کتاب غلبه بر بی‌خوابی: خودآموز گام به گام جک دی. ادینگر + دانلود نمونه رایگان
با کد تخفیف OFF30 اولین کتاب الکترونیکی یا صوتی‌ات را با ۳۰٪ تخفیف از طاقچه دریافت کن.
تصویر جلد کتاب غلبه بر بی‌خوابی: خودآموز گام به گام

کتاب غلبه بر بی‌خوابی: خودآموز گام به گام

معرفی کتاب غلبه بر بی‌خوابی: خودآموز گام به گام

«غلبه بر بی‌خوابی» نوشته جک دی. ادینگر و کالین ایی. کارنی(-۱۹۷۱) است و یک خودآموز گام به گام برای درمان بی‌خوابی است.

این کتابچه‌ی تمرین به توصیف درمانِ افراد گرفتار بی‌خوابی با محدودیت زمانی می‌پردازد. بی‌خوابی پدیده‌ای شایع است اما به آسانی قابل درمان نیست. داروهایی که اغلب تجویز می‌شوند ممکن است عوارض جانبی چشمگیری داشته باشند و شاید خواب را در بلند مدت بهبود نبخشند. اما یک رویکرد ایمن و موثر برای مدیریت خواب وجود دارد. درمان شناختی ـ رفتاری می‌تواند به شما کمک کند که رفتار و تفکر خود را تغییر دهید تا بهتر بخوابید. این کتابچه‌ی تمرین حاوی اطلاعاتی برای آموزش شما درباره‌ی مسائل خواب است و توصیه‌های مفیدی برای بهبود خواب ارائه می‌کند. همچنین راه‌کارهایی برای تغییردادن شیوه‌های تفکر بی‌فایده که ممکن است در بی‌خوابی شما نقش داشته باشد، عرضه می‌کند. فرم‌های آسان برای کمک به سنجش خواب و بازبینی افکار شما نیز در آن گنجانده شده است. با پیروی از “قواعد خواب” مطرح شده در این کتابچه‌ی تمرین به زودی در مسیر خوابِ مناسب‌تر و آرامش‌بخش‌تر قرار خواهید گرفت. می‌توانید این کتابچه را به تنهایی یا با مراجعه به یک متخصص مراقبت بهداشتی واجد شرایط به کار ببرید.

نظری برای کتاب ثبت نشده است
اختلال استرس پس از سانحه و نقش سازه‌های روانی در ابتلای به آن
بهاره نعمتی روشن
راهنمای عملی آموزش عملی ذهن‌آگاهی برای مراجعان
کریستین دانکلی
غلبه بر بی‌خوابی، رویکرد درمان شناختی ـ رفتاری
جک دی. ادینگر
تکنیک‌های درمانی اختلال اضطراب فراگیر
محمدامین شریفی
رفتار درمانی عقلانی، هیجانی
ویندی درایدن
گام های درمان در تحلیل رفتار متقابل (TA)
یان استوارت
راهنمای عملی درمان اختلال افسردگی بر اساس اصول شناختی رفتاری
زهرا اکبری بیاتیانی
کاهش علائم افسردگی با استفاده از روش مرورخویشتن
رضا پورحسین
خودآگاهی و مهارت‎های زندگی
مهتاب علیمرادی
فعال‌سازی رفتاری برای درمان افسردگی
سونا دیمیدجیان
درباره افسردگی: اختلال دوقطبی، داروهای ضدافسردگی و الکتروشوک‌درمانی
م‍ج‍ی‍د ص‍ادق‍ی‌
درمان اضطراب
متیو مک کی
هنر لذت بردن
امیرحسن مکی
روش‌های غلبه بر افسردگی و رموز شاد زیستن
فیروزه درخشان‌پور
درمان استرس پس از حادثه با شناخت‌درمانی مبتنی بر ذهن آگاهی
کاتلین‌ ام‌ چارد .
آشپزی سریع و آسان در ۱۵ دقیقه
معصومه هاشمی اجاق
پسری که تصویرها را می خواند
سیمون لیخمن
معمای یوزارسیف
علیرضا مستشاری
پرسش ها و پاسخ های دانشجویی (جلد بیست و نهم)
ابوالقاسم بشیری

حجم

۹۰۸٫۴ کیلوبایت

سال انتشار

۱۳۹۲

تعداد صفحه‌ها

۹۷ صفحه

حجم

۹۰۸٫۴ کیلوبایت

سال انتشار

۱۳۹۲

تعداد صفحه‌ها

۹۷ صفحه

قیمت:
۵,۵۰۰
تومان