کتاب صوتی دام خشم

کتاب صوتی دام خشم نوشته لس کارتر و فرانک مینرث و ترجمه فاطمه رحیمی، به مسئله‌ای نزدیک می‌شود که در بسیاری از رابطه‌ها حضور دارد اما همیشه درست شناخته نمی‌شود: خشم. این کتاب صوتی نشان می‌دهد خشم فقط فریاد و پرخاش نیست و گاهی در سکوت، طعنه، دلخوری و کناره‌گیری پنهان می‌شود. انتشارات ماه آوا این کتاب را با گویندگی گشتاسب امجدی منتشر کرده است. همراه بودن اثر با بخش‌های تأملی و تمرینی، شنونده را از شناخت ریشه‌های خشم تا فکر کردن به شیوه‌های سالم‌تر واکنش همراهی می‌کند. نسخه‌ی صوتی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب صوتی دام خشم

کتاب دام خشم در سال ۱۹۹۳ توسط انتشارات Thomas Nelson در تنسی منتشر شد و یکی از آثار کلاسیک و پرفروش در حوزه‌ی مدیریت خشم با رویکردی مسیحی محسوب می‌شود. این کتاب که توسط دکتر لس کارتر (متخصص مشاوره‌ی مسیحی) و دکتر فرانک مینرث (روان‌پزشک و بنیان‌گذار کلینیک مینرث) نوشته شده است، با فروشی گسترده و ترجمه به زبان‌های متعدد، به یکی از منابع اصلی در گروه‌های مدیریت خشم، به‌ویژه در محیط‌های کلیسایی، تبدیل شده و با دریافت میانگین امتیاز ۴.۱ از ۵ در وبسایت‌های کتابخوانی، با استقبال خوبی مواجه شده است. این کتاب که نسخه‌های مختلفی از جمله نسخه‌ی مخصوص والدین مسیحی (The Anger Workbook for Christian Parents) نیز برای آن منتشر شده، در سال ۲۰۱۲ با ۲۵۶ صفحه و با شابک جدید توسط HarperChristian Resources تجدید چاپ شده است.

ساختار کتاب دام خشم که با رویکردی تعاملی و مبتنی بر سیزده گام طراحی شده، به‌جای یکسان‌انگاری خشم با پرخاشگری آشکار، به شناسایی اشکال پنهان آن مانند انزوا، بی‌حوصلگی، پرخاشگری غیرمستقیم و تمسخر می‌پردازد. نویسندگان که بیش از ۳۰ کتاب در حوزه‌ی مشاوره و روان‌شناسی مسیحی تألیف کرده‌اند، در این کتاب با تکیه بر سال‌ها تجربه‌ی عملی و اصول کتاب‌مقدس، به بررسی ریشه‌های خشم (از جمله غرور، ترس، تنهایی و احساس حقارت) و زدودن باورهای نادرستی چون «رها کردن خشم یعنی شکست خوردن» یا «هیچ‌کس مشکلات مرا درک نمی‌کند» پرداخته و با تمرین‌های عملی (شامل پرسشنامه‌ها و فهرست‌های خودارزیابی) در پایان هر فصل، به خواننده نشان می‌دهد که چگونه با «پذیرش مسئولیت خشم» و «بخشش» می‌توان چرخه خشم را شکست و به‌جای «سرکوب» یا «بروز خشونت‌آمیز»، به مدیریتی مؤثر و مبتنی بر شفقت دست یافت.

خلاصه کتاب صوتی دام خشم

کتاب دام خشم توضیح می‌دهد که خشم معمولاً از هیچ‌جا ظاهر نمی‌شود و اغلب به زخم‌های قدیمی، احساس بی‌احترامی، ترس از طردشدگی یا ناتوانی در بیان نیازها گره خورده است. نویسندگان نشان می‌دهند که بعضی افراد خشم را با فریاد و حمله بروز می‌دهند، بعضی آن را در خود نگه می‌دارند و بعضی دیگر با سکوت، طفره‌رفتن یا لجبازی نشانش می‌دهند. مسئله‌ی اصلی کتاب این است که فرد بتواند پیام پنهان پشت خشم را بشناسد، الگوهای ناسالم خود را تشخیص دهد و به‌جای واکنش‌های آسیب‌زا، به‌سمت بیان قاطع، محترمانه و مسئولانه حرکت کند. در این مسیر، توجه به گذشته و پذیرش مسئولیت فردی جای مهمی در بحث دارد.

