کتاب رویکرد مداخلات شناختی - رفتاری در افزایش فعالیت بدنی

معرفی کتاب رویکرد مداخلات شناختی - رفتاری در افزایش فعالیت بدنی

کتاب الکترونیکی «رویکرد مداخلات شناختی-رفتاری در افزایش فعالیت بدنی پیش از بارداری» نوشتهٔ بهیه امیری، خدیجه میرزایی نجم‌آبادی و رقیه رحمانی بیلندی، اثری تخصصی در حوزهٔ روان‌شناسی سلامت و تربیت بدنی است که توسط انتشارات فییا منتشر شده است. این کتاب به بررسی نقش و تأثیر مداخلات شناختی-رفتاری در ارتقای فعالیت بدنی زنان پیش از بارداری می‌پردازد و برای دانشجویان، پژوهشگران و علاقه‌مندان به سلامت جسم و روان مناسب است. نسخه الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید و دانلود کنید.

درباره کتاب رویکرد مداخلات شناختی - رفتاری در افزایش فعالیت بدنی

این کتاب به بررسی اهمیت فعالیت بدنی منظم و نقش آن در سلامت جسم و روان، به‌ویژه در زنان پیش از بارداری، می‌پردازد. نویسندگان با تکیه بر پژوهش‌های علمی و تجربیات بالینی، به معرفی رویکرد شناختی-رفتاری به عنوان ابزاری برای تغییر سبک زندگی و افزایش فعالیت بدنی می‌پردازند. کتاب در فضایی علمی و تحلیلی، ابتدا به اهمیت فعالیت بدنی و اثرات آن بر سلامت جسمی، روانی و اجتماعی اشاره می‌کند و سپس به نقش گروه‌درمانی و مداخلات شناختی-رفتاری در بهبود رفتارهای مرتبط با سلامت می‌پردازد. در ادامه، ساختار و مراحل درمان شناختی-رفتاری، ویژگی‌های گروه درمانی و چگونگی اجرای این مداخلات برای افزایش فعالیت بدنی پیش از بارداری شرح داده می‌شود. اثر حاضر با رویکردی پژوهشی و کاربردی، به دغدغه‌های مرتبط با کم‌تحرکی، چاقی و سلامت زنان می‌پردازد و راهکارهایی برای ارتقای کیفیت زندگی ارائه می‌دهد.

خلاصه کتاب رویکرد مداخلات شناختی - رفتاری در افزایش فعالیت بدنی

این کتاب با مروری بر اهمیت فعالیت بدنی و نقش آن در سلامت جسم و روان، به ویژه در زنان پیش از بارداری، آغاز می‌شود. نویسندگان ابتدا به اثرات مثبت فعالیت بدنی بر سیستم قلبی-عروقی، ایمنی، عملکرد مغز، سلامت روان و اجتماعی شدن اشاره می‌کنند. سپس به بررسی گروه‌درمانی و نقش آن در کاهش وزن و بهبود رفتارهای مرتبط با سلامت می‌پردازند و مزایا و معایب گروه‌درمانی شناختی-رفتاری را تحلیل می‌کنند. بخش مهمی از کتاب به معرفی درمان شناختی-رفتاری اختصاص دارد؛ این رویکرد با تمرکز بر تغییر افکار و رفتارهای ناسالم، آموزش مهارت‌های حل مسئله، بازسازی شناختی و مقابله با افکار منفی، به افراد کمک می‌کند تا سبک زندگی سالم‌تری را اتخاذ کنند. نویسندگان با ارائه شواهد پژوهشی، نشان می‌دهند که مداخلات شناختی-رفتاری می‌تواند به افزایش فعالیت بدنی، کاهش وزن و بهبود سلامت روانی و جسمی زنان پیش از بارداری منجر شود. در نهایت، کتاب به بررسی مطالعات تجربی و ارائه توصیه‌هایی برای اجرای این مداخلات در عمل می‌پردازد و بر اهمیت آموزش، حمایت اجتماعی و پیگیری مستمر تأکید می‌کند.

چرا باید کتاب رویکرد مداخلات شناختی - رفتاری در افزایش فعالیت بدنی را خواند؟

این کتاب با ترکیب دانش روان‌شناسی و تربیت بدنی، به موضوعی می‌پردازد که کمتر به آن پرداخته شده است: نقش مداخلات شناختی-رفتاری در افزایش فعالیت بدنی زنان پیش از بارداری. خواننده با مطالعهٔ این اثر، با مفاهیم کلیدی رفتاردرمانی، راهکارهای عملی برای تغییر سبک زندگی و اهمیت فعالیت بدنی در سلامت زنان آشنا می‌شود. همچنین، کتاب با ارائهٔ مثال‌ها و پژوهش‌های تجربی، به درک بهتر چالش‌ها و راه‌حل‌های موجود کمک می‌کند و می‌تواند الهام‌بخش برنامه‌ریزان سلامت، مشاوران و مربیان ورزشی باشد.

