کتاب راهنمای روان شناسی تئوری انتخاب برای روابط

کتاب راهنمای روان شناسی تئوری انتخاب برای روابط (A Choice Theory Psychology Guide to Relationships) نوشته کیم الور و ترجمه ابوذر گل ورز است؛ اثری از مجموعه‌ی تئوری انتخاب در عمل که انتشارات ارجمند آن را منتشر کرده است. این کتاب بر یک مسئله‌ی ساده اما تعیین‌کننده دست می‌گذارد؛ اینکه بسیاری از تنش‌های رابطه از جایی شروع می‌شوند که افراد می‌خواهند یکدیگر را تغییر دهند. نویسنده با تکیه بر مفاهیم تئوری انتخاب، از نیازهای اساسی انسان، دنیای کیفی، عادت‌های مخرب و پیونددهنده و شیوه‌های حل اختلاف حرف می‌زند تا نشان دهد کنارآمدن با افراد مهم زندگی فقط به احساسات وابسته نیست؛ به نوع انتخاب‌ها هم مربوط است. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب راهنمای روان شناسی تئوری انتخاب برای روابط اثر کیم الور

کتاب راهنمای روان شناسی تئوری انتخاب برای روابط (چگونه با افراد مهم زندگی بهتر کنار بیایید)، نوشته‌ی کیم الور، به بررسی رابطه‌ها از منظر تئوری انتخاب می‌پردازد؛ دیدگاهی که رفتار انسان را نتیجه‌ی انتخاب می‌داند و بر مسئولیت‌پذیری فرد در برابر انتخاب‌هایش تکیه دارد. کتاب حاضر بر روی این نکته تأکید می‌کند که دو نفر در یک رابطه هرگز به موجودی یکدست تبدیل نمی‌شوند؛ هرکدام نیازها، خواسته‌ها، تجربه‌ها و برداشت‌های خود را دارند. به همین دلیل اختلاف در رابطه امری عجیب نیست و مسئله‌ی اصلی این است که افراد با این تفاوت‌ها چه می‌کنند. نویسنده توضیح می‌دهد که کنترل بیرونی، یعنی وادارکردن دیگری به تغییر، چگونه به رابطه آسیب می‌زند و در مقابلْ گوش‌دادن، پذیرش تفاوت و تغییر رفتار خود چه جایگاهی در بهبود پیوندها دارد.

راهنمای روان شناسی تئوری انتخاب برای روابط در ۱۴ فصل تنظیم شده است. این کتاب فقط به طرح مفاهیم کلی بسنده نمی‌کند. نویسنده درباره‌ی پنج نیاز اساسی، دنیای کیفی، رفتار کلی، واقعیت‌درمانی ساختارمند، عادت‌های پیونددهنده و عادت‌های مخرب رابطه توضیح داده و به موقعیت‌های ملموس زندگی مشترک، تعارض‌های روزمره، سوءبرداشت‌ها و شیوه‌های گفت‌وگو پرداخته است. بخش پایانی اثر به کسانی اختصاص دارد که در رابطه نیستند یا میان دو رابطه قرار گرفته‌اند و می‌خواهند انتخاب‌های خود را دقیق‌تر بررسی کنند. این کتاب رابطه را نه به‌عنوان یک احساس ثابت، بلکه به‌عنوان فرایندی وابسته به شناخت، انتخاب و بازنگری مداوم نشان می‌دهد.

خلاصه کتاب راهنمای روان شناسی تئوری انتخاب برای روابط

بخش بزرگی از تنش‌های میان افراد مهم زندگی از تفاوت در نیازها، خواسته‌ها و برداشت‌ها شکل می‌گیرد. کیم الور با معرفی مفاهیمی مانند پنج نیاز اساسی، دنیای کیفی، رفتار کلی و کنترل بیرونیْ نشان می‌دهد چرا افراد در رابطه‌ها یکدیگر را نمی‌فهمند و چگونه همین نادیده‌گرفتن تفاوت‌ها به سرزنش، انتقاد و فاصله منجر می‌شود. کتاب سپس به‌سمت شیوه‌های برخورد با این وضعیت می‌رود؛ تشخیص مالک مشکل، گوش‌دادن برای فهمیدن، مذاکره بر سر تفاوت‌ها، ساختن تصاویر مشترک در رابطه و جایگزین‌کردن عادت‌های پیونددهنده به‌جای رفتارهای مخرب. در فصل‌های پایانی مسئله‌ی پذیرش، تغییر یا ترک رابطه و نیز آمادگی برای ورود به رابطه‌های تازه مطرح می‌شود.

