کتاب ۵۹ ثانیه

خلاصه‌کتاب ۵۹ ثانیه؛ دگرگونی در کمتر از یک دقیقه نوشتهٔ ریچارد وایزمن و ترجمهٔ رضا اردلان است و شنیدار آن را منتشر کرده است. با مطالعهٔ این کتاب، می‌آموزید که چگونه می‌توانید در کمتر از یک دقیقه، بهترین ترفندهای زندگی را یاد بگیرید؟

درباره خلاصه‌کتاب ۵۹ ثانیه

حکایت معروفی در مورد ماجرای مردی و آب‌گرمکنش وجود دارد که مطالب زیادی در مورد ارزش و جایگاه کنونی خودیاری به ما می‌آموزد:

«روزی، آب‌گرم‌کن مردی، خراب شد و او، چندین هفته برای تعمیر آن تلاش کرد. آن مرد، سرانجام تسلیم شد و با تعمیرکار تماس گرفت. روز بعد، تعمیرکار آمد و فقط با چند ضربه بر بدنه آب‌گرم‌کن، آن را دوباره به کار انداخت. موقع پرداخت صورت‌حساب، آن مرد، لب به اعتراض گشود و گفت: «مجبور نیستم که برای کار چند ثانیه‌ای شما، بهایی بپردازم». تعمیرکار گفت: «خب، شما برای تعمیر کردن من، بهایی نمی‌پردازید؛ بلکه برای سال‌ها تمرین و آموزشی هزینه می‌کنید که موجب شد من بدانم باید آن ضربات را دقیقاً به کجا وارد کنم». آن مرد سکوت کرد و بدون اینکه چیز دیگری بگوید، هزینه تعمیر آب‌گرم‌کن را پرداخت».

نکته اینجاست که شما مجبور نیستید برای حل بیشتر مشکلات، ده‌ها سال وقت بگذارید یا هزاران دلار خرج کنید.

یک پرسش: شما فکر می‌کنید که در یک دقیقه، می‌توانید چه کارهایی انجام دهید؟

شاید در نگاه اول، فکر کنید که یک دقیقه، ناچیزتر از آن است که بتوان از آن استفاده خاصی کرد. به نظر می‌رسد، هیچ کاری نیست که در یک دقیقه انجام شود و بتواند تأثیر و تغییری در زندگی‌مان به وجود آورد؛ اما، قطعاً با دانستن این مسئله شگفت‌زده خواهید شد که شما می‌توانید در کمتر از یک دقیقه، ۴۰ کار مفید انجام دهید که هر یک از این ۴۰ کار، می‌توانند اثرات چشم‌گیری بر روی کیفیت زندگی شما داشته باشند.

مثلاً، در کمتر از یک دقیقه، می‌توانید رختخوابتان را مرتب کنید؛ آیینه‌ٔ حمام را تمیز کنید؛ ناخن‌هایتان را بگیرید؛ و یا لباس‌های کثیف را از لباس‌های تمیز جدا کنید و سراغ قرص‌های مکملتان بروید.

البته، همهٔ این‌ها، کارهای خوبی هستند؛ اما نویسنده‌ٔ کتاب «۵۹ ثانیه»، نمی‌خواهد در مورد چنین کارهایی صحبت کند؛ بلکه در مورد برخی ابعاد روان‌شناختی عمیق‌تری بحث خواهد کرد که می‌توانند زندگی‌تان را تغییر دهند.

احتمالاً اینکه خودتان، سال‌ها در حوزه‌های مختلف روان‌شناسی، مطالعه کنید و به چنین توصیه‌هایی دست یابید، بسیار دشوار خواهید بود؛ اما، مطالعه‌ٔ خلاصه‌ٔ کتاب ۵۹ ثانیه، زمان بسیار کمتری از شما خواهد گرفت و در مقابل، پیشنهاداتی بسیار سودمند برای تغییر در زندگی‌تان ارائه خواهد داد.

