کتاب مثبت من

کتاب مثبت من (Twenty-three Steps to Success and Achievement) نوشته رابرت لامسدن، تغییر نگرش را به مجموعه‌ای از عادت‌های روزمره پیوند می‌دهد؛ از تقویت حافظه و تمرکز تا شیوه‌ی گفت‌وگو و رفتار در محیط کار. نویسنده مثبت‌اندیشی را فقط در تکرار جمله‌های امیدوارکننده خلاصه نمی‌کند و برای مطالعه، پرورش تخیل و توجه به احساسات دیگران نیز جای مشخصی در نظر گرفته است. فاریا جنیدی مترجم این راهنما و نشر سبزان ناشر آن است. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب مثبت من

کتاب مثبت من نوشته‌ی رابرت لامسدن در حوزه‌ی رشد شخصی و تغییر نگرش قرار می‌گیرد. فصل‌های موضوعی، عرصه‌های گوناگون زندگی را در کنار هم می‌گذارند: سلامتی، ذخیره‌ی واژگانی، تمرکز، حافظه، احساسات، صدا و بیان، ارتباط با مردم و مناسبات شغلی. نویسنده میان برداشت فرد از خودش و نحوه‌ی عمل او ارتباط برقرار کرده است. از دید او، برچسب‌هایی مانند داشتن حافظه‌ی ضعیف یا ناتوانی در تمرکز می‌توانند مانعی برای تمرین و پیشرفت شوند. متن در برابر چنین داوری‌هایی، بر امکان پرورش توانایی‌ها تکیه دارد.

شیوه‌ی ارائه‌ی مطالب، ترکیبی از توضیح، مثال، نقل‌قول و پیشنهادهای مشخص است. رابرت لامسدن گاهی موقعیتی آشنا از خانه یا محل کار را شرح می‌دهد و سپس رفتارهای مؤثر یا آسیب‌زا را از دل همان موقعیت بیرون می‌کشد. بخش سلامتی نیز باور نویسنده به تأثیر نگرش بر جسم را بازتاب می‌دهد؛ ادعاهای این بخش باید به‌ عنوان دیدگاه او شناخته شوند، نه تضمینی برای درمان بیماری.

کتاب مثبت من در فصل‌هایی مانند «ایده‌آل‌ها»، «بلوغ فکری»، «ازدواج»، «مطالعه»، «در رویارویی با مشکلات»، «افق‌های ذهنی» و «قوه‌ی تخیل»، بحث را از اصلاح عادت‌های شخصی فراتر می‌برد. توجه به حریم خصوصی، پرهیز از تحقیر، تقسیم مسئولیت‌های خانه و پذیرش خطا از موضوعاتی هستند که رشد شخصی را به کیفیت رابطه با دیگران وصل می‌کنند. بخش بلوغ فکری، افزایش سن را برای پختگی کافی نمی‌داند و معیارهایی مانند ثبات، انصاف و مسئولیت‌پذیری را مطرح می‌کند.

فصل «افکار مزاحم» نیز درباره‌ی سنجیدن استدلال‌ها، خطای تعمیم و پذیرش نسنجیده‌ی نظر جمع بحث می‌کند. این گستردگی نشان می‌دهد که مقصود نویسنده از نگرش مثبت، فقط خوش‌بینی نیست؛ کنجکاوی، آموختن و قضاوت سنجیده نیز در تصور او جای دارند. موضوع آرمان‌ها هم همراه با پذیرش نقص‌های زندگی مطرح شده تا هدف‌داشتن با انتظار بی‌نقص‌بودن همسر، شغل یا محل زندگی اشتباه نشود.

خلاصه کتاب مثبت من

رابرت لامسدن در کتاب مثبت من، نقطه‌ی شروع تغییر را بازبینی باورهای محدودکننده می‌داند. او پیشنهاد می‌کند فرد به‌ جای تکرار حکم‌های قطعی درباره‌ی ضعف‌هایش، توانایی‌های خود را پرورش دهد. این ایده در بحث یادگیری به فهم مطالب، مرور و ایجاد ارتباط میان دانسته‌ها می‌رسد. نویسنده در بحث ارتباطات، شنیدن نظر دیگران و فراهم‌کردن فرصت مشارکت را در برابر گفت‌وگوی یک‌طرفه قرار می‌دهد. او برای مواجهه با مشکل نیز شناخت دقیق مسئله، نوشتن گزینه‌ها، سنجیدن پیامدها و مشورت را مطرح کرده است. تخیل در این میان ابزاری برای تصور وضعیت مطلوب و یافتن امکان‌های متفاوت است.

پیام محوری، همراه‌کردن امید با فعالیت هدفمند است؛ فرد قرار نیست فقط منتظر بهترشدن اوضاع بماند، بلکه باید سهم رفتار و تصمیم خود را در زندگی بشناسد و مسئولیت انتخاب‌هایش را بپذیرد.

چرا باید کتاب مثبت من را بخوانیم؟

دلایل خواندن کتاب مثبت من را می‌توان این‌طور خلاصه کرد:

• تمرین‌های مربوط به واژگان و بیان، زمینه‌ی بررسی عادت‌های گفتاری را فراهم می‌کنند.
• بحث حل مسئله، تفاوت نگرانی مداوم با بررسی گزینه‌ها و تصمیم‌گیری را روشن می‌کند.
• موضوع آرمان‌ها، مرز هدف‌داشتن و انتظار بی‌نقص‌بودن زندگی را نشان می‌دهد.
• بحث استدلال، نمونه‌هایی از تعمیم شتابزده و قضاوت تحت‌تأثیر جمع ارائه می‌دهد.

خواندن کتاب مثبت من را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

کتاب مثبت من به این گروه‌ها پیشنهاد می‌شود:

• خوانندگانی که به شناخت عادت‌های ذهنی و رفتاری خود علاقه دارند.
• کارمندانی که دغدغه‌ی ارتباط بهتر و رضایت شغلی دارند.
• افرادی که می‌خواهند مطالعه، تمرکز و یادگیری را در زندگی روزمره جدی‌تر دنبال کنند.

بخشی از کتاب مثبت من

«شما احتمالا از نظر عمومی فرد سالمی هستید. گاهی دچار بیماریهای مختصر می‌شوید ولی اساسا بدن سالمی دارید. در این صورت باید به خودتان تبریک بگویید. البته ناخوشیهای جزیی هر از گاهی به سراغ همه ما می‌آیند و گرفتارمان می‌کنند ولی بهترین راه برای آنکه کمتر به بیماریها دچار شویم این است که طرز تلقی خود را در مورد آنها عوض کنیم و یادمان باشد که اساسا فرد سالمی هستیم و هیچ نقص جسمی مهمّی نداریم. اگر خیلی از اوقات احساس ناخوشی و کسالت می‌کنید یا اعضای بدنتان پشت سر هم دچار مشکل می‌شوند باید باور سلامتی را به دل و ذهن خود بسپارید.

وقتی به سر کار می‌روید یا هنگام استراحت، به این موضوع که از سلامتی برخوردارید، فکر کنید. بگذارید این آخرین فکر شما قبل از خواب و اولین آنها بعد از بیداری باشد. این کلمات ارزش تکرار و یادآوری را دارند:

"من از نظر جسمانی سالم هستم و نقص خاصی ندارم."»