کتاب ضد اضطراب

کتاب ضد اضطراب نوشتهٔ نیک ترنتون و ترجمهٔ امیررضا اکبری است. انتشارات آقائی این کتاب را منتشر کرده است. نویسنده در این اثر راهکارهایی برای کنترل افکارتان ارائه کرده و توصیه کرده که از فکرکردن زیاد دست‌بردارید و برای تغییر عادت‌های ذهنی دست به کار شوید.

درباره کتاب ضد اضطراب

اگر کتاب ضد اضطراب (Anti-Anxious) را انتخاب کرده‌اید، به احتمال زیاد متوجه شده‌اید که افکار درونی‌تان آن چیزی که باید نیستند. تفکر منفی فراگیر مشکلی است که در ابتدا به نظر می‌رسد چندان هم مهم نیست. فردی که منفی‌نگر است، می‌تواند برای مدت طولانی این‌طور خودش را متقاعد کند که ناظری کاملاً بی‌طرف و عینی‌نگر است و ویژگی‌های منفی در چیزی وجود دارد که او شاهد آن است. تفکر منفی فراگیر مانند این است که قابلمه‌ای سمّی در آشپزخانه‌تان داشته باشید، به‌این‌صورت هر چیزی که در آن قابلمه طبخ می‌کنید نیز مسموم می‌شود. در این هنگام فکر می‌کنید که مشکل از خودتان است زیرا به نظر هر چیزی که می‌خورید باعث می‌شود تا بیمار شوید! اما مشکل جای دیگری است و شما غافل از آن به استفاده از قابلمه‌ای سمّی ادامه می‌دهید. اگر مرتباً جملاتی مانند «همه‌چیز افتضاحه» بر روی زبانتان است، می‌توانید مطمئن باشید که قابلمه‌ای سمّی در آشپزخانه ذهنی‌تان دارید. مطالب و راهکارهای خودیاری زیادی طراحی شده‌اند تا به شما کنند مسائل و مشکلاتی را حل کنید که ذهنتان به شما گفته است دارای آن مسائل و مشکلات هستید.

سؤالاتی مانند این در ذهنتان می‌چرخند:

- چطور می‌تونم انقدر تنبل و بی‌انگیزه نباشم؟

- چطور می‌تونم بر این حجم از چاقی و عدم تناسب اندامم غلبه کنم؟

- چطور می‌تونم دیگه بازنده نباشم؟

کتاب ضد اضطراب به تمام این سوالات پاسخ می‌دهد و البته به شما نشان می‌دهد که مشکل اساسی کجاست.

فصل‌های این کتاب از این قرار است:

فصل اول: خودگویی‌هایتان را اصلاح کنید

فصل دوم: خودتان را تحلیل کنید؛ روش اِی‌بی‌سی و یادداشت‌های فکری

فصل سوم: بر هنر تحمل پریشانی و خودآرام‌سازی مسلط شوید

فصل چهارم: عشق به سرنوشت

فصل پنجم: از تله مثبت‌نگری سمّی اجتناب کرده و هیجاناتتان را احساس کنید

فصل ششم: تفکر منفی واقعاً از کجا می‌آید؟

خواندن کتاب ضد اضطراب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم

این کتاب را به دوستداران کتاب‌های موفقیت و خودیاری پیشنهاد می‌کنیم.