چرا باید کتاب راهنمای روان شناسی تئوری انتخاب برای روابط را بخوانیم؟

دلایل خواندن کتاب راهنمای روان شناسی تئوری انتخاب برای روابط را می‌توان این‌طور خلاصه کرد:

• این کتاب کمک می‌کند ریشه‌ی بسیاری از تعارض‌های رابطه در تفاوت نیازها و خواسته‌ها دقیق‌تر دیده شود.
• کتاب میان کنترل‌کردن دیگری و مسئولیت‌پذیری در برابر رفتار خود مرز روشنی می‌گذارد.
• خواننده با مفاهیمی مانند دنیای کیفی، رفتار کلی و مالک مشکل آشنا می‌شود و می‌تواند تنش‌های روزمره را از زاویه‌ای متفاوت بررسی کند.
• بخش‌های مربوط به تعامل مؤثر و مذاکره برای فهمیدن سوءبرداشت‌ها و اختلاف‌های تکرارشونده به کار می‌آید.
• فصل عادت‌های مخرب و پیونددهنده نشان می‌دهد چه رفتارهایی رابطه را فرسوده می‌کند و چه رفتارهایی آن را نگه می‌دارد.
• کتاب به زوج‌ها محدود نمی‌ماند و درباره‌ی رابطه با افراد مهم زندگی و حتی وضعیتِ نداشتن رابطه هم صحبت می‌کند.

خواندن کتاب راهنمای روان شناسی تئوری انتخاب برای روابط را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

خواندن کتاب راهنمای روان شناسی تئوری انتخاب برای روابط به این گروه‌ها پیشنهاد می‌شود:

• کسانی که در رابطه‌های عاطفی یا زناشویی با تعارض‌های تکراری دست‌وپنجه نرم می‌کنند.
• خوانندگانی که می‌خواهند بفهمند چرا تلاش برای تغییر دیگران معمولاً به تنش بیشتر منجر می‌شود.
• علاقه‌مندان به مباحث تئوری انتخاب و کاربرد آن در روابط نزدیک.
• کسانی که می‌خواهند درباره‌ی گفت‌وگو، پذیرش تفاوت و حل اختلاف شناخت دقیق‌تری به‌ دست آورند.
• افرادی که پس از پایان یک رابطه در حال بازنگری انتخاب‌ها و الگوهای رفتاری خود هستند.
• مخاطبانی که می‌خواهند رابطه‌های مهم زندگی را با توجه به نیازها، خواسته‌ها و مرزهای شخصی بهتر بررسی کنند.

درباره کیم الور

کیم الور (Kim Olver) زاده‌ی سال ۱۹۶۰‏، مشاور بالینی، مشاور ملی صاحب‌صلاحیت، مربی دارای گواهی بورد، مدرس، سخنران، نویسنده و بنیان‌گذار Olver International است. او که بیش از ۲۵ سال از زندگی حرفه‌ای خود را صرف کمک به افراد برای بهبود روابطشان با مهم‌ترین انسان‌های زندگی کرده، به آموزش راهکارهای عملی برای ایجاد روابط سالم‌تر، افزایش خودآگاهی و دستیابی به آزادی ذهنی و مسئولیت‌پذیری در زندگی پرداخته است.

این نویسنده فعالیت حرفه‌ای خود را پس از دریافت مدرک روان‌شناسی در سال ۱۹۸۲ آغاز کرد و چند سال در حوزه‌ی سلامت روان، خانه‌های گروهی و مراکز نگهداری تخصصی از کودکان آسیب‌دیده و بدسرپرست و خانواده‌های آنان فعالیت داشت. سپس با دریافت مدرک کارشناسی‌ارشد مشاوره در سال ۱۹۹۶، فعالیت خود را به‌عنوان مشاور حرفه‌ای و درمانگر گسترش داد. آشنایی او با نظریه‌ی انتخاب (Choice Theory) از سال ۱۹۸۷، نقطه‌ی عطف مهمی در زندگی شخصی و حرفه‌ای‌اش بود؛ رویکردی که به‌گفته‌ی خودش نه‌تنها او را به مشاور، مدرس و مدیر بهتری تبدیل کرد، بلکه در نقش‌های مادری، همسری و رویارویی با دشوارترین تجربه‌های زندگی نیز به او یاری رساند.

کیم الور در سال ۲۰۰۴، پس از ۱۷ سال فعالیت در یک سازمان، به شیکاگو نقل مکان کرد و کسب‌وکار مستقل مربی‌گری خود را راه‌اندازی کرد تا به‌جای تمرکز بر درمان، با افرادی کار کند که خواهان رشد و استفاده از خدمات حرفه‌ای برای بهبود کیفیت زندگی خود بودند. در همین سال مؤسسه‌ی Coaching for Betterment را بنیان گذاشت و در سال ۲۰۱۰ نیز Academy of Choice را تأسیس کرد تا آموزش مربیان و گسترش کاربرد نظریه‌ی انتخاب را دنبال کند.

