابر انجام کارهای ناخوشایند پرداخته و تلاش کرده با رویکردی تحلیلی و کاربردی، راه‌هایی برای افزایش انضباط شخصی ارائه دهد. پیتر هالینز با الهام از آموزه‌های شرقی مانند فلسفهٔ شائولین و همچنین مفاهیم روان‌شناسی مدرن، به مخاطب نشان می‌دهد که چرا گاهی انجام کارهای ضروری دشوار به نظر می‌رسد و چگونه می‌توان با شناخت موانع ذهنی و رفتاری، بر آن‌ها غلبه کرد. کتاب در سال ۱۴۰۳ منتشر شده و در کنار پرداختن به نظریه‌ها، مثال‌هایی ملموس و تمرین‌هایی عملی نیز ارائه داده است. کتاب انجام کارهایی که از آن‌ ها متنفرید به جای ارائهٔ راه‌حل‌های سریع، بر درک عمیق‌تر از رفتارهای خود و پذیرش ناراحتی به‌عنوان بخشی از رشد فردی تأکید دارد. نویسنده با بررسی انواع مختلف تنبلی و اجتناب، به مخاطب کمک می‌کند تا الگوهای رفتاری خود را شناسایی کند و مسیر تغییر را آغاز کند.

خلاصه کتاب انجام کارهایی که از آن ها متنفرید

پیام اصلی کتاب بر اهمیت انضباط شخصی و پذیرش ناراحتی در مسیر رشد فردی تأکید دارد. نویسنده ابتدا با تعریف دقیق تنبلی و اهمال‌کاری، انواع مختلف آن را شرح می‌دهد؛ سردرگمی، ترس، ذهنیت ثابت، خستگی، بی‌تفاوتی، خودباوری پایین، دلسرد شدن و جهت‌گیری راحتی. هر یک از این حالت‌ها با مثال‌های روزمره توضیح داده می‌شوند تا خواننده بتواند رفتارهای خود را بهتر درک کند. کتاب سپس به سراغ مدل‌های ذهنی و فلسفی می‌رود؛ از جمله آموزه‌های راهبان شائولین دربارهٔ پنج مانع تسلط بر خود یعنی میل نفسانی، بداندیشی، سستی و رخوت، بی‌قراری و شک و تردید. نویسنده توضیح می‌دهد که چگونه این موانع ذهنی می‌توانند مانع پیشرفت شوند و راهکارهایی برای شناخت، پذیرش و عبور از آن‌ها ارائه می‌دهد.

در ادامه، مفهوم اجتناب تجربی و تأثیر آن بر چرخهٔ اهمال‌کاری و رنج بررسی می‌شود. کتاب تأکید می‌کند که پذیرش ناراحتی و درد، به‌جای اجتناب از آن، کلید عبور از رنج‌های غیرضروری است. در بخش‌های بعدی، نویسنده به اهمیت ایجاد ذهنیت نظم و انضباط، انعطاف‌پذیری روانی و خودتنظیمی عاطفی می‌پردازد. تمرین‌هایی مانند روزه‌داری، مواجهه با ناراحتی‌های داوطلبانه و کاهش وابستگی به راحتی‌های روزمره به‌عنوان راه‌هایی برای تقویت اراده و انضباط شخصی معرفی می‌شوند. در مجموع، کتاب تلاش می‌کند نشان دهد که انجام کارهای ناخوشایند، نه‌تنها اجتناب‌ناپذیر است، بلکه می‌تواند به رشد، رضایت و موفقیت فردی منجر شود.

چرا باید کتاب انجام کارهایی که از آن ها متنفرید را خواند؟

این کتاب با رویکردی تحلیلی و عمیق به ریشه‌های اهمال‌کاری و مقاومت در برابر انجام کارهای دشوار می‌پردازد و به‌جای ارائهٔ راه‌حل‌های سطحی، مخاطب را به شناخت دقیق‌تر خود و پذیرش ناراحتی دعوت می‌کند. خواننده با مطالعهٔ این اثر می‌تواند الگوهای رفتاری خود را شناسایی کند، موانع ذهنی را بهتر درک کند و با تمرین‌هایی عملی، انضباط شخصی را در زندگی روزمره تقویت کند؛ همچنین ترکیب آموزه‌های فلسفی شرقی و روان‌شناسی مدرن، دیدگاهی چندجانبه و کاربردی ارائه می‌دهد که برای بسیاری از افراد قابل استفاده است.

خواندن کتاب انجام کارهایی که از آن ها متنفرید را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

این کتاب برای افرادی مناسب است که با اهمال‌کاری، بی‌انگیزگی یا مقاومت در برابر انجام کارهای ناخوشایند دست‌وپنجه نرم می‌کنند. همچنین برای کسانی مفید خواهد بود که به‌دنبال افزایش انضباط شخصی، مدیریت بهتر زمان و انرژی یا تغییر عادات رفتاری خود هستند. دانشجویان، کارمندان، مدیران و هر کسی که دغدغهٔ رشد فردی و مقابله با رنج‌های روزمره را دارد، می‌تواند از محتوای این کتاب بهره ببرد.

بخشی از کتاب انجام کارهایی که از آن ها متنفرید

«تنبلی را می‌توان به‌عنوان عدم تمایل آگاهانه به انجام تلاش‌های لازم برای انجام یک کار تعریف کرد که هم شامل تلاش ذهنی و هم تلاش جسمی می‌شود. اغلب مردم تنبل هستند. حتی اگر بدانند این رفتار برایشان مشکلاتی ایجاد می‌کند. مانند فرصت‌های از دست رفته با احساسات منفی. هیچ تعریف روان‌شناختی ثابتی از تنبلی وجود ندارد (اگرچه کمی با معیارهای یکی از ویژگی‌های مدل پنج عاملی شخصیت مرتبط است: وجدان و مسئولیت‌پذیری). شاید به این دلیل باشد که آنچه ما تنبلی می‌نامیم، در واقع مجموعه‌ای از رفتارها، باورها، نگرش‌ها، عادات و احساسات است. تنبلی اغلب با موارد زیر هم‌پوشانی دارد اما متمایز از آن‌ها است: اهمال‌کاری، نبود انگیزه، افسردگی، عدم خودکنترلی، ناتوانی در مقاومت در برابر عوامل حواس‌پرت، نگرش‌های خاص به هدف و به تلاش مورد نیاز، تصویر ذهنی اشتباه علاوه‌بر این، تنبلی فقط نتیجهٔ این متغیرهای پیچیده نیست. بلکه به‌عنوان محرکی برای رفتارها، افکار و احساسات ثانویه عمل می‌کند. ممکن است احساس شرمندگی کنیم یا از خود انتقاد کنیم یا رفتارمان را به‌عنوان مدرکی دال بر اینکه مأیوس‌کننده هستیم در نظر بگیریم. زیرا چیزی ذاتی در طبیعتمان وجود دارد که ما را تنبل می‌کند.»