کتاب اصلاح دلبستگی اضطرابی و اجتنابی در روابط

کتاب اصلاح دلبستگی اضطرابی و اجتنابی در روابط (Fixing Avoidant and Anxious Attachment in your Relationship) نوشته رابرت جی. چارلز و ترجمه بهاره هفت شایجانی و صفورا جمالی است و انتشارات خرد مانوشان آن را منتشر کرده است. این کتاب به‌سراغ یکی از مسائل مهم روابط می‌رود؛ این‌که ترس از رهاشدن، فاصله‌گرفتن عاطفی، حسادت، ناامنی و بی‌اعتمادی چطور به الگوهای دلبستگی گره می‌خورند و چطور می‌شود آن‌ها را شناخت و تغییر داد. نویسنده از توضیح نظریه شروع می‌کند و بعد به شناسایی سبک‌ها، تعامل آن‌ها و اصلاح الگوهای رفتاری می‌رسد. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب اصلاح دلبستگی اضطرابی و اجتنابی در روابط اثر رابرت جی. چارلز

کتاب اصلاح دلبستگی اضطرابی و اجتنابی در روابط اثر رابرت جی. چارلز، بر این ایده بنا شده است که بسیاری از تنش‌های عاطفی در بزرگ‌سالی فقط به اتفاق‌های امروز مربوط نیستند و ریشه‌ی آن‌ها را باید در الگوهای دلبستگی جست‌وجو کرد. نویسنده از همان ابتدا توضیح می‌دهد که پیوندهای اولیه‌ی کودک با مراقبان، بر احساس امنیت، اعتماد، صمیمیت و شیوه‌ی واکنش به فاصله یا نزدیکی در رابطه‌ها اثر می‌گذارند. متن فقط به تعریف چند اصطلاح بسنده نمی‌کند و با مثال‌های متعدد نشان می‌دهد که ترس از طردشدن، نیاز مداوم به تأیید، دوری از صمیمیت یا ناتوانی در اعتماد چطور می‌توانند به سبک‌های دلبستگی مربوط باشند.

کتاب اصلاح دلبستگی اضطرابی و اجتنابی در روابط در سه بخش و هفت فصل تنظیم شده است. بخش نخست به مبانی نظری اختصاص دارد و فصل‌هایی مانند مروری بر نظریه‌ی دلبستگی و سبک دلبستگی شما چیست؟ را در بر می‌گیرد. در این بخش، سبک‌های ایمن، اجتنابی، اضطرابی و آشفته معرفی می‌شوند و رابرت جی. چارلز از تاریخچه‌ی نظریه، نقش جان بالبی و مری اینسورث و پیوند میان تجربه‌های کودکی و رابطه‌های بعدی حرف می‌زند. بخش دوم به درک و اصلاح سبک‌ها می‌رسد و موضوع‌هایی مانند تعامل سبک‌های دلبستگی، تأثیر آن‌ها بر عزت‌نفس و امکان تغییرپذیری این الگوها را پیش می‌کشد. بخش سوم هم بر مسئله‌هایی مثل هم‌وابستگی، مرزهای سالم، همدلی، تعهد و ساختن رابطه‌های باثبات تمرکز دارد.

کتاب اصلاح دلبستگی اضطرابی و اجتنابی در روابط ساختاری مسئله‌محور دارد و فقط به توضیح نظریه اکتفا نمی‌کند. در پایان فصل‌ها تمرین و نکات کلیدی آمده تا مطالب از سطح آشنایی اولیه فراتر بروند و به خودسنجی و بازبینی رفتارها برسند. در متن، موضوع‌هایی مثل حسادت، بیش‌فکری، ناامنی، مسئله‌ی اعتماد و دشواری در بیان نیازهای عاطفی بارها از زوایای مختلف بررسی می‌شوند. در مجموع، رابرت جی. چارلز در این اثر هم به ریشه‌های شکل‌گیری الگوهای رابطه می‌پردازد و هم نشان می‌دهد که چرا شناخت این الگوها می‌تواند مقدمه‌ای برای ساختن پیوندهای ایمن‌تر باشد.

خلاصه کتاب اصلاح دلبستگی اضطرابی و اجتنابی در روابط

کتاب اصلاح دلبستگی اضطرابی و اجتنابی در روابط توضیح می‌دهد که سبک دلبستگی هر فرد چطور از تجربه‌های اولیه‌ی زندگی شکل می‌گیرد و بعد در روابط عاطفی، خانوادگی و اجتماعی خودش را نشان می‌دهد. رابرت جی. چارلز ابتدا مبانی نظریه‌ی دلبستگی و تفاوت سبک‌های ایمن، اضطرابی، اجتنابی و آشفته را شرح می‌دهد. سپس به این می‌رسد که هر سبک چه نشانه‌هایی دارد، چطور می‌توان آن را شناسایی کرد و چرا بعضی رابطه‌ها مدام به سمت ناامنی، فاصله، حسادت یا وابستگی شدید می‌روند. بخش‌های بعدی کتاب بر اصلاح این الگوها متمرکز است و موضوع‌هایی مثل عزت‌نفس، هم‌وابستگی، مرزهای سالم، اعتماد و مدیریت اضطراب در رابطه را طرح می‌کند.

چرا باید کتاب اصلاح دلبستگی اضطرابی و اجتنابی در روابط را بخوانیم؟

دلایل خواندن کتاب اصلاح دلبستگی اضطرابی و اجتنابی در روابط را می‌توان این‌طور خلاصه کرد:

• این کتاب کمک می‌کند ریشه‌ی بعضی تنش‌های تکرارشونده در رابطه‌ها از زاویه‌ی دلبستگی دیده شود.
• خواننده می‌تواند تفاوت سبک‌های ایمن، اضطرابی، اجتنابی و آشفته را دقیق‌تر بشناسد.
• فصل‌های کتاب فقط به تعریف مفاهیم محدود نمی‌شوند و به موضوع‌هایی مثل حسادت، ناامنی، اعتماد و بیش‌فکری هم می‌رسند.
• تمرین‌ها و نکات کلیدی پایان فصل‌ها امکان مرور و سنجش الگوهای رفتاری را فراهم می‌کنند.
• این کتاب نشان می‌دهد که سبک دلبستگی امری ثابت و تغییرناپذیر نیست و می‌شود آن را بازبینی و اصلاح کرد.
• بخش‌های پایانی کتاب به مرزهای سالم، هم‌وابستگی و شکل‌دادن به روابط باثبات می‌پردازند.

خواندن کتاب اصلاح دلبستگی اضطرابی و اجتنابی در روابط را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

خواندن کتاب اصلاح دلبستگی اضطرابی و اجتنابی در روابط به این گروه‌ها پیشنهاد می‌شود:

• کسانی که در روابط عاطفی با ترس از رهاشدن، نیاز مداوم به تأیید یا حسادت درگیرند.
• خوانندگانی که می‌خواهند دلیل فاصله‌گرفتن عاطفی، بی‌اعتمادی یا دشواری در صمیمیت را بهتر بفهمند.
• مخاطبانی که به موضوع دلبستگی و اثر تجربه‌های کودکی بر روابط بزرگ‌سالی علاقه دارند.
• کسانی که می‌خواهند الگوهای تکرارشونده‌ی رفتاری خود را در رابطه‌ها شناسایی کنند.
• افرادی که به‌دنبال شناخت بیشتر در مورد مرزهای سالم، هم‌وابستگی و اعتماد در روابط هستند.