کتاب کتاب راهنمای اعتماد به نفس

کتاب راهنمای اعتماد به نفس (Confidence Pocketbook) نوشته پیتر اینگلیش و ترجمه فرشید عبدی، اثری از مجموعه کتاب‌های کوچک مدیریت است که به‌جای تعریف‌های کلی، اعتمادبه‌نفس را به مسئله‌های روزمره و شغلی وصل می‌کند. متن کتاب از طرز فکر ثابت و رشد، گفت‌وگوی درونی، هدف‌گذاری، مواجهه‌ی درجه‌بندی‌شده و شبکه‌های پشتیبان حرف می‌زند و نشان می‌دهد اعتمادبه‌نفس فقط احساس خوب‌داشتن نیست، بلکه با عمل، تمرین و ارزیابی واقع‌بینانه شکل می‌گیرد. این کتاب را انتشارات پویش مدام منتشر کرده است. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب راهنمای اعتماد به نفس اثر پیتر اینگلیش

کتاب راهنمای اعتماد به نفس نوشته پیتر اینگلیش، به یکی از مسائل پرتکرار زندگی کاری و شخصی می‌پردازد؛ این‌که چرا بعضی آدم‌ها با وجود توانایی، در موقعیت‌های مهم عقب می‌کشند و بعضی دیگر می‌توانند با تردیدها کنار بیایند و جلو بروند. نویسنده اعتمادبه‌نفس را نه یک ویژگی ذاتی و تغییرناپذیر، بلکه مهارتی می‌بیند که به برداشت فرد از خودش، نوع مواجهه با شکست و شیوه‌ی عمل در موقعیت‌های دشوار گره خورده است. متن از همان ابتدا میان اعتمادبه‌نفس واقعی، کاذب و بی‌مورد تفاوت می‌گذارد و توضیح می‌دهد که خودباوری وقتی ماندگار می‌شود که بر شناخت توانایی‌ها، تجربه و یادگیری تکیه داشته باشد.

کتاب راهنمای اعتماد به نفس در چند فصل تنظیم شده و هر فصل روی بخشی مشخص از این موضوع دست می‌گذارد. فصل‌های آغازین به اهمیت اعتمادبه‌نفس، افسانه‌های رایج درباره‌ی آن، تفاوت طرز فکر ثابت و رشد و نسبت میان عزت‌نفس اصلی و اعتمادبه‌نفس موقعیتی می‌پردازند. بعد از آن، کتاب سراغ راهبردهای عملی می‌رود؛ از هدف‌گذاری و شروع‌کردن پیش از آماده‌شدن کامل گرفته تا مواجهه‌ی درجه‌بندی‌شده و ساختن شبکه‌های پشتیبان. در فصل‌های بعدی نیز گفت‌وگوی درونی، منتقد درونی، خودارزیابی دقیق، نمودار مسئولیت، پیام‌های کلیدی و شیوه‌های حفظ انگیزه بررسی می‌شوند. مثال‌های متعدد از محیط کار، مصاحبه‌ی شغلی، سخنرانی، شبکه‌سازی و ارتباط با مدیران باعث شده‌اند بحث‌ها از سطح توصیه‌های کلی فراتر بروند و به موقعیت‌های ملموس نزدیک شوند.

کتاب راهنمای اعتماد به نفس ساختاری مسئله‌محور دارد و مدام میان فکر و عمل رفت‌وآمد می‌کند. پیتر اینگلیش نشان می‌دهد که کمبود اعتمادبه‌نفس فقط به احساس اضطراب محدود نیست و می‌تواند در تعویق‌انداختن تصمیم‌ها، نپذیرفتن چالش‌ها، نادیده‌گرفتن فرصت‌ها و حتی تفسیر نادرست بازخورد دیگران خودش را نشان دهد. در کنار این، کتاب بر مهربانانه‌تر حرف‌زدن با خود و دیدن شواهد واقعی تأکید می‌کند؛ یعنی همان جایی که فرد یاد می‌گیرد نه خودش را بی‌دلیل کوچک کند و نه با اعتماد کاذب از واقعیت فاصله بگیرد. عنوان فرعی این کتاب از این قرار است: خودآموزی سرشار از نکات و راه‌کارهای عملی، جهت بالابردن اعتمادبه‌نفس، درک چالش‌ها و برآورده‌کردن آرزوهای شخصی.

