کتاب ذهن آگاهی قوی ترم می کند

کتاب ذهن آگاهی قوی ترم می کند (Mindfulness Makes Me Stronger) نوشته الیزابت کول و تصویرگری جولیا کامنشیکووا، با زبانی ساده و داستانی کودکانه، به موضوع ذهن‌ آگاهی در کودکان می‌پردازد و نقش آن را در تقویت هوش هیجانی، اعتمادبه‌نفس و تمرکز نشان می‌دهد. داستان حول محور پسربچه‌ای به نام نیک می‌چرخد که با چالش‌های روزمره و احساسات مختلف روبه‌رو می‌شود و با کمک پدرش، تمرین‌های ذهن‌ آگاهی را یاد می‌گیرد تا بتواند احساساتش را بهتر بشناسد و مدیریت کند. کیانا حاج‌ دولت این داستان را برای نشر پرتقال ترجمه کرده است. نسخه‌ الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب ذهن آگاهی قوی ترم می کند

کتاب ذهن آگاهی قوی ترم می کند نوشته‌ی الیزابت کول، داستانی کودکانه است که با محوریت آموزش مهارت‌های ذهن‌ آگاهی و هوش هیجانی به کودکان شکل گرفته است. این کتاب با روایت ماجرای نیک، پسربچه‌ای که روز سختی را پشت سر گذاشته، تلاش کرده تا مفاهیم پیچیده‌ای مانند حضور در لحظه، مدیریت احساسات و کاهش اضطراب را به زبان ساده و قابل فهم برای کودکان بیان کند. 

کتاب ابتدا با بیان مشکلات و احساسات نیک آغاز می‌شود و سپس با راهنمایی پدرش، تمرین‌های ذهن‌ آگاهی و تنفس را به او آموزش می‌دهد. تصاویر رنگی و جذاب، فضای داستان را برای کودکان دلپذیرتر کرده و آن‌ها را به مشارکت در تمرین‌ها تشویق می‌کند. الیزابت کول با تأکید بر اهمیت توجه به لحظه‌ی حال و قدردانی از چیزهای کوچک زندگی، پیام خود را به‌ صورت ملموس و کاربردی به مخاطب منتقل می‌کند.

کتاب ذهن آگاهی قوی ترم می کند بخشی از مجموعه‌ی هوش هیجانی نشر پرتقال است که هدفش آشنا کردن بچه‌ها با احساسات مختلف و نحوه‌ی کنترل و مدیریت کردن آن‌هاست.

خلاصه داستان ذهن آگاهی قوی ترم می کند

هشدار: این پاراگراف بخش‌هایی از داستان را فاش می‌کند! 

داستان ذهن آگاهی قوی ترم می کند با نیک، پسربچه‌ای که در پارک گوشه‌ای نشسته و غمگین است، آغاز می‌شود. او روز سختی را پشت سر گذاشته و درگیر افکار و نگرانی‌های مختلفی مانند امتحان مدرسه، ترس از دندان‌پزشکی و نگرانی درباره‌ی مسابقه فردا است. نیک حتی متوجه زیبایی‌های اطرافش مانند رنگین‌کمان یا صدای بستنی‌فروش نمی‌شود. 

پدر نیک با او گفت‌وگو می‌کند و به او یادآوری می‌کند که نمی‌تواند گذشته را تغییر دهد و نباید نگران آینده‌ای باشد که هنوز نیامده است. پدرش تمرین‌های ذهن‌ آگاهی را به او آموزش می‌دهد؛ از جمله تمرکز بر تنفس، احساس ضربان قلب و توجه به حواس پنج‌گانه. نیک با انجام این تمرین‌ها آرام‌تر می‌شود و کم‌کم زیبایی‌های اطرافش را می‌بیند و از لحظه‌ی حال لذت می‌برد. او یاد می‌گیرد که با ذهن‌ آگاهی می‌تواند افکار آزاردهنده را کنار بگذارد و اعتمادبه‌نفس بیشتری پیدا کند.

چرا باید کتاب ذهن آگاهی قوی ترم می کند را بخوانیم؟

این کتاب با داستانی ساده و تمرین‌های عملی، مهارت ذهن‌ آگاهی را به کودکان آموزش می‌دهد و به آن‌ها کمک می‌کند تا احساسات خود را بهتر بشناسند و مدیریت کنند. ویژگی این اثر، ترکیب روایت داستانی با تمرین‌های قابل اجراست که باعث می‌شود کودک به‌ صورت فعال در فرایند یادگیری مشارکت کند. تصاویر رنگی و فضای شاد کتاب، مفاهیم را برای کودکان جذاب‌تر کرده است. همچنین، کتاب به والدین و مربیان ابزارهایی ارائه می‌دهد تا بتوانند کودکان را در مسیر رشد هیجانی و ذهنی همراهی کنند.

خواندن کتاب ذهن آگاهی قوی ترم می کند را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

خواندن این داستان مصور به کودکانی که با اضطراب، نگرانی یا مشکلات تمرکز روبه‌رو هستند پیشنهاد می‌شود. کتاب همچنین برای والدین و مربیانی که به دنبال راه‌هایی برای آموزش مهارت‌های ذهن‌آگاهی و تقویت هوش هیجانی در کودکان هستند، مناسب است.