کتاب تحمل پریشانی

کتاب الکترونیکی «تحمل پریشانی» نوشتهٔ سحر عربشاهی و علی حسینائی اثری تخصصی در حوزهٔ روان‌شناسی است که نشر رشد فرهنگ آن را منتشر کرده است. این کتاب به بررسی مفهوم تحمل پریشانی، ابعاد و سازوکارهای آن و راهبردهای مقابله با فشارهای روانی می‌پردازد و با رویکردی علمی و پژوهشی، مخاطبان را با نظریه‌ها و یافته‌های روز در این زمینه آشنا می‌کند. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب تحمل پریشانی

«تحمل پریشانی» اثری ناداستان و پژوهشی است که به یکی از مفاهیم کلیدی روان‌شناسی بالینی و سلامت روان می‌پردازد. نویسندگان، با تکیه‌بر منابع علمی و پژوهش‌های معتبر، به بررسی تحمل پریشانی به‌عنوان یک سازهٔ روان‌شناختی پرداخته‌اند که نقش مهمی در تنظیم هیجان، مقابله با استرس و پیشگیری از آسیب‌های روانی دارد. ساختار کتاب به‌گونه‌ای است که ابتدا به تعریف و تمایز تحمل پریشانی از مفاهیم مشابه می‌پردازد و سپس ابعاد مختلف آن را از منظرهای نظری و عملیاتی شرح می‌دهد. در ادامه، پیوندهای تحمل پریشانی با مفاهیمی مانند انعطاف‌پذیری، مخاطره‌پذیری و خودتنظیمی بررسی شده و راهبردهای مقابله‌ای با پریشانی از دیدگاه روان‌شناسی و آموزه‌های اسلامی مطرح می‌شود. کتاب با ارائهٔ مثال‌ها و پژوهش‌های متعدد، تصویری جامع از جایگاه این مفهوم در سلامت روان فردی و اجتماعی ارائه می‌دهد و برای دانشجویان، پژوهشگران و علاقه‌مندان به روان‌شناسی بالینی قابل استفاده است.

خلاصه کتاب تحمل پریشانی

کتاب «تحمل پریشانی» به بررسی عمیق مفهوم تحمل پریشانی به‌عنوان توانایی فرد برای تجربه و تحمل حالات هیجانی منفی می‌پردازد. نویسندگان ابتدا این سازه را از سایر مفاهیم مشابه مانند اجتناب تجربه‌ای، تحمل ناکامی و تحمل ابهام متمایز می‌کنند و تأکید دارند که تحمل پریشانی یک متغیر تفاوت‌های فردی است که به ظرفیت مقاومت در برابر ناراحتی هیجانی اشاره دارد. در بخش‌های مختلف کتاب، ابعاد تحمل پریشانی شامل تحمل بلاتکلیفی، تحمل ابهام، تحمل ناکامی، تحمل حالات هیجانی منفی و تحمل ناراحتی جسمانی به‌تفصیل شرح داده شده است. هر یک از این ابعاد با مثال‌ها و پژوهش‌های علمی توضیح داده می‌شود و نقش آن‌ها در سلامت روان و آسیب‌شناسی روانی مورد بررسی قرار می‌گیرد. کتاب همچنین به مکانیسم‌های زیربنایی تحمل پریشانی می‌پردازد و نشان می‌دهد که این توانایی نه‌تنها تحت تأثیر عوامل ژنتیکی و زیستی است، بلکه با یادگیری، باورها و انتظارات فرد نیز ارتباط دارد. نویسندگان به نقش خودکنترلی، مهار پاسخ‌های فوری و ارزیابی شناختی در شکل‌گیری و تقویت تحمل پریشانی اشاره کرده‌اند. در بخش دیگری از کتاب، راهبردهای مقابله‌ای با پریشانی از منظر روان‌شناسی و آموزه‌های اسلامی مطرح می‌شود. تقویت ایمان و باور، نماز، یاد خدا، توکل، امید و کوتاه‌کردن آرزوهای طولانی، صبر و هماهنگی با واقعیت‌های دنیا از جمله مهارت‌هایی هستند که به‌عنوان راهکارهای مؤثر برای افزایش تحمل پریشانی معرفی شده‌اند. کتاب با تأکید بر اهمیت روابط اجتماعی سالم و کنترل هیجان‌هایی مانند خشم و حسادت، نقش این مهارت‌ها را در کاهش استرس و دستیابی به آرامش روانی برجسته می‌کند.

