کتاب حباب های ذهن

کتاب الکترونیکی «حباب های ذهن» نوشتهٔ هیدر کرانتز است و مریم قربانی آقبلاغی و ریحانه حق پرست و مینا راسخ  آن را ترجمه کردند. این کتاب در انتشارات فرنام به چاپ رسیده است. کتاب حباب‌های ذهن یک کتاب مصور دربارهٔ ذهن‌آگاهی است و به زبانی ساده برای کودکان نوشته شده است.

درباره کتاب حباب‌های ذهن

نویسنده عقیده دارد که ذهن‌آگاهی از جمله ظرفیت‌های ذاتی انسان است که به‌راحتی می‌توان آن را پرورش داد. ذهن‌آگاهی توجه به زمان حال و در حال زندگی‌کردن همراه با کنجکاوی و پذیرش است. آگاهی از اینکه چه کاری داریم انجام می‌دهیم و برای چه آن کار را انجام می‌دهیم. هنگامی که این ظرفیت در کودکان پرورش پیدا کند، باعث می‌شود که تعادل عاطفی و توانایی توجه آن‌ها بالا ‌رود. با این تکنیک‌ها کودکان می‌آموزند که در حال زندگی کنند و به نگرانی‌های گذشته توجه نکنند و بیش از اندازه دل‌مشغول آینده نباشند. نگران‌بودن برای آینده مفید است؛ اما تا زمانی که افکار و عواطف افراد را تحت‌تأثیر قرار ندهد. ذهن‌آگاهی حتی به افراد می‌آموزد که به تنفس صحیح خود توجه کنند. هیدر کرانتز می‌گوید افکار و احساساتی که همواره در حال تغییر هستند و قضاوت‌کردن یا درونی‌سازی کردن این افکار انتخاب خود فرد است. اگر کودکان از سنین پایین مهارت‌های ذهن‌آگاهی را بیاموزند، پیامدهای مثبتی برای سلامت، شادی و زندگی بهتر آن‌ها خواهد داشت. 

کتاب حباب‌های ذهن با روشی ساده و قابل‌فهم و سرگرم‌کننده به موضوع ذهن‌آگاهی پرداخته است. نویسنده افکار و احساسات انسان‌ها را به حباب‌هایی تشبیه کرده که از یک دستگاه حباب‌ساز در ذهن خارج می‌شود. بعضی از این حباب‌ها که در ذهن ایجاد می‌شوند، عالی هستند؛ ولی گاهی این حباب‌ها اذیت‌کننده هستند و ماندگاری آن‌ها باعث می‌شود که در درازمدت تأثیر منفی بر ذهن افراد داشته باشند.

کتاب حباب‌های ذهن را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم

این کتاب را به والدین و معلمان و سایر افرادی که با کودکان در ارتباط هستند، پیشنهاد می‌کنیم.

بخشی از کتاب حباب‌های ذهن

«گاهی اوقات ذهنت اونقدر پر از حبابه که انگار دیگه جا نداره!

و این واقعاً آدم‌رو گیج و کلافه می‌کنه.

خب، حالا ما چه کاری می‌تونیم انجام بدیم؟

راستش رو بخوای، حباب‌های ذهن خیلی شبیه به حباب‌های صابون هستند.

راستی، تا حالا حباب بازی کردین و حباب‌هایی که درست کردین رو ترکوندین؟

موقع حباب بازی، کلی حباب دوروبر شما می‌چرخند؟

اما چه اتفاقی برای این‌همه حباب می‌افته؟

حباب‌ها اونقدر دوروبر شما می‌چرخند تا اینکه بالاخره "بومب!"

بله، همه حباب‌ها می‌ترکند.

بعدش حباب‌های جدیدی به وجود میان.»