کتاب تمرین با آینه

کتاب تمرین با آینه (Mirror Work: 21 days to heal your life)، نوشته لوییز ال. هی و ترجمه محمود پورآزاد، اثری در حوزه‌ی خودیاری و رشد فردی است که توسط نشر حاجیلی منتشر شده است. این کتاب گام‌به‌گام، مخاطب را به سفری ۲۱‌روزه برای تقویت عزت‌نفس و پذیرش خود دعوت می‌کند. کتاب حاضر بر پایه‌ی جملات تأکیدی و کار با آینه نوشته شده است. نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب تمرین با آینه

کتاب تمرین با آینه (بهبود زندگی در ۲۱ روز) اثری از لوییز ال. هی است که در قالب برنامه‌ای ۲۱‌روزه طراحی شده تا خواننده را به سوی عشق به خود و پذیرش بی‌قیدوشرط هدایت کند. این کتاب در ادامه‌ی آموزه‌های نویسنده درباره‌ی جملات تأکیدی و شفای درونی، تمرکز ویژه‌ای بر کار با آینه دارد؛ روشی که در آن فرد با نگاه‌کردن به چشمان خود در آینه و تکرار جملات مثبت، باورهای محدودکننده و انتقادهای درونی را شناسایی و جایگزین می‌کند. کتاب در سال‌های اخیر و براساس ویدئوی «عاشق خود باشید» نوشته شده و ساختار آن به‌گونه‌ای است که هر روز یک تمرین، یک جمله‌ی تأکیدی و یک مدیتیشن ارائه می‌دهد. 

نویسنده در مقدمه توضیح داده است که این تمرین‌ها چگونه می‌توانند به‌تدریج رابطه‌ی فرد با خودش را بهبود بخشند و بذر تغییرات مثبت را در ذهن و زندگی او بکارند. اثر حاضر علاوه‌بر تمرین‌های روزانه، به موضوعاتی مانند کودک درون، رهاکردن گذشته، بخشش، اعتمادبه‌نفس و شفای بدن نیز پرداخته و خواننده را به سوی پذیرش کامل خود و تجربه‌ی آرامش و شادی درونی سوق می‌دهد.

خلاصه کتاب تمرین با آینه

این اثر با مقدمه‌ای آغاز می‌شود که در آن، لوییز ال. هی اهمیت عشق به خود و قدرت جملات تأکیدی را شرح داده است؛ سپس برنامه‌ی ۲۱روزه‌ی تمرین با آینه شروع می‌شود. هر روز، یک موضوع محوری مانند دوست‌داشتن خود، رهاکردن گذشته، مراقبت از کودک درون، بخشش، اعتماد‌به‌نفس یا شفای بدن مطرح می‌شود. نویسنده، تمرین‌هایی برای کار با آینه، جملات تأکیدی، تمرین‌های نوشتاری و مدیتیشن‌های کوتاه ارائه داده است. هدف این تمرین‌ها، شناسایی و رهاکردن باورهای منفی و جایگزینی آن‌ها با نگرش‌های مثبت است. 

خواننده حین مطالعه‌ی کتاب تشویق می‌شود که با خود صادق باشد، احساساتش را بپذیرد و به‌تدریج رابطه‌‌ی بهتری با خود برقرار کند. پیام اصلی کتاب این است که عشق به خود، پایه‌ی هر تغییر مثبت در زندگی است و با تمرین‌های ساده اما مداوم، می‌توان به آرامش، اعتماد‌به‌نفس و پذیرش خود دست یافت.

چرا باید کتاب تمرین با آینه را خواند؟

این اثر با ارائه‌ی برنامه‌ای روزانه و ساختارمند به خواننده کمک می‌کند تا به‌صورت تدریجی و عملی، باورهای منفی درباره‌ی خود را شناسایی کرده و جایگزین کند. این کتاب فرصتی فراهم می‌کند تا فرد با استفاده از جملات تأکیدی و مواجهه با خود در آینه، رابطه‌ای سالم‌تر با خودش داشته باشد. تمرین‌های کتاب نه‌تنها برای افزایش عزت‌نفس و پذیرش خود مفید هستند، بلکه می‌توانند به کاهش انتقاد درونی، رهایی از گذشته و بهبود روابط با دیگران نیز کمک کنند. مطالعه‌ی این اثر برای کسانی که به‌دنبال تغییرات پایدار در نگرش و احساسات خود هستند، تجربه‌ای متفاوت و ماندگار خواهد بود.

خواندن کتاب تمرین با آینه را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

این اثر برای افرادی مناسب است که با انتقاد درونی، کمبود عزت‌نفس، احساس گناه یا رنجش از رخدادهای گذشته دست‌وپنجه نرم می‌کنند و به‌دنبال راهی برای پذیرش و دوست‌داشتن خود هستند؛ همچنین برای کسانی که به رشد فردی، خودشناسی و بهبود روابط با خود و دیگران‌ علاقه‌مند هستند، می‌تواند راهگشا باشد.

بخشی از کتاب تمرین با آینه

«به دوره‌ی بیست و یک روزه‌ی تمرین با آینه خوش آمدید. این کتاب براساس ویدئوی «عاشق خود باشید» نوشته شده که در آن طی سه هفته آینده خواهید آموخت که چگونه با نگاه کردن به یک آینه، براحتی زندگی خود را تغییر دهید. کار با آینه ـ نگاه کردن به چشمان خود در آینه و گفتن جملات تأکیدی ـ موثرترین روشی است که من برای عاشق خود بودن و داشتن جهانی ایمن و عاشقانه یافته‌ام. از زمانی‌که گفتن جملات تأکیدی را به دیگران آموزش داده‌ام آموزش تمرین با آینه را نیز انجام داده‌ام. هر چیزی که می‌گوییم یا فکر می‌کنیم، یک جمله‌ی تأکیدی است. تمام گفتگوهایی که با خود دارید و دیالوگ‌هایی که در ذهنتان می‌گویید، جریانی از جملات تأکیدی هستند. این جملات تأکیدی به ذهن نیمه هوشیار شما پیام می‌دهند که روش‌های فکری و رفتاری خاصی را به عنوان عادت برای شما در نظر بگیرد. جملات تأکیدی مثبت، بذر افکار شفابخش و ایده‌هایی که تقویت کننده اعتماد به نفس و احترام به نفس هستند را در ذهن شما می‌کارند و آرامش و شادی درونی ایجاد می‌کنند.»