چرا باید کتاب تحمل پریشانی را بخوانیم؟

این کتاب با تمرکز بر مفهوم تحمل پریشانی، به مخاطب کمک می‌کند تا درک عمیق‌تری از نحوهٔ مواجهه با هیجان‌های منفی و فشارهای روانی به دست آورد. با مطالعهٔ این اثر، خواننده با ابعاد مختلف تحمل پریشانی و ارتباط آن با سلامت روان آشنا می‌شود و می‌تواند راهبردهای عملی برای افزایش تاب‌آوری و مقابله با استرس را در زندگی روزمره به کار گیرد. همچنین، ترکیب دیدگاه‌های علمی و آموزه‌های معنوی، رویکردی چندجانبه برای مدیریت پریشانی ارائه می‌دهد که برای بسیاری از افراد کاربردی و الهام‌بخش است.

خواندن این کتاب را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

مطالعهٔ این کتاب برای دانشجویان و پژوهشگران روان‌شناسی، مشاوران، درمانگران و افرادی که با استرس، اضطراب یا مشکلات هیجانی دست‌وپنجه نرم می‌کنند مفید است. همچنین کسانی که به دنبال راهکارهایی برای افزایش تاب‌آوری و مدیریت بهتر هیجان‌های منفی هستند، می‌توانند از مطالب این کتاب بهره‌مند شوند.

بخشی از کتاب تحمل پریشانی

«تحمل پریشانی تمایل به خودداری از انجام رفتارهایی که از تجربه یک احساس ناخوشایند، آسایش خاطر سریع ایجاد می‌کند را شرح می‌دهد. مقیاسی از توانایی یک فرد در تداوم تجربه ناراحتی است زمانی که گریز امکان‌پذیر است. در اصطلاحات رفتاری، تحمل پریشانی خودداری از پاسخ به یک فرصت تقویت منفی را شامل می‌شود (گیفورد، ۸۹۹۴). این یک مثال خاص از کنترل بر پاسخ به یک پاداش فوری است (مثلاً تسکین از پریشانی). این مفهوم اشاره می‌کند که عدم تحمل پریشانی می‌تواند ابراز یک میل «تکانشی» برای پاسخ به تقویت یا پاداش فوری به جای تقویت‌کننده‌های جایگزین در دسترس از طریق خویشتن‌داری باشد. همچنین پیشنهاد می‌دهد که بنیادهای عصبی زیستی زیربنایی و تعدیل‌کننده یادگیری پاداش و پاسخ (مثلاً محیط‌های پاداش) احتمالاً در تحمل پریشانی مداخله می‌کند. برخی فرایندهای کلی که احتمالاً زیربنای بروز تحمل پریشانی است مورد بحث قرار می‌گیرد و نمونه‌هایی از ادبیات عصبی زیستی برای شرح فرآیندها، بنیادهای عصبی زیستی، زیست‌شناسی سلولی، ژنتیک و موضوع کلیدی را شرح می‌دهد: ۱- ماهیت تحمل پریشانی با یک فرایند عصبی زیستی منفرد تعیین نمی‌شود. در عوض تعدادی از فرایندهای عصبی زیستی تشریحی و کارکردی مشخص می‌تواند شناسایی شود که باید ظهور تحمل پریشانی را تغییر دهد. تفکیک مفهوم تحمل پریشانی به این اجزا زیست‌شناختی مجزا و کارکردی مشخص ممکن است تفسیر یافته‌ها را به جمعیت‌های انسانی و طراحی مداخلات برای تغییر تحمل پریشانی را آسان‌تر سازد.»