خواندن کتاب رویکرد مداخلات شناختی - رفتاری در افزایش فعالیت بدنی را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم؟

این کتاب برای دانشجویان و پژوهشگران حوزه‌های روان‌شناسی سلامت، تربیت بدنی و مشاوره، مربیان ورزشی، مشاوران سلامت زنان و افرادی که به دنبال راهکارهایی برای افزایش فعالیت بدنی و بهبود سبک زندگی هستند، مناسب است. همچنین برای کسانی که با مشکلات کم‌تحرکی، چاقی یا دغدغهٔ سلامت پیش از بارداری مواجه‌اند، مفید خواهد بود.

فهرست کتاب رویکرد مداخلات شناختی - رفتاری در افزایش فعالیت بدنی

- فصل اول: فعالیت بدنی به تعریف فعالیت بدنی، آمادگی جسمانی، تندرستی و نقش آن در طول عمر می‌پردازد و اثرات جسمی، روانی و اجتماعی فعالیت بدنی را بررسی می‌کند.- فصل دوم: گروه درمانی و کاهش وزن به معرفی گروه‌درمانی، اهداف، تعداد اعضا، عوامل درمانی و ویژگی‌های گروه درمانی شناختی-رفتاری می‌پردازد و مزایا و معایب این روش را تحلیل می‌کند.- فصل سوم: مداخلات شناختی-رفتاری ساختار درمان شناختی-رفتاری، مراحل ارزیابی و طراحی درمان، اصلاح طرحواره‌ها، انواع درمان‌های شناختی-رفتاری و فنون درمانی مانند مهارت حل مسئله، بازسازی شناختی، مهارت‌های مقابله و آرام‌سازی را شرح می‌دهد.- فصل چهارم: جایگاه مداخلات رفتاری و شناختی در فعالیت بدنی پیش از بارداری به بررسی دیدگاه‌های رفتاری و شناختی دربارهٔ بی‌تحرکی و تغییر سبک زندگی، مدیریت وزن، مطالعات تجربی و توصیه‌های عملی برای افزایش فعالیت بدنی پیش از بارداری می‌پردازد.

بخشی از کتاب رویکرد مداخلات شناختی - رفتاری در افزایش فعالیت بدنی

«فعالیت بدنی یکی از کم هزینه‌ترین راه‌ها برای حفظ سلامت و جلوگیری از بیماری‌های غیرواگیردار می‌باشد. و این حقیقت که فعالیت بدنی مناسب می‌تواند باعث تندرستی، نشاط و شادابی انسان گردد مورد اتفاق نظر همه کارشناسان و خبرگان حوزه سلامت می‌باشد و همچنین یکی از ابعاد زندگی سالم است که بر جسم و روان اثرات مثبت فراوانی دارد. برای دستیابی به مزایای فعالیت بدنی لازم است افراد فعالیت بدنی منظم و کافی انجام دهند. پژوهش‌ها نشان داده‌اند که استفاده از توالی حرکات آرام، هماهنگ و در برخی مواقع سرعتی و درشت، برای بهبود تصویر فضایی، مهارت‌های خودکنترلی، تصویر بدنی و آرامبخشی، بهبود مهارت‌های ادراکی-حرکتی، تعادل، زمان‌بندی‌ها و کنترل رفتارهای تکانشی و کارکردهای اجرایی مفید می‌باشد. اما یکی از متغیرهای مرتبط با فعالیت بدنی شیوه زندگی افراد می‌باشد. فعالیت بدنی با روش زندگی و سلامتی افراد ارتباط دارد. از جمله مواردی که می‌تواند روش زندگی افراد را بهبود ببخشد رویکردهای شناختی-رفتاری است. طبق فرضیات مدل‌های شناختی-رفتاری، تفکر و ادراکات افراد هیجانات و رفتارهای آن‌ها را شکل می‌دهد و همچنین شواهد به دست آمده از فعالیت‌های پژوهشی نشان می‌دهد مداخلات شناختی-رفتاری می‌تواند راهبرهای شناختی و رفتاری را در راستای دستیابی و حفظ تغییرات مثبت در شیوه زندگی آموزش دهد. این رویکرد بر مبنای آموزش مهارت حل مسأله، خودپایشی، مقابله با افکار خودآیند منفی و بازسازی شناختی است؛ بنابراین مطالعه حاضر با هدف تأثیر مداخلات شناختی-رفتاری بر فعالیت بدنی انجام خواهد شد.»