خلاصه کتاب راهنمای اعتماد به نفس

کتاب راهنمای اعتماد به نفس توضیح می‌دهد که اعتمادبه‌نفس از ترکیب طرز فکر، تجربه، اقدام و ارزیابی درست از خود شکل می‌گیرد. پیتر اینگلیش ابتدا باورهای نادرست رایج را کنار می‌زند؛ از جمله این تصور که اعتمادبه‌نفس کاملاً ذاتی است یا فقط با تلقین به‌ دست می‌آید. سپس نشان می‌دهد که طرز فکر رشد چگونه به فرد کمک می‌کند شکست را نشانه‌ی بی‌ارزشی نداند و آن را بخشی از یادگیری ببیند.
در ادامه، این کتاب سراغ ابزارهایی می‌رود که این نگاه را به عمل تبدیل می‌کنند؛ تعیین هدف‌های روشن، شروع‌کردن پیش از برطرف‌شدن کامل ترس، حرکت تدریجی در موقعیت‌های دلهره‌آور، استفاده از حمایت دیگران و اصلاح گفت‌وگوی درونی. پیام اصلی این کتاب این است که اعتمادبه‌نفس پایدار بیشتر از آن‌که از احساسات لحظه‌ای بیاید، از تمرین مداوم و تجربه‌ی پیشروی در موقعیت‌های واقعی به‌ دست می‌آید.

چرا باید کتاب راهنمای اعتماد به نفس را بخوانیم؟

دلایل خواندن کتاب راهنمای اعتماد به نفس را می‌توان این‌طور خلاصه کرد:

• این کتاب میان اعتمادبه‌نفس واقعی، کاذب و بی‌مورد تفاوت می‌گذارد و تصویر دقیق‌تری از این مفهوم ارائه می‌دهد.
• این کتاب نشان می‌دهد که طرز فکر ثابت و رشد چگونه بر رفتار، تصمیم‌گیری و واکنش به شکست اثر می‌گذارند.
• خواننده با ابزارهایی مثل هدف‌گذاری، مواجهه‌ی درجه‌بندی‌شده و نمودار مسئولیت آشنا می‌شود.
• بخش مهمی از کتاب به موقعیت‌های شغلی مثل مصاحبه، ارائه، شبکه‌سازی و درخواست ارتقا مربوط است.
• این کتاب کمک می‌کند گفت‌وگوی درونی منفی و نقش منتقد درونی بهتر شناخته شود.
• مثال‌های متعدد کتاب باعث می‌شوند ایده‌ها فقط در حد مفهوم نمانند و در موقعیت‌های مشخص دیده شوند.
• این کتاب اعتمادبه‌نفس را جدا از عزت‌نفس، تجربه و یادگیری بررسی نمی‌کند و به همین دلیل نگاه یک‌بعدی ندارد.

خواندن کتاب راهنمای اعتماد به نفس را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

خواندن کتاب راهنمای اعتماد به نفس به این گروه‌ها پیشنهاد می‌شود:

• مدیران و کارشناسانی که در ارائه، گفت‌وگوهای دشوار یا بیان نظر در جمع دچار تردید می‌شوند.
• کسانی که می‌خواهند در مصاحبه‌ی شغلی، شبکه‌سازی یا درخواست ارتقا عملکرد مطمئن‌تری داشته باشند.
• خوانندگانی که می‌خواهند رابطه‌ی میان طرز فکر، شکست و خودباوری را دقیق‌تر بفهمند.
• مخاطبانی که با گفت‌وگوی درونی منفی و سرزنش مداوم خود دست‌وپنجه نرم می‌کنند.
• کسانی که به‌دنبال شناختی روشن‌تر از اعتمادبه‌نفس در محیط کار و زندگی روزمره هستند.