کتاب خودتنظیمی و خودکنترلی

کتاب خودتنظیمی و خودکنترلی (Self-regulation and self-control) نوشته روی بامیستر و ترجمه علی شهروی، محمدرضا معدن نژاد و حمید رزاقی توسط انتشارات ارجمند منتشر شده است. این کتاب به یکی از پرسش‌های مهم روان‌شناسی می‌پردازد؛ اینکه انسان چگونه میل‌ها، تصمیم‌ها و رفتارهای خود را مهار می‌کند و چرا این توان گاهی افت می‌کند. نویسنده با تکیه بر پژوهش‌های گسترده، رابطه‌ی خودکنترلی را با انتخاب، خستگی ذهنی، هیجان و حتی عملکرد شناختی بررسی کرده است. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب خودتنظیمی و خودکنترلی اثر روی بامیستر

کتاب خودتنظیمی و خودکنترلی، نوشته‌ی روی بامیستر، به بررسی یکی از کارکردهای مهم ذهن می‌پردازد؛ یعنی توانایی هدایت رفتار، مهار تکانه‌ها و ادامه‌دادن مسیر در موقعیت‌هایی که خواسته‌های فوری با هدف‌های بلندمدت در تعارض قرار می‌گیرد. نویسنده از همان آغاز نشان می‌دهد که بحث فقط بر سر خویشتن‌داری در معنای رایج آن نیست؛ بلکه موضوع به انتخاب‌کردن، تصمیم‌گیری، آغاز عمل، تحمل فشار و حفظ جهت در شرایط دشوار گسترش پیدا می‌کند. این کتاب از طریق نگاه به پژوهش‌های روان‌شناسی اجتماعی بیرون آمده است. نویسنده مسیر شکل‌گیری یک نظریه، اصلاح آن و نقدهایی را که متوجه آن شده است، مطرح می‌کند.

کتاب خودتنظیمی و خودکنترلی اثر روی بامیستر در ۱۱ فصل تنظیم شده و به موضوع‌هایی مثل خودتهی‌سازی، انتخاب‌کردن، مدل توان و انرژی خودتنظیمی، ارتباط گلوکز با خودکنترلی، ارزیابی خودکنترلی، تنظیم پریشانی هیجانی، به‌تعویق‌انداختن و عملکرد هوشی و تنظیم عملکرد رهبران پرداخته است. یکی از محورهای اصلی کتاب این است که خودکنترلی شبیه به منبعی محدود عمل می‌کند؛ منبعی که در اثر تصمیم‌گیری، مقاومت در برابر وسوسه یا کنترل هیجان کاهش می‌یابد و بر عملکرد بعدی اثر می‌گذارد.

خلاصه کتاب خودتنظیمی و خودکنترلی

خودکنترلی فقط به مقاومت در برابر وسوسه محدود نیست و با تصمیم‌گیری، انتخاب، آغاز عمل و حتی کیفیت استدلال پیوند دارد. روی بامیستر با مرور مجموعه‌ای از آزمایش‌ها نشان می‌دهد که انجام یک کار ارادی می‌تواند توان فرد را برای کار ارادی بعدی کاهش دهد؛ پدیده‌ای که در کتاب با عنوان خودتهی‌سازی بررسی می‌شود. کتاب حاضر سپس به سراغ پرسش‌های دقیق‌تری می‌رود؛ اینکه آیا این افت به کمبود انرژی مربوط است یا به تغییر انگیزه و توجه؟ نقش گلوکز چیست؟ تمرین چه اثری دارد؟ و چرا در بعضی موقعیت‌ها ذهن به‌جای تحلیل دقیق، مسیرهای ساده‌تر و شهودی‌تر را انتخاب می‌کند؟

چرا باید کتاب خودتنظیمی و خودکنترلی را بخوانیم؟

دلایل خواندن کتاب خودتنظیمی و خودکنترلی را می‌توان این‌طور خلاصه کرد:

• این کتاب پیوند میان خودکنترلی، تصمیم‌گیری، انتخاب و عملکرد ذهنی را بررسی می‌کند.
• خواننده با مفهوم خودتهی‌سازی و بحث‌های موافق و مخالف با آن آشنا می‌شود.
• کتاب نشان می‌دهد افت خودکنترلی فقط به وسوسه‌ها مربوط نیست و در کارهای شناختی و هیجانی هم دیده می‌شود.
• این کتاب فرایند شکل‌گیری یک نظریه و اصلاح تدریجی آن را آشکار می‌کند.

خواندن کتاب خودتنظیمی و خودکنترلی را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

خواندن کتاب خودتنظیمی و خودکنترلی به این گروه‌ها پیشنهاد می‌شود:

• دانشجویان و پژوهشگران روان‌شناسی که می‌خواهند با یکی از بحث‌های مهم درباره‌ی اراده و کنترل رفتار آشنا شوند.
• خوانندگانی که به رابطه‌ی میان تصمیم‌گیری، خستگی ذهنی و افت عملکرد علاقه دارند.
• کسانی که می‌خواهند درباره‌ی نقش خودکنترلی در هیجان، عادت‌ها و انتخاب‌های روزمره بیشتر بدانند.
• مخاطبانی که از دنبال‌کردن آزمایش‌ها، استدلال‌ها و نقدهای نظری در حوزه‌ی روان‌شناسی لذت می‌برند.
• افرادی که به موضوع‌هایی مثل تعویق، تکانه، اراده و سازوکارهای کنترل ذهنی توجه دارند.