کتاب تمرینات حرفه ای برای همه ورزش ها

کتاب تمرینات حرفه ای برای همه ورزش ها نوشته دیوید جویس و دنیل لویندون، آماده‌سازی ورزشکار را فراتر از افزایش قدرت و سرعت بررسی می‌کند. موضوع اصلی این کتاب، پیوند میان شناخت نیازهای ورزشکار، طراحی تمرین، ارزیابی پیشرفت و عملکرد در مسابقه است. محمد پرستش، جلیل مرادی، بهزاد آریا و حسین قاسم آبادی ترجمه این کتاب را بر عهده داشته‌اند و انتشارات دانشگاه اراک این کتاب را منتشر کرده است. نویسندگان نشان می‌دهند که حتی برنامه‌ای دقیق، بدون انتقال درست مفاهیم و همکاری کادر مربیگری و پزشکی، ممکن است اثربخش نباشد. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب تمرینات حرفه ای برای همه ورزش ها

کتاب تمرینات حرفه ای برای همه ورزش ها نوشته دیوید جویس و دنیل لویندون، مجموعه‌ای از مباحث تخصصی درباره‌ی آمادگی جسمانی و عوامل مؤثر بر عملکرد ورزشی است. متخصصان حوزه‌های مختلف در تدوین فصل‌ها مشارکت کرده‌اند و هریک موضوع مرتبط با تخصص خود را توضیح داده‌اند. نگاه اصلی این کتاب بر وابستگی متقابل اجزای عملکرد استوار است؛ قدرت، سلامت روانی، تغذیه، یادگیری و بازیابی توان، موضوعاتی جدا از یکدیگر نیستند. نویسندگان، تفاوت‌های ژنتیکی، شخصیت، پیشینه‌ی تمرین و سابقه‌ی مصدومیت را از عوامل تفاوت پاسخ ورزشکاران به تمرین می‌دانند. بنابراین برنامه‌ریزی صرفاً به انتخاب چند حرکت یا تعیین شدت تمرین محدود نمی‌شود. شناخت محیط تمرین و شیوه‌ی ارتباط مربی با ورزشکار نیز در اجرای برنامه نقش دارد. این کتاب در سه بخش و ۲۷ فصل تنظیم شده است. بخش نخست به ایجاد و توسعه‌ی تاب‌آوری اختصاص دارد. فصل‌هایی مانند آگاهی از ظرفیت و آمادگی ورزشکاران، کار با ورزشکاران جوان، ارتقای سلامت روانی، توسعه‌ی قدرت و هماهنگی تنه و سوخت‌رسانی مناسب، زمینه‌های لازم برای آماده‌سازی را بررسی می‌کنند.
کتاب تمرینات حرفه ای برای همه ورزش ها در بخش دوم، توسعه‌ی توانایی‌های ورزشی را دنبال می‌کند. تمرینات قدرتی، سرعتی، پرش و فرود، چابکی و توان هوازی و بی‌هوازی از موضوعات این بخش هستند. بخش سوم، ترکیب ویژگی‌های عملکردی را در برنامه‌ی تمرین مطرح کرده است؛ مباحثی مانند خارج‌فصل، گرم‌کردن و سردکردن، اوج‌گیری، ریکاوری، یادگیری و بازگشت ورزشکاران آسیب‌دیده به تمرین نیز در ادامه آمده‌اند. توضیح منطق برنامه‌ها در کنار نمونه‌های تمرینی، امکان بررسی علت انتخاب هر تمرین را فراهم می‌کند. نویسندگان، مطالعه‌ی فصل‌ها بر اساس نیاز حرفه‌ای را نیز در نظر گرفته‌اند؛ برای نمونه، موضوع خستگی هم در بحث پایش و هم در بحث ریکاوری بررسی می‌شود. این هم‌پوشانی، ضرورت همکاری میان مربی، متخصص آمادگی جسمانی و کادر بازتوانی را نشان می‌دهد. مبحث ارزیابی نیز میان ثبت داده و استفاده‌ی مؤثر از داده تفاوت می‌گذارد. آزمون زمانی ارزشمند است که انتخاب، تفسیر و گزارش نتایجش به تصمیمی مشخص درباره‌ی تمرین منجر شود. این نگاه، توجه را از انباشت اعداد به معنای تغییرات عملکرد ورزشکار منتقل می‌کند.

خلاصه کتاب تمرینات حرفه ای برای همه ورزش ها

کتاب تمرینات حرفه ای برای همه ورزش ها، آماده‌سازی را فرایندی وابسته به شناخت ورزش و ویژگی‌های هر ورزشکار معرفی می‌کند. مربی ابتدا باید نیازهای عملکردی را مشخص کند و سپس آزمون‌هایی متناسب با همان نیازها برگزیند. روایی آزمون نشان می‌دهد که ابزار انتخاب‌شده واقعاً ویژگی مورد نظر را می‌سنجد؛ پایایی نیز به تکرارپذیری و دقت نتایج مربوط است. نتایج ارزیابی باید مبنای تعیین اولویت‌های تمرین باشند و بازآزمایی، امکان بررسی اثر برنامه را فراهم کند. نویسندگان میان بهترشدن رکورد آزمون و بهترشدن عملکرد در مسابقه تفاوت می‌گذارند؛ هر پیشرفتی در آزمون لزوماً به موفقیت رقابتی تبدیل نمی‌شود. پیام محوری این کتاب، ضرورت ترکیب دانش تمرین با شناخت فرد، مدیریت فشارهای جسمی و ذهنی و همکاری تخصص‌های مختلف است. مهارت‌های ارتباطی نیز حلقه‌ی اتصال این دانش به اجرای برنامه‌اند.

چرا باید کتاب تمرینات حرفه ای برای همه ورزش ها را بخوانیم؟

دلایل خواندن کتاب تمرینات حرفه ای برای همه ورزش ها را می‌توان این‌طور خلاصه کرد:

• معیارهای انتخاب آزمون‌های متناسب با نیاز ورزشکار را توضیح می‌دهد.
• تفاوت پیشرفت واقعی و خطای اندازه‌گیری را روشن می‌کند.
• رابطه‌ی تمرین، ریکاوری و بازتوانی را بررسی کرده است.
• نقش ارتباط مؤثر در تبدیل نتایج ارزیابی به تصمیم‌های تمرینی را نشان می‌دهد.

خواندن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

کتاب تمرینات حرفه ای برای همه ورزش ها به این گروه‌ها پیشنهاد می‌شود:

• مربیان مسئول طراحی و ارزیابی برنامه‌های آمادگی جسمانی.
• دانشجویان علوم ورزشی علاقه‌مند به سنجش عملکرد.
• متخصصان بازتوانی درگیر بازگشت ورزشکاران به تمرین.
• ورزشکاران علاقه‌مند به شناخت منطق برنامه‌های تمرینی.