کتاب سندروم گردن پیامکی

کتاب سندروم گردن پیامکی نوشتهٔ نجمه افهمی است و انتشارات حتمی آن را منتشر کرده است. کتاب به این سوال پاسخ می‌دهد که چطور گوشی همراه باعث گردن درد می‌شود؟ این کتاب همراه با ارائه تمرینات پیشگیری و اصلاحی است.

انتشارات حتمی یکی از ناشرین معتبر و نام‌آشنا در حوزه نشر کتاب‌های تخصصی علوم ورزش و پزشکی است که پس از طی مراحل پر فراز و نشیب، به این جایگاه دست یافته است.

از ابتدای فعالیت، انتشارات حتمی به‌طور تخصصی در زمینه علوم ورزشی و آکادمیک به چاپ کتاب پرداخت، اما در سال‌های اخیر، اقبال مردم و عموم جامعه به کتاب‌های ورزشی زیاد شده و اکنون ۷۰درصد از کتاب‌های انتشارات حتمی در زمینه تربیت بدنی در سطح عمومی، رشته‌های ورزشی، فدراسیون‌ها و … است. با توجه به نیاز جامعه به‌ویژه پس از شیوع ویروس کرونا، اخیراً چاپ کتاب‌های پزشکی و سلامت و به‌ویژه پزشکی در حوزه ورزش به مجموعه فعالیت‌های انشارات حتمی افزوده شد.

اعتقاد مدیریت انتشارات حتمی بر این است که در زمینه علوم ورزشی باید با علم و پیشرفت‌های روز همگام بود و لذا بیش از ۸۰درصد از کتاب‌های منتشر شده در قالب ترجمه است. تاکنون تعداد ۵۳۷ عنوان از کتاب‌های انتشارات حتمی در سایت خانه کتاب ثبت شده و برای ۶۹۷ مورد نیز تاکنون شابک صادر شده است.

انتشارات حتمی در مدت یک دهه فعالیت خود در حوزه نشر کشور، موفق به دریافت ۱۲ نشان برتر کشوری ازجمله ناشر نمونه کشور در سال ۱۳۹۳، برگزیده کتاب سال جمهوری اسلامی ایران، برگزیده کتاب‌های علوم ورزشی دانشگاه تهران در سال ۱۳۹۱ و لوح تقدیر از سوی انستیتو تحقیقات تغذیه‌ای کشور برای چاپ کتاب «راهنمای تغذیه بالینی در کووید ۱۹» شده است.

انتشارات حتمی علاوه بر تقویت زمینه‌های فعالیت و همکاری با نهادها و مراکز متولی ورزش و علوم ورزشی در کشور، در چشم‌انداز پیش‌روی خود، نگاهی نیز به آن سوی مرزهای کشور و حضور در عرصه بین‌الملل دارد.

درباره کتاب سندروم گردن پیامکی

شاید دیدن افرادی که سرهای خود را پایین انداخته و غرق در گوشی همراه خود هستند عادی شده باشد. درست است که ظهور ابزارهای الکترونیک دستی جزء اقتضائات دنیای مدرن است اما بردهٔ این وسایل شدن سبب بروز رفتارهای ضد اجتماعی و مشکلات جسمانی خواهد شد. با وجود همه‌گیری بالای استفاده از این وسایل در تمامی سنین، افراد آگاهی کمی از نحوه صحیح استفاده از آنها و وضعیت بدنی مناسب در زمان استفاده را دارند که در دراز مدت‏ می‌‏تواند موجب بروز مشکلات جدی خصوصا در ناحیه ستون فقرات گردنی شود.

با وجود شیوع بالای مشکلات ناحیه گردن در جوامع، بیشتر مشکلات آن، غیر اورژانسی و قابل پیشگیری هستند. سال‌ها تحقیق نشان داده که بیماران ناحیهٔ ‏گردن، ندرتاً با روش‌های درمانی مانند دارو، آتل‌بندی و جراحی درمان‏ می‌‏شوند. بنابراین آنچه که برای کمک به خودتان انجام‏ می‌‏دهید معمولاً مهم‌تر ‏از آن است که پزشک برای شما انجام‏ می‌‏دهد. بنابراین آگاهی از نحوه ایجاد مشکلات ناحیه گردن و پیشگیری از ایجاد آن‌ها مهم ترین اصل است.