این مدرس سال‌ها به‌عنوان مدیر اجرایی مؤسسه‌ی ویلیام گلسر در آمریکا و سپس از سال ۲۰۱۳ تا ۲۰۲۳ به‌عنوان مدیر اجرایی William Glasser International فعالیت کرد و به‌عنوان عضو ارشد هیئت‌علمی این مؤسسه، مفاهیم نظریه‌ی انتخاب را به هزاران نفر در سراسر جهان آموزش داد. کیم الور با تکیه بر دهه‌ها تجربه‌ی مشاوره، مربی‌گری و آموزش، در سال ۲۰۲۰ چارچوب Mental Freedom® را طراحی کرد؛ رویکردی گام‌به‌گام که به افراد کمک می‌کند کنترل هیجان‌ها، روابط و مسیر زندگی خود را دوباره به دست آورند، از احساس درماندگی فاصله بگیرند و با وضوح بیشتری به‌سوی اهدافشان حرکت کنند.

کیم الور روش اختصاصی InsideOut Empowerment را توسعه داد؛ فرایندی که به افراد کمک می‌کند حتی اگر شریک زندگی‌شان تمایلی به تغییر نداشته باشد، کیفیت رابطه‌ی خود را بهبود ببخشند. او نویسنده‌ی کتاب‌های متعددی ازجمله «راهنمای روان شناسی تئوری انتخاب برای روابط» (A Choice Theory Psychology Guide to Relationships) و «اسرار زوج‌های شاد» (Secrets of Happy Couples: Loving Yourself, Your Partner, and Your Life) است. او در زمینه‌ی سخنرانی، آموزش، مشاوره و توسعه‌ی رهبری نیز فعالیت گسترده‌ای داشته است.

تجربه‌های شخصی کیم الور نقش مهمی در شکل‌گیری دیدگاه حرفه‌ای او داشته‌اند؛ ازجمله ازدست‌دادن همسرش بر اثر سرطان خون در ۳۷سالگی، بزرگ‌کردن دو پسر نوجوان به تنهایی، حمایت از فرزندش در دوران دو مأموریت نظامی در عراق و بهبودی پس از سانحه‌ای نزدیک به مرگ در سقوط بالن هوای گرم. این نویسنده تجربه‌های خود را با بهره‌گیری از ابزارهای ذهنی و نظریه‌ی انتخاب پشت سر گذاشت و آن‌ها را به بخشی از آموزه‌های خود تبدیل کرد.

چه نسخه‌های دیگری از کتاب راهنمای روان شناسی تئوری انتخاب برای روابط منتشر شده است؟

این کتاب با عنوان «راهنمای تئوری انتخاب برای روابط صمیمانه» با ترجمه‌ی سحر محمدی در سال ۱۳۹۹ توسط انتشارات سایه سخن منتشر شده است.‬‬

بخشی از کتاب راهنمای روان شناسی تئوری انتخاب برای روابط

«چنان‌که پیش‌تر اشاره کردم بیشتر انسان‌ها از دانش، مهارت‌ها و رفتارهایی که برای رسیدن به رابطه مورد نیاز است برخوردار هستند، اما به‌نظر می‌رسد که هیچ‌کس تاکنون دربارهٔ دانش، مهارت‌ها و رفتارهایی که برای حفظ رابطه لازم است چیزی به آنها نگفته است. تصور اینکه رابطهٔ شما پس از «من انجام می‌دهم‌ها» با هدایت خودکار پیش خواهد رفت شبیه به خریدن کامپیوتر و نداشتن آنتی‌ویروس است. این یک دستورالعمل برای فاجعه است!

از کدام‌یک از پیشنهادهای شش‌گانهٔ زیر برای حفظ رابطه‌تان استفاده می‌کنید؟

قانون پلاتینی

با دیگران به‌گونه‌ای رفتار کنید که آنها دوست دارند، نه به شیوه‌ای که خودتان می‌خواهید. این یک تمرینِ کلیِ خوب برای تمام روابط زندگی‌تان و به‌ویژه صمیمی‌ترین رابطهٔ شما است. متغیرها و موقعیت‌های بسیاری وجود دارد که در آنها چیزهای متفاوتی می‌خواهید: شما درون‌گرا هستید و همسرتان برون‌گرا، شما لیبرال هستید و همسرتان محافظه‌کار، برای شما رابطهٔ جنسی ارزشمند است و برای همسرتان رابطهٔ عاشقانه. به‌جای عمل برمبنای هدایت خودکار طبق روشی که می‌خواهید با شما رفتار شود، وقت بگذارید و به گزینه‌هایی فکر کنید که به شما کمک می‌کند تا به این پرسش پاسخ دهید «همسر من در این موقعیت چه می‌خواهد؟»»