کتاب هر چیزی که فکر می کنی را باور نکن

کتاب هر چیزی که فکر می کنی را باور نکن نوشته جوزف انگوین و ترجمه سوفیا جهان تیغ است؛ اثری که ریشه‌ی بخش بزرگی از رنج روانی را نه در رویدادهای بیرونی، بلکه در درگیری مداوم با فکرها جست‌وجو می‌کند. نویسنده با طرح ایده‌ی تفاوت میان «فکر» و «تفکر» و با مثال‌ها و تمثیل‌های متعدد، از امکان رسیدن به آرامش، شفافیت ذهن و اعتماد به شهود حرف می‌زند. این کتاب را انتشارات آریاس منتشر کرده است. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب هر چیزی که فکر می کنی را باور نکن

کتاب هر چیزی که فکر می کنی را باور نکن نوشته جوزف انگوین بر یک پرسش مرکزی بنا شده است: آیا رنجی که انسان در زندگی روزمره تجربه می‌کند، از خودِ اتفاق‌ها می‌آید یا از معنایی که ذهن به آن‌ها می‌دهد؟ نویسنده از همان ابتدا میان درد و رنج تفاوت می‌گذارد و می‌گوید درد ممکن است اجتناب‌ناپذیر باشد، اما رنج روانی اغلب در جایی شکل می‌گیرد که ذهن شروع به تفسیر، بازسازی و تکرار تجربه‌ها می‌کند. متن کتاب از دل تجربه‌های شخصی، نقل‌قول‌ها، مثال‌های روزمره و حکایت‌های کوتاه پیش می‌رود و تلاش می‌کند نشان دهد چرا بسیاری از آشفتگی‌های درونی، محصول درگیرشدن با جریان مداوم تفکر هستند.
این کتاب در ۱۷ فصل تنظیم شده و از فصل‌هایی مثل سفری برای یافتن ریشه اصلی رنج، چرا اصلاً فکر می‌کنیم؟، افکار در برابر تفکر، چگونه تجربه انسانی خلق می‌شود و چگونه فکر کردن را متوقف کنیم تشکیل شده است. در ادامه، بحث به موضوع‌هایی مثل شهود، اهداف، عشق بی‌قیدوشرط، حالت غیرفکری و موانعی که در این مسیر پدید می‌آیند کشیده می‌شود. نویسنده در بخش‌های مختلف، میان افکار گذرا و فرایند فکرکردن تمایز می‌گذارد و بر این نکته تأکید می‌کند که احساسات منفی معمولاً زمانی شدت می‌گیرند که ذهن به‌جای عبور از فکر، به آن می‌چسبد و آن را بسط می‌دهد.
این کتاب فقط بر آرام‌کردن ذهن تمرکز نمی‌کند، بلکه می‌خواهد نسبت میان ذهن، آگاهی، شهود، خواسته‌ها و تجربه‌ی زیسته را دوباره تعریف کند. در این مسیر، نویسنده از سه اصل مهمی حرف می‌زند که به‌زعم او تجربه‌ی انسانی را می‌سازند و سپس سراغ این پرسش می‌رود که اگر تفکر کمتر شود، تکلیف هدف‌ها، خلاقیت و پیشرفت چه می‌شود. فضای اثر بیشتر تأملی و پرسش‌برانگیز است و خواننده را به مشاهده‌ی سازوکار ذهن، نه جنگیدن مستقیم با آن، دعوت می‌کند.

خلاصه کتاب هر چیزی که فکر می کنی را باور نکن

جوزف انگوین در این کتاب توضیح می‌دهد که انسان‌ها اغلب آنچه را در زندگی احساس می‌کنند، نه از خودِ واقعیت، بلکه از تفسیر ذهنیِ آن تجربه می‌گیرند. او با جداکردن «فکر» از «تفکر» می‌گوید مشکل اصلی از جایی آغاز می‌شود که ذهن به افکار می‌چسبد، آن‌ها را قضاوت می‌کند و مدام بسط می‌دهد. فصل‌های کتاب به‌تدریج از منشأ رنج، نقش ذهن در بقا، نسبت احساسات منفی با پرکاری ذهن، سه اصل شکل‌گیری تجربه‌ی انسانی و امکان بازگشت به آرامش از راه آگاهی سخن می‌گویند. در ادامه، بحث به شهود، خلاقیت، هدف‌گذاری و زیستن با اتکای کمتر به آشوب ذهنی می‌رسد.

چرا باید کتاب هر چیزی که فکر می کنی را باور نکن را بخوانیم؟

دلایل خواندن کتاب هر چیزی که فکر می کنی را باور نکن را می‌توان این‌طور خلاصه کرد:

• این کتاب میان «فکر» و «تفکر» تفاوت می‌گذارد و از همین مسیر منشأ بسیاری از تنش‌های درونی را توضیح می‌دهد.
• فصل‌های متعدد آن، از ریشه‌ی رنج تا شهود و هدف‌گذاری، تصویری پیوسته از نگاه نویسنده به ذهن و احساسات می‌سازند.
• تمثیل‌ها و مثال‌های روزمره کمک می‌کنند ایده‌های کتاب فقط در حد مفهوم باقی نمانند و در موقعیت‌های آشنا دیده شوند.
• کتاب نشان می‌دهد چرا بعضی احساسات منفی می‌توانند نشانه‌ی درگیری بیش‌ازحد ذهن باشند، نه لزوماً نشانه‌ی خودِ واقعیت بیرونی.
• بخش‌های مربوط به اهداف و الهام، نسبت میان آرامش ذهنی و خلق‌کردن را از زاویه‌ی مهمی بررسی می‌کنند.
• خواندن این کتاب برای کسانی مناسب است که می‌خواهند سازوکار شکل‌گیری تجربه‌های ذهنی خود را دقیق‌تر ببینند.

خواندن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

خواندن کتاب هر چیزی که فکر می کنی را باور نکن به این گروه‌ها پیشنهاد می‌شود:

• کسانی که با نشخوار ذهنی، اضطراب فکری یا درگیری مداوم با افکارشان دست‌وپنجه نرم می‌کنند.
• خوانندگانی که به موضوع‌های ذهن، آگاهی، شهود و آرامش درونی علاقه دارند.
• مخاطبانی که می‌خواهند درباره‌ی نسبت میان رویدادهای بیرونی و احساسات درونی شناخت دقیق‌تری به دست آورند.
• کسانی که درباره‌ی هدف‌گذاری، خلاقیت و انگیزه، پرسش‌هایی فراتر از توصیه‌های معمول دارند.
• علاقه‌مندانی که از کتاب‌های تأملی با مثال، حکایت و پرسش‌های درونی استقبال می‌کنند.