کتاب مراقبت از بدن در محل کار و زندگی

کتاب مراقبت از بدن در محل کار و زندگی نوشتهٔ ریچارد تمپلار و ترجمهٔ نوشین کرمیان و ویراستهٔ آزاد تیموری است. انتشارات طلایه این کتاب در حوزهٔ سلامت را منتشر کرده است.

درباره کتاب مراقبت از بدن در محل کار و زندگی

ریچارد تمپلار کتاب مراقبت از بدن در محل کار و زندگی را در ۱۰ فصل نگاشته و در بخش پایانی کتاب به پرسش‌های متداول مرتبط با مراقبت از بدن در محل کار و زندگی پاسخ داده است. عنوان فصل‌های این کتاب عبارت است از «مقدمه‌ای بر مراقبت از بدن»، «تعریف اصطلاحات: مراقبت از بدن چیست؟»، « تحولات در شیوه‌های مراقبت از بدن»، «ایمنی در دفتر کار»، «تعادل میان خانه و کار»، «تازه‌ترین تحولات در شیوه‌های مراقبتی از بدن»، «مراقبت عملی از بدن»، «مفاهیم کلیدی در بحث مراقبت از بدن»، «منابعی برای مراقبت از بدن» و «ده گام برای اثر بخش کردن مراقبت از بدن».

خواندن کتاب مراقبت از بدن در محل کار و زندگی را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم

این کتاب را به دوستداران حوزهٔ سلامت پیشنهاد می‌کنیم.

بخشی از کتاب مراقبت از بدن در محل کار و زندگی

«من یک تحلیل (اس دبیلو او تی) انجام دادم، آیا مرد راحت‌طلبی بودم؟ آیا این یکی از نقطه ضعف‌هایم بود؟ سال‌ها بود که زندگی شغلی خود زمان را مدیریت می‌کردم. حالا می‌توانستم تأثیر مهارت‌های شغلی خود را در مدیریت بدنم ببینم. من پا را از این هم فراتر گذاشتم و متوجه شدم که علی‌رغم وجود سختی و ناگواری باید دست به یک تغییر فرهنگی بزنم. البته پیش از این هم موفق به تغییر فرهنگی شده بود. می‌دانستم که مانند کسب و کارم، برنامه‌هایم در مدیریت بدن نیز بر دیگران تأثیر خواهد داشت. بنابراین باید انتظار آن افراد را نیز مدیریت می‌کردم. چطور می‌توانستم دوستان الکلی و قدیمی‌ام را توجیه کنم که تصمیم به عوض شدن دارم؟ از این فرآیند چه چیز مثبتی به جز نرفتن اجباری به رستوران، که یک عیب بود!، عاید شریک زندگی‌ام می‌شد؟ موضوع مدیریت پروژه هم مطرح بود. واقعاً هدفم از این‌کار چه بود؟ کم کردن موجودی انبار (کاهش وزن) مرا به فردی سالم و کارآمد تبدیل می‌کرد، اما هدف نهایی‌ام چه بود؟ تصمیم گرفتم یک ورزشکار شوم! البته از نوع آماتورش! مصمم شدم که دوبار در ماراتون و بعد از آن در مسابقات سه‌گانه و سپس دوچرخه‌سواری کوهستان شرکت کنم و بابت شکرگذاری و ادای دینم با همکاری «انجمن قلب خانواده» یک جشن خیریه ترتیب دهم.

مدیریت زمان یکی از مهم‌ترین مهارت‌هایی بود که من را در اجرای برنامهٔ کاهش وزن کمک کرد. می‌دانستم که در مدیریت بدن بخش مهمی وجود دارد که باید به آن‌ها توجه کنم و همگی این بخش‌ها با زمان مرتبط بودند.

برنامه‌ریزی و انجام ورزش: به طور منظم. این وقتی حاصل شد که من به بخشی از روزم مانند یک قرار ملاقات تجاری نگاه کردم و آن را برای خودم تبدیل به یک موضوع مقدس کردم. هر روز ۴۵ دقیقه زودتر بیدار می‌شدم، از وقتی مصرف سیگار را کنار گذاشته بودم و زودتر به رختخواب می‌رفتم انجام این‌کار برایم آسان‌تر شده بود. همچنین این به این معنا بود که دیگر نیاز گرفتن دو بار دوش در روز نبود، زیرا یک راست از رختخواب بیرون می‌آمدم، لباس ورزشی به تن می‌کردم و بعد از ورزش دوش می‌گرفتم. این‌کار صرفه‌جویی زیادی در وقتم می کرد و این به تضمین شدن ورزش منظم و روزانه‌ام کمک کرد. اغلب مردم بعد از کار به سراغ ورزش می‌روند، فایده این عمل در کاهش استرس است، اما این‌کار نسبت به ورزش صبحگاهی زمان بیشتری می‌گیرد و در صورت پرمشغلگی و پیش‌آمده‌ای دیگر موفقیت زیادی به همراه نخواهد داشت.»