دانلود و خرید کتاب کشش برای ۵۰+ کارل ناپف ترجمه ندا بوداغی
تصویر جلد کتاب کشش برای ۵۰+

کتاب کشش برای ۵۰+

معرفی کتاب کشش برای ۵۰+

کتاب کشش برای ۵۰+ نوشته کارل ناپف با ترجمه ندا بوداغی و زینب شاکری و سهیلا باقری منتشر شده است. این کتاب از مجموعه کتاب‌های نشر مبانی است که با هدف آموزش مفاهیم صحیح ورزش و سلامت و تندرستی برای تمام افراد جامعه تألیف شده است. این کتاب با نگاهی دقیق و صحیح ورزش افراد میانسال را بررسی می‌کند.

درباره کتاب کشش برای ۵۰+

با توجه به مزایای قابل توجه یک برنامه ورزشی برای جمعیت سالم، مهم است که نسخه های ورزشی مبتنی بر شواهد علمی، برای رده های سنی بالاتر نیز ارائه گردد. با این وجود، اطلاعات کمی در مورد نقش انعطاف پذیری در حفظ یا بهبود توانایی های عملکردی افراد سنین بالا در دسترس است. انعطاف پذیری ممکن است با افزایش سن، کاهش یابد. کاهش انعطاف پذیری، توانایی عملکردی در فعالیت های عادی روزانه را تحت تاثیر قرار می دهد. این درحالی است که افراد سالخورده، توانایی بهبود انعطاف پذیری را از طریق تمرینات کششی دارا هستند. با افزایش سن، عضلات ما کوتاه تر می شوند و حالت کشسانی خود را از دست می دهند. میزان فعالیت بدنی افراد مسن شهرنشین روز به روز کمتر می شود و حتی در بعضی موارد، سالمندان به علت بیماری و یا از دست دادن قدرت، قادر به راه رفتن نیستند. هنگامی که بدن حرکت نمی کند، رو به ضعیف شدن می رود. ماهیچه ها کوچکتر و حرکت های پایه، غیر ممکن می گردند و همچنین شیوع درد مفاصل که بعضی از سالمندان به طور روزانه از آن رنج می برند افزایش می یابد. هدف از برنامه های کششی، بهبود انعطاف پذیری در طیف وسیعی از حرکات در گروه های بزرگ عضلانی و تاندون هاست که مطابق با اهداف فردی است. برای افراد با سنین بالاتر، این اهداف ممکن است به عملکرد ورزشی مرتبط نباشد، بلکه در ارتباط با افزایش توانایی های عملکردی در اجرای فعالیت های زندگی روزمره باشد. در افراد سالمند، فواید افزایش انعطاف پذیری، بیشتر بر فعالیت های زندگی روزمره فعال و ایمن تمرکز دارند. پیشگیری از آسیب و افتادن نیز از انگیزه های رایج برای توصیه برنامه های انعطاف پذیری برای بزرگسالان سالمند است. تمرینات انعطاف پذیری ممکن است ثبات و تعادل موضعی را افزایش دهد. تحقیقات بسیاری، تاثیرات مثبت بهبود انعطاف پذیری به عنوان یکی از اجزای تناسب اندام و یک عامل مهم و کلیدی در بهبود کیفیت زندگی افراد (برای مثال از طریق کاهش درد ناحیه پایین کمر، شانه ها، گردن) را نشان داده‌اند. 

خواندن کتاب کشش برای ۵۰+ را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم

این کتاب را به تمام علاقه‌مندان به ورزش و کسانی که دوست دارند زندگی پرنشاط‌‌ ‌تری داشته باشند پیشنهاد می‌کنیم


مقدمه‌ای بر آناتومی و فیزیولوژی
تامی میشل
کتاب کار غلتک فومی
میترا خادم‌الشریعه
راهنمای آزمایشگاه پیکرسنجی حرکتی و فیزیولوژی ورزشی (جلد اول)
وازگن میناسیان
اصول مربی‌گری خصوصی حرفه‌ای
راد مک‌دونالد
راهنمای جامع آسیب های ورزشی؛ تشخیص و درمان
کریستر رلف
دوپینگ، داروهای افزایش‌دهنده عملکرد و هورمون‌ها در ورزش
مهدی عباس‌زادگان
راهنمای تغذیه NSCA برای ورزش و فعالیت بدنی
بیل کمپبل
پایان درد روزانه برای ۵۰+
جوزف تیری
مبانی تمرینات عملکردی
چاک ولف
دستورالعمل های ACSM برای آزمون و تجویز ورزشی
سجاد احمدی‌زاد
اخلاق در محیط کار
آلن بالوت
بازگشت به حالت اولیه از تمرین
جیمز هافمن
جنبه های عصبی - عضلانی فعالیت بدنی
رضا قراخانلو
مجموعه کتاب‌های تمرینات کراس ترینینگ
آر.ام لویس
اِستابی سگ قهرمان
هنا بلیک
مبانی دفاع شخصی و حفاظت
عادل شیرازی
تمرینات کش مقاومتی‮‬
کارینا اینکستر‮‬
مقدمه‌ای بر انعطاف‌پذیری: به همراه تمرین‌های تخصصی برای بازکردن ۱۸۰ درجه‌ی پا
عادل شیرازی
ترانه‌های نیایش؛ خدا رو خیلی دوست دارم
اکرم‌السادات هاشمی‌پور
ایروبیک؛ حرکات کششی و نرمشی
احمد زاکانی
نظری برای کتاب ثبت نشده است
بریده‌ای برای کتاب ثبت نشده است

حجم

۶٫۰ مگابایت

سال انتشار

۱۳۹۸

تعداد صفحه‌ها

۱۵۴ صفحه

حجم

۶٫۰ مگابایت

سال انتشار

۱۳۹۸

تعداد صفحه‌ها

۱۵۴ صفحه

قیمت:
۵۵,۰۰۰
تومان