کتاب سندروم گردن پیامکی منبع ارزشمند و کاربردی برای تمامی افرادی است که زندگی روزمره آنها با وسایل الکترونیک دستی خصوصاً گوشی‌های هوشمند پیوند خورده است. این کتاب به شما کمک‏ می‏‌کند تا علاوه بر آشنایی با سندروم گردن پیامکی با وضعیت بدنی مناسب در هنگام استفاده گوشی همراه و تبلت آشنا شوید و راه‌‏های پیشگیری و تمرینات اصلاحی مرتبط با این وضعیت را بیاموزید.

این کتاب حاصل تحقیق، مطالعه کتب و ترجمه مقالات این حیطه است. بنابراین اساتید، معلمان و دانشجویان رشته تربیت بدنی و علوم ورزشی‏ می‏‌توانند با مطالعه این کتاب زمینه‏‌های تحقیقی وسیعی ایجاد کرده و از مطالب آن جهت تدریس جامع و عمیق این حیطه استفاده کنند. همچنین گنجاندن تمرینات ارائه‌شده در این کتاب در برنامه تمرینی کلاس‌های تربیت بدنی مدارس، دانشگاه‌ها و مراکز اصلاحی‏ می‏‌تواند گام بلندی جهت پیشگیری و اصلاح مشکلات ناشی از استفاده از وسایل الکترونیک دستی در افراد جامعه در تمامی سنین باشد.

آنچه در کتاب سندروم گردن پیامکی می‌خوانید:

فصل ۱: آناتومی گردن

ستون فقرات

انحناهای ستون فقرات

مشخصات کلی مهره‌ها

مهره‏‌های گردنی

دیسک‌‏های بین مهره‌ای

لیگامان‌های ستون فقرات

عضلات ستون مهره‏‌های گردنی

سیستم اهرمی سر

عناصر عملکردی و حرکات ستون فقرات گردنی

فصل ۲: سندروم گردن پیامکی

تعریف

شیوع شناسی

شیوع استفاده از وسایل الکترونیک دستی

شیوع سندروم گردن پیامکی

عوامل موثر در ایجاد و تشدید سندروم گردن پیامکی

زاویه سر و سندروم گردن پیامکی

مدت زمان استفاده از گوشی هوشمند و زاویه سر

مدت زمان استفاده از گوشی هوشمند و سندروم گردن پیامکی

انواع وضعیت‏‌های بدن و سندروم گردن پیامکی

تاثیر جنسیت بر وضعیت سر و گردن در حین استفاده از وسایل الکترونیک دستی

وضعیت اندام فوقانی و سندروم گردن پیامکی

شیب صفحه دستگاه الکترونیک دستی و سندروم گردن پیامکی

سایز صفحه لمسی و نحوه گرفتن دستگاه الکترونیک دستی و سندروم گردن پیامکی

نوع فعالیت (پیام، بازی و غیره) و سندروم گردن پیامکی

طراحی مجازی صفحه کلید

حس عمقی و سندروم گردن پیامکی

کنزیو تیپینگ یا نواربندی و سندروم گردن پیامکی

توصیه ‏هایی جهت پیشگیری از سندروم گردن پیامکی

 تمرین‏‌های پیشگیری و درمانی سندروم گردن پیامکی

تمرین‌های رهاسازی، موبیلیزیشن و کششی توسط خود فرد

تمرینات افزایش دامنه حرکتی

تمرینات تقویتی

خواندن کتاب سندروم گردن پیامکی را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم

خوانندگان اصلی اين کتاب عبارت‌اند از دانشجويان حرکت شناسی، علوم ورزشی، تندرستی، مربيگری و تربيت بدنی و دانشجويانی که در برنامه‌های آمادگی پيش از تدريس شرکت می‌کنند و به طور کل دانشجويان رشته علوم ورزشی که هدفشان يادگيری آمادگی جسمانی، توانبخشی و علم تمرين است و نيز متخصصان تندرستی.