کتاب درمان شناختی - رفتاری (CBT) به زبان ساده

کتاب درمان شناختی-رفتاری (CBT) به زبان ساده نوشته‌ی نینا جوزف‌ویتز و دیوید مایرن راهنمایی آموزشی برای یادگیری و اجرای گام‌به‌گام CBT در کار بالینی است. این کتاب با ترجمه‌ی حسام گودرزی و گلناز سیاح قربانی به فارسی برگردانده شده و نشر ارجمند آن را منتشر کرده است. نویسندگان که سال‌ها به‌عنوان درمانگر، مدرس و سوپروایزر CBT فعالیت کرده‌اند، تلاش کرده‌اند تجربه‌ی عملی خود را در قالب متنی آموزشی، ساختاریافته و همراه با تمرین و مثال‌های بالینی ارائه کنند. ساختار کتاب به‌گونه‌ای طراحی شده که هر فصل مانند یک جلسه‌ی درمانی پیش می‌رود و خواننده را هم‌زمان با یادگیری نظری، وارد تمرین و کار عملی می‌کند. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب درمان شناختی - رفتاری (CBT) به زبان ساده

کتاب درمان شناختی-رفتاری (CBT) به زبان ساده اثری آموزشی از نینا جوزف‌ویتز و دیوید مایرن است که بر مبنای سال‌ها کار بالینی و تدریس CBT نوشته شده است. نویسنده در مقدمه توضیح می‌دهد که متن از منظر اول‌شخص مفرد پیش می‌رود تا لحن آموزشی و تجربه‌محور او در مقام درمانگر CBT بهتر منتقل شود و خواننده احساس کند در جریان یک فرایند یادگیری زنده قرار گرفته است. کتاب درمان شناختی-رفتاری (CBT) به زبان ساده ساختاری مرحله‌به‌مرحله دارد و به چهار بخش اصلی تقسیم شده است. در بخش اول، مبانی نظری و بالینی CBT معرفی شده است: تعریف CBT به‌عنوان رویکردی شواهد-محور، چهار اصل بنیادین آن، و مدل چهارعاملی افکار، احساسات، واکنش‌های جسمی و رفتار. نویسندگان نشان داده‌اند که چگونه می‌توان با این مدل، تجربه‌ی بیماران را دسته‌بندی کرد و چرخه‌های تداوم علائم را شناخت. در بخش دوم کتاب درمان شناختی-رفتاری (CBT) به زبان ساده تمرکز بر شروع درمان است: شکل‌دادن رابطه‌ی درمانی، شناسایی مشکلات کنونی، توانمندی‌ها و عوامل استرس‌زا، گرفتن سابقه‌ی روانی-اجتماعی و توضیح CBT برای بیمار. در این بخش دو بیمار فرضی، سوزان و رائول، معرفی شده‌اند که در سراسر کتاب همراه خواننده می‌مانند و مهارت‌ها روی آن‌ها نشان داده می‌شود. بخش سوم کتاب درمان شناختی-رفتاری (CBT) به زبان ساده به مداخله‌های شناختی و رفتاری اختصاص دارد؛ از جمله کار با افکار خودآیند، بررسی شواهد، ساختن افکار متعادل، مسئله‌گشایی، فعال‌سازی رفتاری و رویارویی. در بخش چهارم، نویسندگان با مرور درمان سوزان و رائول، به جمع‌بندی فرایند، پرداختن به باورهای بنیادین و نقش آن‌ها در تداوم مشکلات می‌پردازند و نشان می‌دهند که چگونه تغییر در سطح افکار و رفتار به‌تدریج باورهای عمیق‌تر را نیز دگرگون می‌کند. در سراسر کتاب درمان شناختی-رفتاری (CBT) به زبان ساده ساختار هر فصل شبیه یک جلسه‌ی CBT طراحی شده است: مرور، تعیین دستور کار، کار روی دستور کار، تمرین‌های «حالا نوبت شماست!»، تکلیف خانگی، و بخش مرور پایانی. همچنین به‌طور مکرر بر یادگیری فعال، تمرین ذهنی، پاسخ‌دادن به سؤالات، و به‌کاربستن مهارت‌ها در زندگی شخصی درمانگر تأکید شده است.

