کتاب هیولایی که با او دوست شدم

کتاب هیولایی که با او دوست شدم (راهکارهای مدیریت استرس) نوشته‌ فاطمه رشیدی است و انتشارات الماس قرمز آن را منتشر کرده است. این کتاب مجموعه‌ای از تمرین‌ها و روایت‌ها درباره‌ی مدیریت استرس در زندگی نوجوانان است. نویسنده با ترکیب توضیح‌های کوتاه، مثال‌های روزمره و تمرین‌های مرحله‌به‌مرحله تلاش کرده است تا مفهوم استرس، ریشه‌های آن و شیوه‌های کنارآمدن با این احساس را توضیح دهد. ساختار کتاب بر پایه‌ی ۲۰ روز تمرین طراحی شده که هر روز به یک جنبه از استرس و هیجان اختصاص دارد و در پایان نیز روایتی شخصی از تجربه‌ی استرس در جنگ دوازده روزه آمده است. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب هیولایی که با او دوست شدم اثر فاطمه رشیدی

کتاب هیولایی که با او دوست شدم به قلم فاطمه رشیدی است که براساس تجربه‌های وی در کار با نوجوانان و زیستن در کنار آن‌ها نوشته شده است و استرس را مثل یک غول آشنا وارد زندگی روزمره می‌کند. نویسنده در مقدمه ابتدا با والدین و مشاوران صحبت می‌کند و از نقش باورهای والد و فرزند در مدیریت استرس می‌گوید و بعد در بخشی جداگانه رو به نوجوان می‌ایستد و استرس را به مهمانی تشبیه می‌کند که از در و پنجره و دودکش وارد می‌شود و باید یاد گرفت که چگونه او را به منبع انرژی تبدیل کرد.

در ادامه کتاب هیولایی که با او دوست شدم به شکل یک بسته آموزشی ۲۰روزه تنظیم شده است. هر روز یک موضوع مشخص دارد؛ از خانم مدیر باش و شناخت تیپ شخصیتی تا برنامه غذایی مناسب، اهمال‌کار خلاق باش، مدیریت روحیه کمال‌گرایی، استفاده از قدرت تشبیه، مدیریت افکار، مدیریت فکرکردن به گذشته و آینده، تأمین نیاز به امنیت، داشتن نظم احساسی، پرورش خلاقیت، پرورش روحیه شوخ‌طبعی، استفاده استراتژیک از گوشی موبایل، روی تمرکز متمرکز شو، نوشتن برنامه‌ریزی و منطقی‌بودن اهداف.

فاطمه رشیدی در هر بخش کتاب ابتدا توضیحی کوتاه درباره‌ی موضوع داده است، بعد مثال‌هایی از مدرسه، خانواده، امتحان، انتخاب رشته و روابط روزمره نوجوانان آمده و در پایان تمرینی مشخص برای همان روز پیشنهاد شده است؛ از نوشتن افکار منفی و بازنویسی آن‌ها تا طراحی برنامه غذایی، تمرین‌های توجه به حواس پنج‌گانه، تنفس آگاهانه، بازی اختراع‌کردن، محدودکردن استفاده از گوشی و نوشتن اهداف کوتاه‌مدت. در انتهای کتاب هیولایی که با او دوست شدم نیز روایتی بلند از جنگ دوازده‌روزه و تجربه‌ی نویسنده از استرس، ناامنی، کوچ موقت از تهران و پیوند این تجربه با موضوع امنیت و توکل آورده شده است.

خلاصه داستان هیولایی که با او دوست شدم

کتاب هیولایی که با او دوست شدم استرس را احساسی اجتناب‌ناپذیر می‌داند که می‌تواند هم به شکست منجر شود، هم به رشد. فاطمه رشیدی با زبانی مستقیم و صریح برای نوجوان توضیح می‌دهد که استرس از باورها، تیپ مغزی، سبک زندگی، تغذیه، کمال‌گرایی، اهمال‌کاری، نوع فکرکردن به گذشته و آینده و احساس امنیت تأثیر می‌گیرد.

در ۲۰ روز متوالی، خواننده با مفاهیمی مثل مدیر احساسات بودن، شناخت تیپ‌های مغزی محتاط، سرسخت و حساس، توجه به ویتامین‌ها و امگا ۳، تشبیه استرس، بازنویسی افکار، فعال‌کردن حواس پنج‌گانه، توکل، نوشتن جملات آرام‌بخش، نظم احساسی، خلاقیت، شوخ‌طبعی، تنظیم استفاده از گوشی، تمرین‌های بدنی و ذهنی برای آرام‌سازی، تمرکز، برنامه‌ریزی و تنظیم اهداف آشنا می‌شود. در پایان، روایت شخصی از روزهای حمله و ناامنی شهری نشان می‌دهد که مفاهیم کتاب در موقعیت‌های واقعی چگونه معنا پیدا می‌کند.

چرا باید کتاب هیولایی که با او دوست شدم را بخوانیم؟

این کتاب استرس را از حالت یک مفهوم مبهم به مجموعه‌ای از احساس‌ها، فکرها و عادت‌های قابل مشاهده تبدیل کرده است. خواننده با مثال‌های نزدیک به زندگی مدرسه‌ای و خانوادگی می‌تواند استرس خود را بهتر بشناسد، آن را نام‌گذاری کند و در قالب تمرین‌های روزانه روی تغذیه، افکار، احساسات، برنامه‌ریزی و سبک استفاده از گوشی کار کند و به‌تدریج احساس کنترل بیشتری تجربه کند.

خواندن کتاب هیولایی که با او دوست شدم را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

خواندن این کتاب به نوجوانانی پیشنهاد می‌شود که با استرس امتحان، انتخاب رشته، روابط خانوادگی یا آینده درگیر هستند. همچنین به والدین و مشاورانی پیشنهاد می‌شود که به‌دنبال درک زبانی هستند که از خلال آن بتوانند با نوجوان درباره استرس، احساس امنیت، نظم احساسی و برنامه‌ریزی گفت‌وگو کنند.