چرا باید کتاب صوتی دام خشم را بشنویم؟

دلایل شنیدن کتاب صوتی دام خشم را می‌توان این‌طور خلاصه کرد:

• این کتاب صوتی خشم را فقط به پرخاش محدود نمی‌کند و شکل‌های پنهان‌تر آن مثل سرکوب، طعنه و کناره‌گیری را هم توضیح می‌دهد.
• شنونده می‌تواند رابطه‌ی میان خشم امروز و تجربه‌های دردناک یا تحقیرآمیز گذشته را دقیق‌تر ببیند.
• این اثر به تفاوت میان خشم ناسالم و خشم قاطعانه می‌پردازد و مرز میان دفاع از خود و آسیب‌زدن به دیگران را روشن می‌کند.
• نمونه‌های متعدد از رابطه‌های خانوادگی و زناشویی، بحث‌ها را از حالت انتزاعی بیرون می‌آورد.
• پرسش‌های تأملی پایان بخش‌ها به شنونده کمک می‌کند الگوهای شخصی خود را بهتر شناسایی کند.
• کتاب صوتی دام خشم برای فهمیدن این موضوع مفید است که چرا بعضی تعارض‌ها مدام تکرار می‌شوند و چرا عذرخواهی به‌تنهایی کافی نیست.

شنیدن کتاب صوتی دام خشم را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

شنیدن کتاب صوتی دام خشم به این گروه‌ها پیشنهاد می‌شود:

• مخاطبانی که می‌خواهند دلیل تکرار عصبانیت، دلخوری یا تنش در رابطه‌های نزدیک خود را بهتر بفهمند.
• کسانی که خشم را یا با انفجارهای ناگهانی بروز می‌دهند یا برای مدت طولانی در خود نگه می‌دارند.
• افرادی که در خانواده یا رابطه‌ی عاطفی با رفتارهای پرخاشگرانه، کنترل‌گر یا منفعل-تهاجمی روبه‌رو هستند.
• مخاطبانی که می‌خواهند میان قاطعیت، تحقیر و سکوت مرز روشن‌تری پیدا کنند.

درباره لس کارتر و فرانک مینرث

دکتر لس کارتر (Les Carter) دکترای تخصصی خود را از دانشگاه ایالتی تگزاس شمالی (North Texas State University) دریافت کرده و یک مشاور مسیحی (Christian counselor) با شهرت ملی در زمینه درمان اختلالات عاطفی و روابط است که مطب خصوصی خود را در مرکز روانپزشکی و مشاوره ساوت‌لیک در تگزاس اداره می‌کند. او که نویسنده‌ی بیش از ۲۰ کتاب از جمله کتاب کار رهایی از افسردگی، کتاب کار بخشش، کتاب کار نگرانی و دام خشم است، به‌عنوان یکی از متخصصان برجسته در حوزه‌ی مشاوره‌ی مسیحی شناخته می‌شود.

دکتر فرانک مینرث (Frank Minirth) روان‌پزشک (.M.D) و بنیان‌گذار کلینیک مینرث (The Minirth Clinic) است که به‌عنوان یکی از پیشگامان تلفیق روان‌پزشکی با اصول مسیحی و نویسنده یا نویسنده‌ی همکار بیش از ۳۰ کتاب از جمله خوشبختی یک انتخاب است (Happiness Is a Choice) و زندگی بدون نگرانی (Worry-free Living) شناخته می‌شود. مینرث که با دکتر «پل مایر» (Paul Meier) کلینیک معروف «مایر_مینرث» را تأسیس کرد، به‌عنوان یکی از چهره‌های شاخص در جنبش «مشاوره‌ی مسیحی» (Christian counseling) در آمریکا محسوب می‌شود.

بخشی از کتاب دام خشم

«هیچ‌کس کاملاً عاری از خشم نیست. چه بخواهیم چه نخواهیم، خشم بخشی از تجربهٔ زندگی ما و برای هر تیپ شخصیتی طبیعی است. گاهی اوقات کنترل کمی بر امکان تجربهٔ خشم داریم؛ می‌تواند کاملاً غافلگیرانه ظاهر شده یا ممکن است با یک آسیب یا ناراحتی مستقیم تحریک شود، درحالی‌که برخی اوقات با خاطره‌ای از تجربهٔ گذشته برانگیخته می‌شود. وقتی به افراد عصبانی مشاوره می‌دهم، بر تجربهٔ خشم متمرکز نمی‌شوم، بلکه به‌شدت روی کاری که آن‌ها با این احساس انجام می‌دهند و اینکه چرا به‌راحتی می‌توان از آن به‌طور غیرسازنده استفاده کرد، تمرکز می‌کنم.
بااین‌حال، خشم یک احساس تک‌بعدی نیست و ما نباید به‌طور شتاب‌زده آن را به‌عنوان یک احساس کاملاً بد و منفی رد کنیم. هرچند مطمئناً می‌توان از آن به شکلی ناسالم یا ناپایدار استفاده کرد، اما احساس عصبانیت همیشه اشتباه نیست. در قلب خشم، فریاد احترام‌خواهی است. هرچند افراد خشمگین ممکن است دقیقاً این کلمات را به زبان نیاورند، اما احساسات آن‌ها می‌تواند بیانگر افکاری ازاین‌قبیل باشد:
باید متوجه شوی که من مهم هستم.
می‌خواهم به من احترام گذاشته شود.
از این احساس که انگار قرار است زندگی یک مبارزهٔ طولانی باشد، خسته شده‌ام.
من شایستهٔ رفتار بهتری از آنچه درحال‌حاضر دریافت می‌کنم هستم.»