خلاصه کتاب درمان شناختی - رفتاری (CBT) به زبان ساده

کتاب درمان شناختی-رفتاری (CBT) به زبان ساده بر این ایده استوار است که برای یادگیری واقعی CBT، صرف خواندن نظریه کافی نیست و درمانگر باید هم‌زمان در نقش یادگیرنده و «بیمار» با مفاهیم کار کند. نویسندگان ابتدا چهار اصل CBT و مدل چهارعاملی را معرفی می‌کنند و نشان می‌دهند که چگونه می‌توان واکنش‌های پیچیده‌ی بیماران را به افکار، احساسات، واکنش‌های جسمی و رفتار تفکیک کرد و از این طریق چرخه‌های تداوم علائم را دید. در ادامه، کتاب توضیح می‌دهد که درمانگر چگونه مشکلات کنونی، توانمندی‌ها و عوامل استرس‌زای بیمار را شناسایی کند، رابطه‌ی درمانی مشارکتی بسازد، CBT را برای بیمار توضیح دهد و اهداف درمان را مشخص کند. سپس، با مثال‌های بالینی متعدد (مانند رز، آلفرد، ماریا، سوزان و دیگران) نشان داده شده که افکار خودآیند و رفتارهای اجتنابی چگونه مشکلات را حفظ می‌کنند و چگونه می‌توان با مداخله‌های شناختی و رفتاری این چرخه‌ها را شکست. در فصل‌های پایانی، نقش باورهای بنیادین و طرح‌واره‌ها در شکل‌دادن به افکار و رفتارها بررسی شده و خواننده تشویق می‌شود هم در کار بالینی و هم در زندگی شخصی، این چارچوب را به‌طور منظم به کار ببرد.

چرا باید کتاب درمان شناختی - رفتاری (CBT) به زبان ساده را بخوانیم؟

کتاب درمان شناختی-رفتاری (CBT) به زبان ساده فرصتی فراهم کرده است تا مفاهیم CBT نه‌فقط در سطح نظری، بلکه در قالب تمرین، تکلیف خانگی و مثال‌های بالینی تجربه شوند. ساختار هر فصل مانند یک جلسه‌ی درمانی طراحی شده و خواننده را قدم‌به‌قدم از فهم مبانی تا کار با افکار خودآیند، رفتارهای تداوم‌بخش و باورهای بنیادین پیش می‌برد و او را به استفاده از CBT در زندگی شخصی و کار حرفه‌ای دعوت می‌کند.

خواندن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

مطالعه‌ی کتاب درمان شناختی-رفتاری (CBT) به زبان ساده به دانشجویان روان‌شناسی و مشاوره، درمانگران تازه‌کار، و بالینگرانی پیشنهاد می‌شود که می‌خواهند مهارت‌های CBT خود را منظم کنند یا به‌روز کنند. همچنین به افرادی پیشنهاد می‌شود که در دوره‌های آموزشی CBT شرکت می‌کنند و به‌دنبال متنی تمرین‌محور برای همراهی با آموزش خود هستند.

بخشی از کتاب درمان شناختی - رفتاری (CBT) به زبان ساده

«می‌خواهم با تعریف درمان شناختی-رفتاری کار را شروع کنم. درمان شناختی-رفتاری نوعی رویکرد شواهد- محور برای فهم مشکلات روان‌شناختی و درمان آنها است. این رویکرد شکلِ درمانی فعال و ساختاریافته‌ای است که در آن، اهداف بیمار در آغاز کار تعیین و ضمن درمان نیز دنبال می‌شوند. درمان شناختی-رفتاری بر چهار اصل بنیادین استوار است: ۱. طرز تلقی و فهم مردم از جهان، یا طرز فکر آنها چگونه بر احساساتشان، واکنش‌های جسمانی‌شان و نحوۀ رفتارشان اثر می‌گذارد. این بدین معناست که می‌توان به مشکلات بیمار بر اساس نحوهٔ تعامل افکار، احساسات، واکنش‌های جسمانی، و رفتار او پی‌برد و از این رهگذر دریافت که اینها چگونه موجب تداوم مشکلات می‌شوند. ۲. بیمار می‌تواند از افکار خودش آگاه شود و مداخلات مبتنی بر رویکرد شناختی-رفتاری به ایشان کمک می‌کنند تا افکار خود را تغییر دهد. ۳. پس از آنکه بیمار افکار خود را تغییر داد، احساسات، واکنش‌های جسمانی، و رفتارهای او نیز تغییر می‌کنند. ۴. از آنجا که افکار، احساسات، واکنش‌های جسمانی و رفتارها در ارتباط متقابل با یکدیگر هستند، پس از آنکه بیمار رفتارهایش را تغییر دهد، این خود بر افکار، احساسات، و واکنش‌های جسمانی او نیز اثر می‌گذارد. ... می‌توان درمان را چیزی شبیه بنا کردن ساختمان تصور کرد؛ نیاز دارید که کارتان را از پِی با بنیادی مستحکم آغاز کنید. در بخش اول می‌آموزیم که چگونه بنیاد و مبنای درمان شناختی-رفتاری را بنا نهیم. بنیاد خوب و مطلوب عبارت است از به دست آوردن نوعی فهم واضح و شفاف از مشکلات و اهداف بیمار، توضیح درمان شناختی-رفتاری برای بیمار، و استفاده از نوعی قالب ساختاریافته. به بنیادی نیاز دارید که در برابر آب نفوذپذیر نباشد، در مقابلِ طوفان لرزه بر اندامش نیفتد، و بتواند تکیه‌گاه محکمی برای ساختمانی عظیم فراهم کند، و این بدین معناست که حتی اگر بیمار شما بسیار پریشان‌خاطر و آشفته‌حال باشد و با گذشت زمان نیز شرایط رو به‌دشواری پیش برود، اولین قدم شما در پی‌ریزی آن بنیاد به کمک شما و بیمارتان می‌آید.»