نویسنده‌ٔ کتاب «۵۹ ثانیه»، به لطف سال‌ها مطالعه و تلاش، در این کتاب، درس‌هایی خلاصه و مفید در اختیار شما قرار خواهد داد که می‌توانید در کمتر از یک دقیقه، آن‌ها را انجام دهید.

شما، به کمک کتاب می‌آموزید که دشوارترین موقعیت‌های زندگی، آن‌قدرها هم پیچیده و بغرنج نیستند؛ در واقع، آن‌ها ریشه در مفاهیم روان‌شناختی‌ای دارند که با مطالعه‌ٔ این کتاب، به راحتی آن‌ها را درک خواهید کرد.

خواندن خلاصه‌کتاب ۵۹ ثانیه را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم

این کتاب را به دوستداران مطالعهٔ خلاصه‌کتاب‌هایی دربارهٔ توسعهٔ فردی پیشنهاد می‌کنیم.

بخشی از خلاصه‌کتاب ۵۹ ثانیه

«در سال‌های اخیر، به نظر می‌رسد هرکسی در صنعت خودیاری فعالیت می‌کند، وارد حوزه تجسم خلاقانه شده است. از تجسم خلاقانه، به‌عنوان روشی برای دستیابی به اهداف یاد می‌شود: «کافیست تصور کنی که شلوار جین دلخواهت را به تن کرده‌ای و تمام! شلوار شما آماده است».

اما، چندین مطالعه علمی، نشان می‌دهند که تجسم خلاقانه، آنقدرها هم قدرتمند نیست.

در مطالعه‌ای در دانشگاه «کالیفرنیا»، به گروهی از دانشجویان گفته شد، روزانه به مدت چند دقیقه، تصور کنند که در امتحانات، نمرات بالایی گرفته‌اند و به همین دلیل، احساس خوبی دارند. از گروه دیگر، کار خاصی خواسته نشد.

بعد از ثبت ساعات مطالعه روزانه دانشجویان، نتایج نشان داد، علی‌رغم این‌که تجسم تنها چند دقیقه در روز وقت می‌گرفت، دانشجویان گروهی که تجسم می‌کردند، کمتر درس خوانده و نمرات پایین‌تری هم گرفته بودند.

محققان می‌گویند کسانی که رؤیای زندگی فوق‌العاده و بی‌نقصی را در سر دارند، برای رویارویی با موانع آن، آماده نیستند؛ بنابراین، فاقد همت کافی برای دستیابی به اهدافشان هستند. در واقع، این افراد ترجیح می‌دهند که به جای رویارویی با واقعیت، از آن فرار کنند و نمی‌خواهند خود را در مسیر پرفراز و نشیب تلاش برای دستیابی به هدفشان قرار دهند.

به هر حال، پیامی که از مطالعات علمی روی این موضوع به دست آمده، روشن است: تصورات فانتزی و واهی در مورد جهان ایدئال شما، شاید موجب شود که احساس بهتری داشته باشید؛ اما بعید است که این تصورات، بتوانید رؤیاهای خود را به واقعیت تبدیل کنید.

من، به‌عنوان نویسندهٔ این کتاب، در مطالعه‌ای بر روی ۵۰۰۰ شرکت‌کننده با اهداف متفاوت، از کاهش وزن گرفته تا ترک سیگار، متوجه شدم، تنها کسانی به اهدافشان رسیده بودند که برنامه‌ریزی داشتند.

بهترین راه برنامه‌ریزی، این است که اهداف خود را به اهداف کوچک‌تر تقسیم کنید؛ سپس، در راستای دستابی به این اهداف، یک فرایند مرحله به مرحله طراحی کنید. با این قدم‌های کوچک، ترس و تردید کمتری را تجربه خواهید کرد؛ به این ترتیب، به آن شلوار جین دلخواهتان خواهید رسید.

یک روش مؤثر دیگر برای دستیابی به اهدافتان، در میان گذاشتن آن‌ها با دوستان و خانواده است. روانشناسان، مدت‌هاست که به این نتیجه رسیده‌اند، وقتی افراد برنامه‌ها و وعده‌های خود را آشکار می‌کنند، احتمال عملی‌کردن آن‌ها بیشتر می‌گردد.»