کتاب راهنمای عبور از جدایی

کتاب راهنمای عبور از جدایی نوشته برایان باسترفیلد و ترجمه ساسان جعفرنیا و مونا حضرتی توسط انتشارات زمان تغییر منتشر شده است. این کتاب در دسته‌ی روان‌شناسی روابط و خودیاری قرار می‌گیرد و به موضوع کنارآمدن با جدایی عاطفی، بازسازی عزت‌نفس و یافتن مسیر شفا پس از شکست‌های احساسی پرداخته است. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب راهنمای عبور از جدایی

کتاب راهنمای عبور از جدایی (‌نقشه‌ی راه برای کنارآمدن، شفا و خودباوری پس از شکست عاطفی) به‌عنوان راهنمایی برای افرادی نوشته شده که پس از پایان یک رابطه‌ی عاطفی، با احساسات پیچیده‌ای مانند غم، خشم، سردرگمی و کاهش عزت‌نفس روبه‌رو هستند. برایان باسترفیلد باتکیه‌بر تجربه‌ی حرفه‌ای خود در زمینه‌ی مدیریت سازمانی و آموزش مهارت‌های ارتباطی، تلاش می‌کند تا خواننده را در مسیر عبور از بحران جدایی همراهی کند. 

کتاب حاضر در فضای معاصر و باتوجه‌به دغدغه‌های روزمره‌ی افراد، به بررسی مراحل مختلف سوگواری پس از جدایی می‌پردازد و با ارائه‌ی تمرین‌ها و پرسش‌هایی، مخاطب را به خوداندیشی و بازسازی هویت شخصی دعوت می‌کند. ساختار کتاب به‌گونه‌ای است که از تجربه‌ی زیسته‌ی نویسنده و مثال‌های واقعی بهره می‌برد تا خواننده بتواند با موقعیت‌های مطرح‌شده هم‌ذات‌پنداری کند. تمرکز اصلی کتاب بر پذیرش احساسات، بازتعریف ارزش‌ها و ایجاد روال‌های جدید در زندگی پس از جدایی است.

خلاصه کتاب راهنمای عبور از جدایی

کتاب راهنمای عبور از جدایی با روایت تجربه‌ی جدایی یک زوج و تأثیرات عاطفی آن آغاز می‌شود و سپس به بررسی مراحل مختلف سوگواری پس از پایان رابطه می‌پردازد. نویسنده پنج مرحله‌ی غم و اندوه (انکار، خشم، چانه‌زنی، افسردگی و پذیرش) را با مثال‌های ملموس شرح می‌دهد و نشان می‌دهد که چگونه افراد ممکن است در هر مرحله گیر کنند یا احساسات خود را سرکوب کنند. در ادامه، مدل فعال‌تری برای عبور از سوگ معرفی می‌شود که شامل پذیرش واقعیت، پردازش درد، سازگاری با شرایط جدید و حرکت به جلو است. 

کتاب حاضر بر اهمیت در آغوش‌گرفتن احساسات، صحبت کردن درباره‌ی درد و تبدیل آن به فرصت رشد تأکید دارد؛ همچنین به نقش بازسازی هویت، بازتعریف ارزش‌های شخصی و ایجاد روال‌های سالم برای بازیابی عزت‌نفس و خودباوری اشاره می‌کند. تمرین‌های خودارزیابی و پرسش‌های تأمل‌برانگیز در سراسر کتاب، خواننده را به بازنگری در احساسات و باورهایش دعوت می‌کند تا بتواند با جدایی کنار بیاید و مسیر تازه‌ای برای زندگی خود ترسیم کند.

چرا باید کتاب راهنمای عبور از جدایی را خواند؟

کتاب راهنمای عبور از جدایی با تمرکز بر تجربه‌ی زیسته و ارائه‌ی تمرین‌های عملی، به خواننده کمک می‌کند تا احساسات پیچیده‌ی پس از جدایی را بهتر بشناسد و با آن‌ها مواجه شود. نویسنده با استفاده از مدل‌های روان‌شناسی و مثال‌های واقعی، راهکارهایی برای عبور از بحران عاطفی و بازسازی هویت فردی ارائه می‌دهد. مطالعه‌ی این اثر می‌تواند به افرادی که درگیر سوگ جدایی هستند، دیدگاه تازه‌ای درباره‌ی پذیرش، شفا و رشد شخصی بدهد و آن‌ها را در مسیر بازیابی عزت‌نفس و امید به آینده همراهی کند.

خواندن کتاب راهنمای عبور از جدایی را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

این کتاب برای افرادی مناسب است که به‌تازگی یک رابطه‌ی عاطفی را پشت‌سر گذاشته‌اند یا با پیامدهای احساسی جدایی دست‌وپنجه نرم می‌کنند؛ همچنین برای کسانی که به‌دنبال بازسازی عزت‌نفس، خودشناسی و ایجاد روال‌های سالم پس از شکست عاطفی هستند، مفید خواهد بود. مشاوران و روان‌شناسان نیز می‌توانند از این کتاب برای درک بهتر فرایند سوگواری و حمایت از مراجعان خود بهره ببرند.

بخشی از کتاب راهنمای عبور از جدایی

«چه احساسی دارید؟ لحظه‌ای وقت بگذارید و چشمانتان را ببندید، نفس عمیقی بکشید و با خودتان چک کنید. در این لحظه ممکن است غمگین، اشتیاق، خشم، پشیمانی یا همه اینها به یکباره غرق شوید. احساس این احساسات در پایان یک رابطه کاملا طبیعی است. آنچه واقعاً مهم است این است که با این احساسات چه می‌کنید. چگونه آن‌ها را پردازش خواهید کرد؟ برای بسیاری از افراد، غریزه آن‌ها نادیده گرفتن، فراموش کردن یا منحرف کردن خود از این احساسات است. آن‌ها بیرون می‌روند و غم و اندوه خود را می‌نوشند یا بلافاصله پس از جدایی دوباره شروع به قرار می‌کنند. در حالی که انجام هر کاری که می‌توانید برای کنار آمدن با جدایی ایرادی ندارد، مهم است که برای پردازش غم و اندوه ناشی از ازدست‌دادن کسی که دوستش دارید نیز وقت بگذارید. از بسیاری جهات، کنار آمدن با جدایی می‌تواند مانند غم و اندوه باشد. ما به تاریخچه‌ای که با یک نفر به اشتراک گذاشته بودیم و برنامه‌هایی که با آن‌ها داشته‌ایم، پایان دادیم. حتی ممکن است با بهترین، عزیزترین و نزدیک‌ترین دوستمان خداحافظی کنیم. پس از جدایی، ما باید یاد بگیریم که چگونه بدون این شخص زندگی کنیم، تا در دنیایی بگردیم که او در آن نیست.»