کتاب معجزه شکرگزاری

کتاب معجزه شکرگزاری نوشته راندا برن، قدرشناسی را از یک تشکر معمولی به موضوعی برای توجه روزانه تبدیل می‌کند. نویسنده در این کتاب مجموعه‌ای از تمرین‌ها را برای بازشناختن داشته‌ها، مرور اتفاق‌های خوشایند و توجه به نقش دیگران در زندگی پیشنهاد کرده است. نکته‌ی محوری این کتاب، تفاوت میان برزبان‌آوردن سپاسگزارم و احساس‌کردن قدردانی است؛ تفاوتی که مبنای برنامه‌ی ۲۸روزه‌ی نویسنده قرار می‌گیرد. موسسه اندیشه ناب فردا ترجمه این کتاب را بر عهده داشته است. نشر آد این کتاب را منتشر کرده است. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب معجزه شکرگزاری

کتاب معجزه شکرگزاری نوشته راندا برن، موضوع سپاسگزاری را در پیوند با سلامت، روابط، کار، پول و خواسته‌های شخصی بررسی می‌کند. نویسنده بحث را از حس شگفتی دوران کودکی آغاز کرده است؛ احساسی که به باور او زیر فشار مسئولیت‌ها و گرفتاری‌ها کم‌رنگ می‌شود. او سپس تجربه‌ی شخصی خود از بدهکاری، خستگی و نارضایتی را شرح می‌دهد و تغییر وضعیتش را به واردکردن قدرشناسی به زندگی نسبت می‌دهد. متن از این تجربه به توضیح دیدگاه نویسنده درباره‌ی قانون جذب می‌رسد. برن سپاسگزاری را نیرویی برای جذب اتفاق‌های مطلوب معرفی می‌کند و برای توضیح نظرش از عبارت‌های دینی، گفته‌های چهره‌های شناخته‌شده و مفاهیمی مانند کنش و واکنش کمک می‌گیرد. این پیوندها بخشی از استدلال نویسنده‌اند و ادعاهای مطرح‌شده درباره‌ی افزایش ثروت یا بهبود سلامت نیز در چارچوب همین دیدگاه بیان شده‌اند. محور مشترک بحث‌ها، توجه به چیزهایی است که حضورشان بدیهی فرض می‌شود و اغلب فقط هنگام ازدست‌رفتن اهمیت پیدا می‌کنند.
کتاب معجزه شکرگزاری برنامه‌ای شامل ۲۸ تمرین روزانه ارائه می‌دهد. نویسنده ۱۲ تمرین نخست را به داشته‌های فعلی و امکانات گذشته اختصاص داده است. ۱۰ تمرین بعدی بر آرزوها و خواسته‌ها متمرکزند و تمرین‌های پایانی برای گسترش قدرشناسی در موقعیت‌های مختلف طراحی شده‌اند. بخش‌هایی مانند افکار سازنده، بهبود روابط، سلامتی، هدیه‌ی زندگی، ثروت پاداش شکرگزاری و راه‌های بیرون‌رفتن از افکار منفی، دامنه‌ی موضوعات این برنامه را نشان می‌دهند. تمرین‌ها معمولاً از توضیح یک موضوع به فعالیتی مشخص می‌رسند: نوشتن، مرورکردن، انتخاب یک یادآور یا پیداکردن علت قدردانی. نویسنده برای برخی فعالیت‌ها زمان صبح یا پیش از خواب را پیشنهاد کرده است و تکرار را شرط تبدیل‌شدن سپاسگزاری به عادت می‌داند. او همچنین امکان انتخاب یک تمرین و تکرار چندروزه‌ی همان فعالیت را مطرح کرده است. تجربه‌ی مطالعه‌ی این کتاب بیش از حفظ‌کردن توصیه‌ها، به ثبت جزئیات زندگی و بازبینی نگاه به امور روزمره وابسته است. متن میان توضیح‌های انگیزشی و دستورهای تمرین جابه‌جا می‌شود و احساس واقعی قدردانی را مهم‌تر از تکرار صرف واژه‌ها معرفی می‌کند.

خلاصه کتاب معجزه شکرگزاری

راندا برن در کتاب معجزه شکرگزاری پیشنهاد می‌کند توجه از شمارش کمبودها به شناخت داشته‌ها منتقل شود. برنامه با تهیه‌ی فهرستی روزانه از ۱۰ موهبت آغاز می‌شود؛ هر مورد باید علت مشخصی برای قدردانی داشته باشد. مرور بهترین اتفاق روز پیش از خواب، فعالیت دیگری است که اتفاق‌های خوشایند را به یاد می‌آورد. تمرین روابط، انتخاب سه فرد نزدیک و نوشتن پنج ویژگی یا رفتار ارزشمند هریک را دربرمی‌گیرد. بخش‌های دیگر، توجه به توانایی‌های بدن، امکاناتی که هزینه‌شان در گذشته تأمین شده و جنبه‌های مثبت کار را پیشنهاد می‌کنند. نویسنده در مواجهه با موقعیت‌های ناخوشایند نیز جست‌وجوی دلایل سپاسگزاری را مطرح کرده است. او در بخش غذا و نوشیدنی، توجه را به طبیعت و زحمت افراد دخیل در تأمین خوراک گسترش می‌دهد. پیام اصلی این برنامه، پیوندزدن قدردانی به فعالیت‌های عادی است؛ نویسنده پیامدهای گسترده‌تری را نیز بر مبنای باور خود به قانون جذب برای این تمرین‌ها در نظر می‌گیرد.

چرا باید کتاب معجزه شکرگزاری را بخوانیم؟

دلایل خواندن کتاب معجزه شکرگزاری را می‌توان این‌طور خلاصه کرد:

• تمرین‌های زمان‌بندی‌شده، موضوع قدرشناسی را به فعالیت‌هایی مشخص برای صبح، طول روز و پیش از خواب تبدیل می‌کنند.
• ثبت علت قدردانی، فرصتی برای شناخت ارزش امکاناتی فراهم می‌کند که حضورشان معمولاً بدیهی فرض می‌شود.
• توجه به حمایت اطرافیان و سهم افراد در تأمین نیازهای روزانه، وابستگی زندگی به همکاری دیگران را آشکارتر می‌کند.

خواندن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

خواندن کتاب معجزه شکرگزاری به این گروه‌ها پیشنهاد می‌شود:

• علاقه‌مندان به کتاب‌های خودیاری که از نوشتن و پیگیری تمرین‌های روزانه استقبال می‌کنند.
• خوانندگانی که می‌خواهند عادت تمرکز بر کمبودها را بررسی کنند.
• مخاطبانی که به دیدگاه راندا برن درباره‌ی ارتباط قدرشناسی و قانون جذب علاقه دارند.