کتاب بازنگری در مفهوم طلاق

کتاب بازنگری در مفهوم طلاق (Shifts to be stronger) نوشته دب پردی، راهی تازه برای نگاه‌کردن به طلاق و کنار آمدن با جدایی پیشنهاد می‌دهد و با کمک توضیح‌های روشن، مثال‌های واقعی، تمرین‌های گام‌به‌گام و تغییردهنده‌های سریع روحیه به خواننده کمک می‌کند بتواند از شوک و رنج اولیه عبور کند و به مرحله‌ی بازسازی برسد. این کتاب طلاق را نه پایان، بلکه فرصتی برای رشد، خودشناسی و بازآفرینی زندگی می‌بیند و بر مفهوم تغییر روش در نگرش و رفتار تأکید دارد. نشر گیوا این اثر را با ترجمه امیرعباس امینی‌ها و آزاده امینی‌ها منتشر کرده است. نسخه الکترونیکی آن را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب بازنگری در مفهوم طلاق

کتاب بازنگری در مفهوم طلاق با تکیه‌ بر تجربه‌ی شخصی دب پردی و کار او با مراجعان، طلاق را به‌ مثابه‌ی فرایندی چندلایه‌ی عاطفی، ذهنی و رفتاری بررسی کرده است. نویسنده توضیح داده که این متن برای کسانی نوشته شده که می‌خواهند از طلاق به‌ عنوان سکوی پرش برای خلق زندگی دلخواه‌شان استفاده کنند، نه صرفاً رویدادی دردناک که باید از آن جان سالم به‌در برد. کتاب بر ایده‌ی تغییر روش بنا شده؛ یعنی تغییر زاویه‌ی دید نسبت به خود، رابطه، همسر سابق و آینده. پردی سه مرحله برای این تغییر روش ترسیم کرده است: آشنایی و درک ذهنی یک بینش تازه، تلاش آگاهانه برای به‌ کار بستن آن در زندگی روزمره و درنهایت، درونی‌شدن آن تا جایی که به بخشی از هویت فرد تبدیل شود. در کتاب بازنگری در مفهوم طلاق هر فصل با توضیح مفهومی شروع می‌شود، سپس با مثال‌های واقعی از مراجعان و دوستان نویسنده ادامه پیدا می‌کند و در پایان، گام‌هایی عملی برای ایجاد تغییر و تغییردهنده‌های سریع روحیه ارائه شده است؛ تمرین‌هایی مثل تنفس عمیق، تنظیم هدف، بازنویسی داستان شخصی، فهرست‌کردن موهبت‌های طلاق، تمرین شفقت به خود و طراحی صفحه‌ی ایده‌آل برای رابطه با همسر سابق. این ساختار باعث شده متن فقط در سطح توصیه نماند و خواننده بتواند تغییر نگرش را به رفتارهای روزمره پیوند بزند.

خلاصه کتاب بازنگری در مفهوم طلاق

کتاب بازنگری در مفهوم طلاق، جدایی را واقعیتی خنثی می‌داند که نه خوب است نه بد و این تفسیر ماست که آن را به شکست یا فرصت تبدیل می‌کند. دب پردی ابتدا فرهنگ رایج شرمساری، سرزنش و نگاه شکست‌محور به طلاق را به چالش کشیده و پیشنهاد می‌کند ازدواج و جدایی به‌ عنوان آزمایشگاه رشد شخصی دیده شوند. سپس توضیح می‌دهد که چگونه افکار و داستانی که درباره‌ی طلاق برای خود تعریف می‌شود، تجربه‌ی عاطفی فرد را می‌سازد و با مثال‌هایی از مراجعانش نشان می‌دهد تغییر تمرکز ذهنی، هدف‌گذاری تازه و بازنویسی روایت شخصی چطور می‌تواند احساس ناتوانی را به احساس قدرت تبدیل کند. در ادامه، کتاب به هفت تغییر کلیدی می‌پردازد: از تغییر فرهنگ و اهداف تا تغییر داستان، نوع رابطه با همسر سابق، شیوه‌ی گفت‌وگو با خانواده و دوستان، نحوه‌ی حمایت از کودکان و در نهایت بازآفرینی زندگی پس از طلاق. در هر مرحله، خواننده دعوت شده تا با تمرین‌هایی مشخص، احساس گناه و قربانی‌بودن را کنار بگذارد، شفقت به خود را تمرین کند، واقعیت را بپذیرد و از دل این تجربه، معنایی تازه برای زندگی بسازد.

چرا باید کتاب بازنگری در مفهوم طلاق را بخوانیم؟

این کتاب با ترکیب توضیح نظری، مثال‌های عینی و تمرین‌های مرحله‌به‌مرحله نشان می‌دهد چگونه می‌توان از یکی از پرتنش‌ترین دوره‌های زندگی عبور کرد و آن را به فرصتی برای رشد درونی تبدیل کرد. خواننده یاد می‌گیرد افکار و داستان‌های محدودکننده را شناسایی کند، اهداف تازه‌ای برای بعد از جدایی بسازد، رابطه‌ی خود با همسر سابق را بازتعریف کند و در عین مراقبت از کودکان، برای خود نیز زندگی معنادارتری خلق کند.

خواندن کتاب بازنگری در مفهوم طلاق را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

خواندن بازنگری در مفهوم طلاق به کسانی پیشنهاد می‌شود که در آستانه‌ی طلاق‌اند، یا در میانه‌ی فرایند جدایی هستند یا در سال‌های پس از آن هنوز با احساس شرم، خشم، گناه یا سردرگمی درگیرند. کتاب همچنین برای مشاوران، درمانگران و فعالان حوزه‌ی خانواده هم گزینه‌ی مناسبی برای مطالعه است.

بخشی از کتاب بازنگری در مفهوم طلاق

«آیا می‌دانستید نگرش شما به طلاق بیش از هر شخص یا موضوع دیگر بر تجربه‌تان اثر می‌گذارد؟

این نکته بدان علت است که افکار شما واقعیت شخصی شما را خلق می‌کند. وقتی آن‌ها را مورد بررسی قرار می‌دهید متوجه خواهید شد که افکار شما به صورت امواجی از افکار مشابه و همانند ظاهر می‌شوند؛ در واقع آن‌ها همدیگر را می‌سازند. جریان افکار شما چه منفی و چه مثبت، به قدری شدید است که هیجانات شما را تولید می‌کند و هیجانات به افکار شما قدرت بیشتری می‌بخشند.

زمانی که شما هیجانات شدیدی را تجربه می‌کنید با صحبت کردن دربارهٔ آن‌ها، افکارتان را بیشتر به واقعیت نزدیک می‌سازید سپس شما بر اساس آن‌ها انتخاب- اقدام می‌کنید. افکار شما بر نحوهٔ احساس شما تاثیر می‌گذارد، بر آن‌چه باور دارید و بر آن‌چه انجام می‌دهید یا انجام نمی‌دهید. شما با هر انتخابی که می‌کنید حقیقت وجود خود را خلق می‌کنید و انتخاب‌های شما بر اساس برجسته‌ترین افکار شماست. در یک فرآیند واقعی، جهانِ درون شما، جهان بیرونی شما را تشکیل می‌دهد.»