کتاب تمرینات قدرتی بر مبنای وزن بدن
معرفی کتاب تمرینات قدرتی بر مبنای وزن بدن
کتاب تمرینات قدرتی بر مبنای وزن بدن نوشته جی کاردیلو با ترجمه سعید علی اعظم و سعید شاملو کاظمی و امیر شاملو کاظمی و میترا خادم الشریعه منتشر شده است. این کتاب از مجموعه کتابهای نشر مبانی است که با هدف آموزش مفاهیم صحیح ورزش و سلامت و تندرستی برای تمام افراد جامعه تألیف شده است. این کتاب با نگاهی دقیق و صحیح ورزش بدنسازی را بررسی میکند.
درباره کتاب تمرینات قدرتی بر مبنای وزن بدن
هدف من از برنامه افزایش قدرت بدن (عضله سازی) نیز انجام همه آنچه را که فکر میکنید، و برنامهریزی برای شماست. شما فقط مراحل را دنبال کنید. اگر این کار را انجام دهید، تنها در 12 هفته، قوی، خوش اندام، لاغر، و سالمتر خواهید شد. بهترین قسمت این برنامه چیست؟! اینکه شما میتوانید همه این تمرینها را در خانه و به تنهایی انجام دهید و به هیچ دستگاه یا هم باشگاهی نیاز ندارید. این کتاب شامل تمام چیزهایی است که در دوره ورزشی و حرفهای سلامتی خود آموختهام تا به شما کمک کنم قویتر، لاغرتر (چربی سوزی) و از نظر ذهنی متمرکزتر شوید. این کتاب به شما کمک میکند ۱۲ هفتهای به اندام دلخواه برسید.
خواندن کتاب تمرینات قدرتی بر مبنای وزن بدن را به چه کسانی پیشنهاد میکنیم
حجم
۱۵٫۸ مگابایت
سال انتشار
۱۳۹۸
تعداد صفحهها
۲۰۶ صفحه
حجم
۱۵٫۸ مگابایت
سال انتشار
۱۳۹۸
تعداد صفحهها
۲۰۶ صفحه
نظرات کاربران
کتابی فوقالعاده، با ترجمهای روان به شدت به مربیان و ورزشکاران عزیز توصیه میشود.
خب اگر آدمی هستی ک فکر سلامتی و ورزشی این کتاب خیلی کمکت میکنه عالیه اولین بارم س ماه طول کشید کل تمرینات شو رفتم خیلی نمیسازهه مثل باشگاه ولی لاغرم کرد عالی بود دوباره بعد چند ماه و باز
ترکیبی از توضیح، حرکت و برنامه رو در این کتاب میتونین پیدا کنین. عمده حرکات قدرتی، پیلاتس هست که روی عضلات ریز و درشت و اعصاب و ربات بدن کار میکنه.
من یه نگاه کلی و کمی جزئی تر در بعضی بخش های کتاب داشتم خیلی کتاب خوبیه مقدار مصرف غذاهای تمرینی رو گفته حرکات یاد داده و آخرشم برنامه تمرین داده اونم بدون باشگاه و وسایل بدن سازی به نظرم خیلی
باسلام عالی بود،کاربردی ،روان و قابل فهم .این کتاب را به همه ورزش کاران و کسانی وقت باشگاه رفتن ندارند توصیه می کنم. جی نویسنده کتاب حرکات را به چهار بخش شکم ،پشت،پاها و بازوها تقسیم می کند و برای هرکدام ده