کتاب در زندگی چیزهای رومخی هست که...

کتاب در زندگی چیزهای رومخی هست که... (Stuff That Sucks) نوشته بن سدلی، به دنیای عاطفه‌ها و هیجان‌های نوجوانی سر می‌زند؛ از اضطراب و غم و خشم تا شرم، تنهایی و تجربه‌ی اتفاق‌های سخت. نویسنده که روان‌شناس است، با زبانی صریح و صمیمی درباره‌ی احساسات دردناک، افکار آزاردهنده و فشارهای درونی و بیرونی نوجوانان حرف زده و نشان می‌دهد که چطور می‌توان بدون انکار رنج، زندگی معنادارتری ساخت. این کتاب را نشر بذر خرد با ترجمه شروین جوانبخت منتشر کرده است. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب در زندگی چیزهای رومخی هست که...

کتاب در زندگی چیزهای رومخی هست که... اثری از بن سدلی است که بر پایه‌ی تجربه‌ی او در کار با نوجوانان نوشته شده است. کتاب از دل رویکرد درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد شکل گرفته و سدلی توضیح داده که مفاهیم اصلی را از این رویکرد گرفته و به زبان نوجوانان بازنویسی کرده است. 

کتاب در چند بخش اصلی پیش می‌رود: ابتدا از «چیزهای رومخ» حرف می‌زند؛ یعنی احساساتی مثل نگرانی، غم، تنهایی، خشم، شرم و تجربه‌ی اتفاق‌های بد مثل جدایی والدین، قلدری یا تروما. بعد نشان می‌دهد ذهن چطور برای محافظت از انسان طراحی شده اما در دنیای امروز با تمرکز افراطی بر خطر طردشدن و شکست، خودش به منبع رنج تبدیل می‌شود. 

در بخش‌های بعدی، کتاب به سیستمی می‌پردازد که مدام پیام «همیشه خوشحال باش» می‌فرستد و توضیح می‌دهد چرا جنگیدن با احساسات، آن‌ها را شدیدتر می‌کند. سپس خواننده را به سمت شناخت ارزش‌ها می‌برد؛ اینکه چه چیزهایی واقعاً مهم‌اند و چطور می‌توان قدم‌های کوچک اما همسو با این ارزش‌ها برداشت. تمرین‌هایی مثل گفت‌وگو با خودِ آینده، امتیاز دادن به ارزش‌ها و تبدیل آن‌ها به گام‌های روزمره در متن آمده است. 

در ادامه، کتاب در زندگی چیزهای رومخی هست که... به «اینجا و اکنون» می‌رسد؛ تمرین‌های توجه به نفس، حواس پنج‌گانه، موسیقی، طعم‌ها و بدن، کمک می‌کنند از دور با افکار و احساسات سخت مواجه شوند و در عین حال به زندگی روزمره و روابط مهم نزدیک‌تر شوند.

خلاصه کتاب در زندگی چیزهای رومخی هست که...

کتاب در زندگی چیزهای رومخی هست که... از تجربه‌ی آشنا شروع می‌کند: روزهایی که زندگی واقعاً رو مخ است؛ وقتی ذهن پر از فکرهای نگران‌کننده، خودانتقادی و ترس از قضاوت دیگران می‌شود و بدن هم با تپش قلب، لرزش، خستگی و بی‌حوصلگی واکنش نشان می‌دهد. نویسنده توضیح می‌دهد که این احساسات و افکار، بخشی طبیعی از کارکرد مغز هستند که برای شناسایی خطر طراحی شده، اما در دنیای امروز بیش از حد روی طردشدگی، شکست و عادی نبودن زوم می‌کند. 

کتاب نشان می‌دهد جنگیدن با غم، نگرانی، خشم یا شرم و تلاش برای همیشه خوشحال بودن چطور رنج را بیشتر می‌کند و انرژی را از چیزهای مهم می‌گیرد. سپس خواننده را به سمت پرسش از ارزش‌ها می‌برد: چه چیزهایی واقعاً اهمیت دارند و می‌توانند جهت زندگی باشند. با تمرین‌های ساده، کمک می‌کند این ارزش‌ها شناسایی و به گام‌های کوچک روزمره تبدیل شوند. 

در پایان، با تمرکز بر تمرین‌های حسی و ذهن‌آگاهی، راهی برای کنارآمدن با احساسات دردناک و حرکت به‌ سوی زندگی معنادارتر پیشنهاد شده است.

چرا باید کتاب در زندگی چیزهای رومخی هست که... را بخوانیم؟

این کتاب تصویری صادقانه از احساسات سخت نوجوانی ارائه داده و نشان می‌دهد که مشکل از شیوه‌ی رابطه با افکار و احساسات است. خواننده با مفاهیم پذیرش، ارزش‌ها و حضور در لحظه آشنا می‌شود و تمرین‌های مشخصی برای شناخت خود، کاهش درگیری فرساینده با ذهن و نزدیک شدن به چیزهای مهم زندگی در اختیار دارد.

خواندن کتاب در زندگی چیزهای رومخی هست که... را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

خواندن کتاب در زندگی چیزهای رومخی هست که... به نوجوانانی پیشنهاد می‌شود که با اضطراب، غم، شرم، تنهایی یا فشارهای درسی و خانوادگی درگیرند و می‌خواهند احساسات‌شان را بهتر بفهمند. همچنین به والدین، مربیان و مشاورانی توصیه می‌شود که به‌ دنبال درک عمیق‌تر دنیای درونی نوجوانان و شیوه‌ی گفت‌وگو درباره‌ی رنج و ارزش‌ها هستند.